Výcvik na artrózu kolena; Koxartróza; Časopis Lanista
Autor: Joe Fischer - cez Gonartróza a koxartróza (Artróza v kolennom a bedrovom kĺbe). Pod artrózou sa rozumejú patologické zmeny v kĺbovej chrupke, priľahlých kostiach a synoviálnej membráne. Artróza je degeneratívne ochorenie kĺbov, to znamená ochorenie kĺbov spôsobené opotrebovaním.
Príznaky
V počiatočných štádiách artrózy sa bolesť často objavuje po dlhom odpočinku alebo pri dlhodobom strese. To sa však môže časom zhoršiť a viesť k bolesti nezávislej od stresu, bolesti v pokoji a dokonca k zápalovým procesom.
Rizikové faktory
Niektoré rizikové faktory pre osteoartrózu sú napríklad pohlavie (štatisticky povedané, u mužov sa artróza nevyvíja tak často ako u žien), zvyšujúci sa vek, obezita, genetické požiadavky, ako sú deformácie kĺbov atď.
Najčastejšie postihnuté kĺby
Asi polovica všetkých pacientov s artrózou má ťažkosti s kolennými kĺbmi (gonartróza) a asi štvrtina všetkých pacientov má ťažkosti s bedrovými kĺbmi (koxartróza). Tieto formy artrózy sú spojené s bolesťou, obmedzujú funkcie postihnutých pacientov a znižujú kvalitu ich života. Pretože osteoartróza ešte nie je vyliečená, robia sa pokusy o použitie rôznych terapií na zmiernenie vyššie spomenutých symptómov alebo na zlepšenie funkčnosti pacienta.
terapia
Niekoľko štúdií preukázalo, že telesný tréning hrá rozhodujúcu úlohu pri konzervatívnych terapiách pri artróze kolena a koxartróze.
- Vytrvalostný tréning
- Silový tréning
- funkčný tréning
byť efektívny s vysokým podielom koordinačných cvičení, foriem tréningu na zlepšenie mobility a terapií vo vode s ohľadom na zníženie bolesti a zlepšenie funkčnosti.
Pre vytrvalostný tréning s artrózou bedrového a kolenného kĺbu by mali byť obzvlášť vhodné cyklické formy pohybu, ako je jazda na bicykli alebo plávanie.
Silový tréning by sa mal uskutočňovať na výstroji, s malými prístrojmi (napr. Gumičkou) alebo s váhou vlastného tela, so zvláštnym zameraním na extenzory kolena a svaly okolo bokov.
Frekvencia tréningu
Trvanie tréningu na koxartrózy a gonartrózy by malo byť najmenej 12 týždňov a pacient by mal absolvovať tréning s frekvenciou trikrát týždenne. Výcvik by sa mal tiež počas tréningu postupne zvyšovať, aby bolo možné nastaviť efektívny tréningový stimul.
Aktuálna situácia v štúdiu preto odporúča telesný tréning pre vyššie uvedené ochorenia artrózy. Je však potrebné dbať na to, aby sa tak stalo pod odborným dohľadom, najmä u pacientov, ktorí ešte veľmi nešportovali, aby sa zabránilo možným úrazom a neistote na strane pacienta.
Nasledujúce dva tréningové plány pre udržiavaciu fázu koxartrózy a gonartrózy:
Máte alebo prevádzkujete fitnes štúdio? Poznáte náš tréningový softvér Lanista? Kliknite tu
Si tréner? Máme špeciálny softvér pre fitnes/osobných trénerov. Kliknite tu
Ste fyzioterapeut alebo vediete fyzioterapeutickú prax? Potom kliknite sem
Výcvikový softvér Lanista bol ocenený BEST OF 2017 od Initiative Mittelstand!