Výcvik a Netflix Takto tvrdo trénuje ninja bojovník - LOOX
Ninja Warrior je späť! Populárna šou ide do budúcej sezóny (21. septembra, 20:15/RTL). Jessica Wielens z Berlína tam bude po boku moderátorov Franka Buschmanna, očarujúcej Laury Wontorry a Jana Köppena. Spoločnosť LOOX stretla modelku na pohovore.
Jessica, aký je tvoj tréning momentálne?
Momentálne trénujem dvakrát denne. Ráno absolvujem silový tréning v McFIT, čo znamená silový trojboj s drepmi, mŕtvym ťahom alebo tlakmi na lavičke. Najradšej pracujem s ťažkými váhami. Špeciálne pre Ninja Warrior sa venujem ďalšiemu tréningu visenia a silovému tréningu úchopu a večer chodím behať alebo „cvičiť deň“. Toto je tréning ako cross-fit.
Prečo si idete večer zabehať? To je dosť neobvyklé.
Nerobím to kvôli spaľovaniu tukov, ale kvôli vytrvalosti. Z času na čas tiež chodím behať veľmi skoro ráno, ale len vtedy, keď to viac vyhovuje môjmu dňu.
Ak teraz naozaj chcem dostať svoje telo do top formy, čo je podľa teba najužitočnejšie: Kardio tréning ráno alebo večer?
Nikdy som necvičil špeciálne pre letné telo, ale ak to ľudia chcú, potom musia samozrejme kombinovať tréning a výživu. Potom by bolo určite užitočné zvýšiť vytrvalostný tréning s cieľom podporiť spaľovanie tukov a ísť na dobré ráno behať s prázdnym žalúdkom.
Dodržujete sami konkrétny stravovací plán?
Nie, momentálne nemám žiadny výživový plán. Idem podľa pocitu svojho tela. Ale vyskúšal som už všetko. Raz som mal stravovací plán, v ktorom som sa pozorne pozrel na to, čo potrebujem pre svoj tréning. Za ten čas som si starostlivo skontroloval jedlo. Ale myslím si, že v určitom okamihu budeš tiež vedieť, čo máš jesť, keď máš určitý tréning. Dbám na to, aby som počas dňa konzumoval dostatok bielkovín a tukov a podľa toho upravil sacharidy.
Odkiaľ čerpáte svoje tuky?
Tuky prijímam z dobrých olejov a orechov. Vždy jedávam veľa variácií orechov a keď niečo pripravujem, zvyčajne si to nadelím porciou olivového oleja.
Ako vyzerá vaša strava v každodennom živote?
Takže ráno potrebujem najskôr svoju kávu. Pred cvičením si často urobím tri vajcia s konzervou tuniaka a balíčkom smotanového syra. Niekedy si zacvičím nalačno a potom vypijem proteínový kokteil alebo zjem proteínovú tyčinku. Na obed robím väčšinou ryby so zeleninou. Málokedy jem zemiaky, cestoviny alebo ryžu. Pre mňa sacharidy pochádzajú zo zeleniny a dobrých rýb. Medzi tým vypijem smoothie a doplnky, ktoré užívam na regeneráciu horčík, vitamíny skupiny B, zinok a síru. V podstate to isté sa deje večer. Šalát s rybou alebo omeleta. Pred spánkom si občas dám proteínový kokteil alebo zmiešam niečo vegánske dokopy.
Príspevok zdieľaný Jessicou Wielens (@fit_with_jess_) 11. júna 2018 o 3:47 PDT
Máte cheat day?
Nemám skutočný cheat day, ale keď mám chuť dať si hustú zmrzlinu alebo kúsok koláča, doprajem si to tiež. Nie som až taký fanúšik sladkostí, radšej jem výdatne. Večer je tu preto aj vrecúško s čipsami alebo pizza.
Keď sa pripravujete na Ninja Warrior a Ultimate Beastmaster, ako zmeníte svoje stravovacie návyky?
V skutočnosti to vždy zostáva rovnaké. Keď cvičím dvakrát denne, spotrebujem o niečo viac sacharidov, pretože potom ich potrebujem viac. Cítim to, pretože moje telo hovorí: „Potrebujem energiu“. Dobre to berie energiu z tukov, ale za tie roky som si vytvoril pocit, že vždy presne viem, čo potrebujem a čo kedy mám jesť. Ale tiež si všímam, že tak rýchlo nestrácam energiu. To je všetko vec mysle. Ak chcem niečo robiť, urobím to najskôr v hlave.
Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti v Ninja Warrior. Ste tu už tretíkrát, však?
Ninja Warrior bol naozaj úžasný. Druhú sezónu som robil prvýkrát minulý rok. Prišla za mnou moja nevlastná sestra a povedala mi: „Buď sa tam zaregistruješ, alebo to urobím“. Potom som prestal. Bolo to celkom prekonanie, pretože vystúpite zo svojej komfortnej zóny a musíte sa prezentovať v televízii, ale vlastne to najlepšie, čo sa mi mohlo stať. Niekedy to jednoducho musíte urobiť. Prvýkrát to dopadlo veľmi dobre a bol som naozaj hrdý na to, že som sa dostal až sem. Potom prišiel tím Ninja Warrior: dvaja muži a jedna žena.
Tímy boli už vopred určené?
Áno presne. Tímy boli odhodlané už dávno pred streľbou, aby sme mohli trénovať spolu. Jedného z nich som poznal už skôr, ale s druhým som sa osobne nestretol. Na zloženie tímov som nemal až taký vplyv. Tiež som predvádzal naozaj dobré výkony, ale bohužiaľ sú tam moji chlapci trochu rozmazaní. To bolo skutočne smutné, pretože som sa rozhodol prebojovať sa do finále.
Ako ste predtým cvičili parkúr?
Samotný parkúr teda nemôžete trénovať, pretože prekážky nie sú vopred známe. Pripravoval som sa na McFIT, v boulderingovej hale a v kaskadérskej dielni v Kolíne nad Rýnom. Máte dobré predpoklady na precvičovanie ručnej hádzanej, lezenia a hojdania.
Cvičili ste s ďalšími dvoma?
Raz sme spolu aj trénovali, ale nie tak často. Sú v Kolíne nad Rýnom a ja v Münsteri. Vtedy sa to nestalo vždy.
A ako si sa dostal k Ultimate Beastmaster?
To bolo po ninja bojovníkovi. Moja priateľka mi poslala snímku obrazovky so všetkými informáciami o Ultimate Beastmaster. Boli to iba štyri týždne pred začiatkom streľby. Potom som tam poslal svoju žiadosť a dostal som okamžitú odpoveď.