Výcvik expandéra bulharského výcvikového plánu tašiek

Expander, domáci tréning a ďalšie ...

Ak ste sa nedávno pozreli na náš účet YouTube, mohli ste si všimnúť pokyny pre bulharskú tašku. Nakoniec sme tam sľúbili, že skrátený tréningový program predložíme aj ako plán. Tento sľub dnes dodržiavam.

plánu

Najprv niekoľko základných informácií: V programe zobrazenom na videu sa spoliehame na intervalovú metódu. Je to dobrý nápad, ak je hmotnosť vždy rovnaká. Zaťaženie sa príslušne pohybuje v rozmedzí silovej vytrvalosti. Vďaka prírastku hmotnosti sa nezabúda ani na kardiovaskulárny systém. Spolu s krátkymi intervalmi práce a prestávky má celá vec nakoniec skutočný šprintérsky charakter, a preto sa veľmi dobre hodí na odbúravanie tukov. Z tohto hľadiska by mala byť krátka a sladká najlepšia voľba.

A takto vyzerá program:

Po skončení štvrtého intervalu prestávky sa hra začína odznova. Podľa svojej ústavy by ste mali absolvovať tri až päť kôl. Potom by malo biť vaše srdce, Švajčiarsko by malo kvapkať a každý sval by mal byť vyčerpaný. Každopádne sme sa bavili.