Vychutnajte si veľkonočné vajíčka bez zlého svedomia; VAŠE NAJLEPŠIE TELO

veľkonočné

Zvýšený príjem vajec nevedie k zvýšeniu cholesterolu

„American Heart Association“ a „German Society for Health“ odporúčajú obmedziť denný príjem cholesterolu na 300 mg.

Bežné vajce má 187 - 250 mg cholesterolu, a preto vajcia patria medzi potravinárske outsideri už viac ako 50 rokov.

Štúdia uskutočnená na univerzite v Sydney však ukázala, že vajcia nemali negatívny vplyv na cholesterol. Štúdia sa uskutočňovala na diabetikoch typu 2, ktorí dostávali diétu s vysokým obsahom vajec (dve až tri vajcia denne). V porovnaní s kontrolnou skupinou bez konzumácie vajec nebol žiadny vplyv na celkový cholesterol, LDL cholesterol a hladinu cukru v krvi. Kontrolná skupina nezjedla viac ako dve vajcia týždenne, diabetická skupina 2 - 3 denne (porovnaj Fuller, 2009).

V následnej štúdii, ktorá skúmala pravidelnú konzumáciu vajec v súvislosti s chudnutím pacientov, sa zistilo, že vajcia uspokojujú pocit hladu, a preto je pre postihnutých testovaných jedincov chudnutie ešte jednoduchšie.

Koľko kalórií a výživových hodnôt má kuracie vajce?

Sacharidy 1,1 g

V zásade sa dá povedať, že mierna konzumácia vajec je súčasťou každej zdravej a zdravej stravy. Takže 2 vajcia denne sú v poriadku. Ak sa každý deň skonzumuje viac vajec, možno by ste mali zvážiť nájdenie zdroja bielkovín aj v iných potravinách. Pokiaľ sa ale nechcete zaobísť bez dennej konzumácie viac ako 2 vajec, mali by ste vaječný žĺtok vynechať.

Majte na pamäti toto - vychutnajte si veľkonočné vajíčka.