Výcvik Eye 3 x 3 Takto pomáhate svojim očiam každý deň! VHODNÉ NA ZÁBAVU

svojim

Oči sú väzňami nášho životného štýlu: obmedzujeme ich pohyblivosť a berieme im svetlo. Najvyšší čas pre aktívne pohľady do očí!

Sme národ slepých rýb. Predvídavý. Toto je, bohužiaľ, teraz tiež znakom vysokoškolského vzdelania: podiel osôb s krátkozrakosťou sa zvyšuje s každou vzdelanostnou kvalifikáciou. Podľa vyhlásení profesora Wolfa Lagrèzeho z očnej kliniky Freiburgskej univerzity je takmer 50 percent 25-ročných už krátkozrakých. Vzostupný trend. Najmä s gaučovými zemiakmi. A je ich stále viac.

Prečo oči potrebujú vzduch a svetlo

V 80. rokoch trávili deti základnej školy hraním vonku priemerne tri hodiny denne a iba dve hodiny pred televízorom; dnes trávia v priemere štyri hodiny denne pozeraním do svojho smartfónu (štandardný darček od tretieho ročníka) a iba pár minút pri Vzduch. Osudný pre oči, pretože im chýba svetlo a pohyb. „Deti by museli tráviť vonku dve hodiny denne, aby im svietilo oči a mohli blúdiť do diaľky.“ Takže zbohom, dobré a krásne oči ...

To je to, čo si robia ľudia, ktorí robia stôl, s ich očami

Dôsledné videnie a nedostatok denného svetla ohrozujú náš zrak. Činnosť pri stole núti oči zmraziť, čo sa im nepáči. Prakticky zlé držanie tela. Výsledok: Menej často žmurkáme a máme suché oči. A zrak trpí. Namiesto toho, aby sme sa raz za hodinu odvrátili od očnej jogy, aby sme sa venovali očnej joge, sa do nej stále dívame. Pretože prácu treba urobiť. Osudné, ak to skúsime s varifokálnymi šošovkami. Potom sa pekne okradneme o bolestivé napätie ramien a krku. Okuliare pracovných staníc pre počítače sú spolufinancované zamestnávateľom. Aj zo zákona! Je prekvapujúce, že túto možnosť doteraz využilo iba 30 percent všetkých oprávnených používateľov. Niektoré z dôsledkov sú ťažkosti so sústredením, závraty a podvečerná únava.

Na pracovisku to môžete urobiť pre svoje oči

Ak máte suché oči alebo vás pravidelne bolia oči, je najvyšší čas na nový program: pravidelné prestávky s cvičením na oči (cviky uvedené nižšie), výstup na denné svetlo a úprava okuliarov na pracovnej stanici. Zostanete krátkozrakí. Ale opäť môžete jasne vidieť. Všetko!

Výcvik očí: Tieto 3 cviky robte 3-krát denne!

1. BODOVANIE
Dajte si palec pred nos. Pozerajte sa na necht 5 sekúnd. Potom do diaľky. 3 krát.

2. OTOČTE
Pozeraj sa na svoj palec. Pohybujte ramenom divoko dopredu a dozadu, pohľad vždy sleduje palec. 60 sek.

3. KRÍŽOVÝ KRÍŽOVÝ POHĽAD
Pohybujte očami vodorovne tam a späť, potom šikmo a zvisle hore a dole. 10-krát každý.

To hovorí očný lekár o očiach a strese

„Pohľad do diaľky pomáha“: Rozhovor s očným lekárom Krefeld prof. Dr. Dieter Friedburg

Upozornenie: oči nemajú rady nadváhu!

Cievne poškodenie oka v dôsledku hriechov v životnom štýle - nebezpečenstvo spočíva v metabolickom syndróme

Zlá strava s obsahom tukov, prázdnymi uhľohydrátmi, príliš veľa kalórií v kombinácii s príliš malým cvičením vedie čoraz častejšie k cukrovke. To môže viesť k vaskulárnemu poškodeniu oka. Profesor Dr. Dieter Friedburg. "Diabetické poškodenie očí je katastrofa." Začína sa to skôr, ako pacient vôbec vie. Plavidlá presakujú, sietnica je poškodená alebo oddelená. “Chcete si chrániť oči? Potom si zmerajte obvod pása. Od 88 centimetrov pre ženy a 102 pre mužov máte príliš veľa brušného tuku. To je obzvlášť zlé a musí to ísť. Už žiadne chipsy a alkohol. Namiesto toho viac pohybu. Vaše oči sa vám poďakujú.