Vyčerpanie a stres - dirigo

vyčerpanie

Vyčerpanie je stav tela, ktorý sprevádza pocit fyzickej slabosti, únava a apatia. Telo má obmedzené množstvo energie. cítite to, keď sa tento energetický kontingent vyčerpal. Každodenné úlohy sa zrazu stávajú ťažkými a vyžadujú veľa úsilia.

Vyčerpanie je stav silnej fyzickej a/alebo psychickej únavy, ku ktorej dochádza po veľkej fyzickej alebo psychickej námahe, aby sme signalizovali nášmu telu, že nemá dobré výkony, a poskytnite mu čas na regeneráciu.

Vyčerpanie zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Ak telu doprajeme po námahe relaxačnú rovnováhu a dáme mu zvyšok na doplnenie zásob energie, rýchlo sa zotaví.

Ak vyčerpanie trvá dlhšie bez zjavného dôvodu, ale môžu za ním byť aj niektoré choroby:

Anémia
Syndróm chronickej únavy
Ochorenie srdca
Rakovina
Ochorenie čriev
Metabolické ochorenie
Príčiny spojené so stravou
Hormonálne príčiny
Imunodeficiencia alebo ochorenie imunitného systému
Infekčné choroby spôsobené baktériami alebo vírusmi
Choroba obehového systému
Zneužívanie alkoholu
Vedľajší účinok liekov alebo iných foriem liečby
Duševné príčiny
Porucha spánku
tehotenstvo

Ak sa teda cítite vyčerpaní po dlhšiu dobu, mali by ste si položiť nasledujúce otázky:

Ako dlho trvá stav vyčerpania?
Ako je slabosť v skutočnosti badateľná?
Je známy konkrétny spúšťač?
Aké existujú existujúce podmienky?
A čo stravovacie návyky?
Berú sa lieky?
Vnímajú sa ďalšie sťažnosti alebo príznaky?

Porucha, ktorá sa prejavuje vyčerpaním, je tá syndróm chronickej únavy, tiež známy ako syndróm chronickej únavy. Toto je stav trvalej únavy a zlého výkonu, ktorý trvá najmenej pol roka. Charakteristické pre tento syndróm je, že postihnutí sa necítia lepšie ani po spánku a často pociťujú bolesť svalov, kĺbov, krku a hlavy.

Ďalšou poruchou, ktorá sa prejavuje vyčerpaním, je vyhorieť. Je to výrazný psychický a/alebo fyzický stav vyčerpania, ktorý dlhodobo obmedzuje fyzickú a duševnú výkonnosť. Presné príčiny syndrómu vyhorenia nie sú dostatočne objasnené. Vo väčšine prípadov hrá hlavnú úlohu vysoký stres a dlhodobý stres v práci alebo v rodine. Najmä ak súčasne nie je alebo iba málo uznávaný vlastný výkon a dotknutá osoba zvláda stres nepriaznivo. Osoby trpiace syndrómom vyhorenia často nevenujú dostatok času odpočinku a relaxácii a časom potláčajú varovné signály z tela.

stres

Chytený do kolieska škrečka

Neexistuje žiadna uznávaná definícia pojmu stres. Stres je reakcia tela na silné emočné, fyzické alebo psychické požiadavky, ktoré vyvolávajú trvalé zvýšenie aktivity centrálneho nervového systému spojené s nedostatkom energie. Telo mobilizuje všetky dostupné sily a energie, aby zvládlo určitú situáciu.

Stres vzniká, keď je veľký rozpor medzi požiadavkou a našou schopnosťou sa s ňou vyrovnať! Tu je rozhodujúce subjektívne hodnotenie alebo hodnotenie požiadavky.

Všetky požiadavky, podmienky a podnety, ktoré v tele vyvolávajú stresovú reakciu, sa nazývajú stresory.

Je ich rozmanité Stresory, ktoré môžu byť spúšťačom a príčinou stresových porúch:

Stresové faktory výkonu, ako je tlak na termíny, nepretržitá dostupnosť, neprimeraná organizácia práce
Vzťahové konflikty, ako sú neustále hádky, psychologické alebo fyzické násilie
Sociálne stresové faktory ako šikana, nedostatok rešpektu, konflikty s rodičmi, nadriadenými, kolegami, partnermi
Vonkajšie faktory ako vojna, týranie, hluk lietadla, e-smog atď.
Hlboké škrty ako strata rodičov, dieťaťa, odlúčenie od partnera, ochudobnenie
Myslenie na ťažké situácie, strach

Zážitok zo stresu je o to intenzívnejší, o to je pre nás výzva výzvou a ako hrozivo subjektívne hodnotíme možné zlyhanie v tejto situácii.

Napätie spôsobené v tele počas stresovej fázy si vyžaduje dlhodobú fázu zotavenia potrebnú na regeneráciu. Ak dôjde k nerovnováhe medzi napätím a relaxáciou, v tele sa nakoniec prejavia rovnováhy negatívnej energie.

„Nerobia nám starosti veci a udalosti samy osebe, ale postoje a názory, ktoré máme na veci.“ (Epictetus, grécky filozof v Stoe, 50 - 138 po Kr.)

Typické stresové choroby:

Ischemická choroba srdca
Zástava srdca
hypertenzia
Diabetes mellitus typu II
mŕtvica
Neurologické choroby