Vyberte si cvičenie, ktoré vám vyhovuje
Používate zastarané prehliadač. Ak chcete vylepšiť svoje prostredie, inovujte prehliadač alebo aktivujte prehliadač Google Chrome Frame.
(Kick Box, Body Combat, Body Step, Kangoo Jumps, Grit Plyo, Jazda na bicykli)
Choď ak mali ste v kancelárii ťažký deň a chcete na všetko zabudnúť; máte chuť sa zapotiť, ale nechcete byť v saune leniví; chcete pretvarovať celé telo a predovšetkým dobiť energiu.
Čo vás čaká: Cviky, ktoré si vyžadujú vysokú dynamiku. Pomocou výstroja z tried - krok, čižmy Kangoo, BOSU, bicykel atď. - a svoje telo, naučíte sa, že aj na tréningu sa môžete baviť lepšie ako kedykoľvek predtým.
Ako dlho: 30, 45 alebo 60 minút, v závislosti od triedy.
Čo dostaneš: Spaľujete kalórie a chudnete, zvyšujete vytrvalostný tréning a zásobujete sa pozitívnou energiou.
Choď ak chcete napnúť svaly a zvýšiť svoju silu.
Čo vás čaká: Základné cviky vykonávané s váhami - činka, činky, disky - ktoré budete opakovať mnohokrát. Pohyby sa dajú ľahko sledovať a tréneri vám vždy pokojne vysvetlia, na čo si dať pozor.
Ako dlho: 30 alebo 60 minút, v závislosti od triedy.
Čo dostaneš: Tvarovanie svalov a intenzívne spaľovanie - cviky sú navrhnuté tak, aby vaše telo spaľovalo kalórie ešte dlho po tréningu. Aha, tiež dostanete svalovú horúčku, zvlášť po prvých tréningoch, ale stojí to za to. Garantujeme vám.
(Interval, CX WORX, Metabolický, BOSU)
Choď ak chcete zvýšiť svoj pulz, pochopiť, aká dôležitá je mobilita pri tréningu a hlavne, aby ste si krásne tvarovali postavu.
Čo vás čaká: Komplexné cvičenia, ktoré napodobňujú každodenné pohyby. Či už musíte každý deň zdolať veľa schodov, zdvihnúť siete, natiahnuť sa pre niečo alebo sa rýchlo otočiť, tieto triedy vás pripravia na všetko. Budete testovaní na silu aj vytrvalosť.
Ako dlho: 30 alebo 60 minút, v závislosti od triedy.
Čo dostaneš: V prvom rade vynikajúca fyzická kondícia. Potom lepšia tréningová technika.
(Tanec, ľahký tanec, zumba, aeróbna sila)
Choď ak chcete sa spotiť, bez zdvíhania závažia, baviť sa, robiť piruety, lepšie sa pohybovať.
Čo vás čaká: Samozrejme v. Špeciálne choreografie pre začiatočníkov i pokročilých, na vôbec nie nudné piesne. Po niekoľkých sedeniach sa naučíte pohyby a budete sa cítiť v pohode.
Ako dlho: 60 minút.
Čo dostaneš: Stav pohody, ktorý vydrží dlho aj potom, čo opustíte hodinu. Bonus: lepšia koordinácia, väčšia vytrvalosť a super energia.
(Jóga, Pilates, Yogilates, Strečing)
Choď ak chcete tiež vzdelávať svoju myseľ, nielen svoje telo.
Čo vás čaká: Celkom statické cviky, na ktoré využijete iba svoju vlastnú váhu. Raz to bude jednoduché, inokedy nie. Ale s každou triedou si všimneš svoj vývoj. Budete potrebovať veľa sústredenia a kontroly nad svojim dýchaním.
Ako dlho: 60 minút.
Čo dostaneš: Pokojná myseľ, emocionálna rovnováha, trpezlivosť a samozrejme mobilita a flexibilita.
Vezmite najmladších členov rodiny ak majú viac energie, ako unesiete. A najmä ak ich chcete od detstva naučiť, že je dobré, aby pohyb bol súčasťou ich života.
Čo vás čaká: Triedy špeciálne vytvorené pre deti vo veku od 4 do 12 rokov. Existujú programy, v ktorých sa šport perfektne kombinuje s tými najkrajšími hrami. Príjemné prekvapenia, priateľstvo a radosť - to, čo chcete pre voľný čas svojho drobca.
Ako dlho: 60 minút.
Čo dostaneš: Zdravšie dieťa a voľný čas pre vás.