Ryžová diéta Výhody a nevýhody trojfázového plánu
Ryžová diéta: rýchly úspech, ale nie na dlho
Ryžová diéta je vhodná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale nemajú veľa času na oslavu prepracovaných diétnych receptov v kuchyni.
Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami
Dobré dôvody pre ryžovú diétu
Ryža sa považuje za prostriedok na chudnutie, pretože jej vláknina zaisťuje stabilnú hladinu cukru v krvi, udržuje vodnú rovnováhu tela v pohybe a chráni obličky a krvný obeh. Ryžová diéta má teda zdravý základ a je ideálna pre každého, kto chce schudnúť a nemá veľa času. Ryža sa totiž varí sama a dá sa pripraviť vopred na celý deň. Je známe, že ryža vás udrží na dlho sýtosť, aby nedošlo k útokom hladu.
Ryžová diéta v troch fázach
Ryžová diéta trvá štyri týždne a skladá sa z troch fáz. Fázu detoxu zahájite prvý týždeň. Tu sa konzumuje hlavne hnedá ryža, quinoa alebo podobné druhy a odrody ryže. Upozorňujeme, že soľ a celozrnný chlieb sú v tomto období tabu. Zatiaľ čo v jeden deň je povolené ovocie, zvyšné dni sú v ponuke sójové a odtučnené mliečne výrobky a zelenina. Druhá fáza je známa ako fáza chudnutia. Je to podobné ako v prvom týždni, ale v jeden deň môžete skonzumovať viac bielkovín. Táto fáza trvá, kým úspešne chudnete a nedosahujete požadovanú váhu. V nasledujúcej udržiavacej fáze ryžovej diéty pomaly zvyšujte množstvo kalórií, aby ste zabránili jojo efektu. Teraz môžete jesť ryby a mäso dvakrát týždenne; povolené sú tiež orechy, olivy a syry. (Vedľajšia strava: ľahko chudnúť v každodennom živote)
- Diéta podľa krvnej skupiny:Čo prináša individuálna strava?
- Newyorská diéta:Plán chudnutia v troch fázach
- Vlastný experiment:Paleo diéta - skúsenosti s výživou z doby kamennej
- Tenký vo vašom spánku:Ako funguje Papeova diéta?
Ryžová diéta má výhody aj nevýhody
Jednou z výhod ryžovej diéty v porovnaní s inými diétami je, že chudnete rýchlejšie a masívnejšie. Vždy by ste však mali mať na pamäti, že táto strava nie je z dlhodobého hľadiska realizovateľná. Pretože nedostatok bielkovín môže z dlhodobého hľadiska viesť k nežiaducemu odbúravaniu svalov. Ak vám nechutí ryža, samozrejme, s ryžovou diétou nič neurobíte. (Almased diet: the diet shake for chudnutie)
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.