Vyberte si správnu stravu - Fat Club
Vyskúšali ste už niekoľko diét, ale márne. Upokojte sa, určite ste ich všetky nevyčerpali! Vydavateľstvo Teora navrhuje 75 diét zhromaždených v knihe „Vyberte si správnu stravu“. 50 z nich sa prihovára za zníženie hmotnosti a 25 za udržanie zdravia a boj proti chorobám.
Autorka, doktorka Judith C. Rodriguez, autorizovaná dietetička, členka Americkej dietetickej asociácie, spolu s ďalšími 9 spolupracovníkmi, americkými odborníkmi na výživu a dietetikmi, analyzuje každú stravu. A nie tak ako tak, ale podľa niektorých nesmierne dôležitých kritérií pre tých, ktorí sa vydávajú touto cestou chudnutia, ako sú: stupeň náročnosti stravy, náklady, pridelený čas, vplyv na rodinu a v neposlednom rade vedecký základ stravovania. Podľa autora asi 50% mužov a 75% žien dostáva doživotné kúry. Podľa jednej štúdie je iba 17% subjektov spokojných s diétami, ktoré dodržiavali. Za týchto podmienok je veľmi dôležité, ako si správne vyberieme stravu, najmä preto, že pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri zlepšovaní zdravia.
Jesť módu
Milovníci histórie môžu uspokojiť svoje malé zvedavosti týkajúce sa vývoja diét v priebehu času. Dr. Judith C. Rodriguez načrtla časovú os a módne diéty od 20. rokov 20. storočia, keď sa začala dodržiavať diéta s obsahom vody a octu a ktorá sa v roku 2006 zastavila pri diéte z javorového sirupu. Kniha obsahuje tak slávne diéty hollywoodskych hviezd, ako aj tie v trende, ako sú: vegánska, raw alebo glykemický index. Okrem popisu diét, vrátane krátkej histórie a ich základných princípov, je navyše opísaná ako príklad a jedálny lístok na týždeň. Informácie uvedené stručne, ale pre pochopenie všetkých, sú zostavené v mimoriadne príjemnej forme na čítanie, aby ste mohli okamžite získať predstavu o potravinách, ktoré majú povolené jesť a ktoré sú v danej strave zakázané. Nepokazili sme potešenie z pohodového štúdia diela „Vyberte si správnu stravu“, preto sme z množstva diét vybrali iba 6, z ktorých sme získali nejaké informácie.
Diéta v supermarkete
Ak si myslíte, že to znie dobre, mali by ste vedieť, že predmetná strava vám umožňuje jesť iba nízkokalorické jedlá. Je to preto, lebo je založené na 3 kategóriách menu: 1200, 1500, 1800 kalórií. Diétu môžu udržiavať deti, najmä preto, že jedlo nájdete v akomkoľvek supermarkete a jedálne lístky nie sú drahé.
Dieta Boky a stehna
S nízkym obsahom tuku, ale so stredným obsahom sacharidov a bielkovín vám diéta, podobne ako jej názov, pomáha zhadzovať boky a stehná. Odporúča sa pre tých, ktorí cítia potrebu neustále jesť.
Diéta hlavných bikín Victoria
V skutočnosti ide o núdzový plán prechodu na plavky, pretože za týždeň schudnete 2,5 až 5 kilogramov. Diétu vytvorila herečka Victoria Principal, existujú však aj ďalšie diéty v bikinách.
Diéta "Nie je napísané, aby si bol tučný"
Ľudia, ktorí sú geneticky náchylní na obezitu a/alebo chronické stavy, môžu vyskúšať tento fenotypovo založený plán. Aby ste zistili, aký fenotyp máte (od A do E), musíte si urobiť dotazník a podľa fenotypu bude stanovená vaša strava. Pri tejto diéte sa porcie pripravujú päsťou, dlaňou a palcom.
Strava dobrej nálady
Hádate správne, pozitívny prístup je súčasťou režimu! Autorka Dr. Susan Kleiner, oprávnená dietetička, sa diéta zameriava na ovocie, chudé červené mäso a fyzickú aktivitu - 10 000 krokov denne, merané krokomerom.
Diéta s nízkym obsahom sodíka
Ak vám lekár už povedal, aby ste jedli nesolené, môžete sa inšpirovať „diétou s nízkym obsahom sodíka“. Odporúča sa pre ľudí s vysokým krvným tlakom, problémami s obličkami a kardiovaskulárnymi chorobami.
Diéty existujú už dlho a budú existovať aj naďalej. Nech už si vyberiete čokoľvek, je dôležité sa od špecialistov dozvedieť, aké sú jeho výhody a nevýhody. V závislosti na vašich potrebách, životnom štýle a zdravotnom stave sa budete môcť informovane rozhodnúť. A čítanie tejto knihy osvetlí množstvo informácií, ktoré v súčasnosti existujú o správnej strave.