Výcvik očí Dá sa myopia trénovať ďalej
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Televízia, počítač a predovšetkým smartfóny: napäté videnie vedie z dlhodobého hľadiska k krátkozrakosti. Môžem však s krátkozrakosťou bojovať tréningom očí? DR. Johannes Wimmer skúma lekársky mýtus.
Krátkozrakosť z práce na PC?
Ako zistili vedci na univerzite v Mohuči, každý tretí človek v Nemecku trpí krátkozrakosťou (krátkozrakosťou) - a tento trend stúpa. A to už zvyčajne nie je zdedené zrakové postihnutie alebo otázka veku. Oveľa častejšie je to kvôli neustálej úzkej práci našich očí na obrazovkách - ale predovšetkým na malých displejoch smartphonov.
Doslova sa trénujeme na krátkozrakosť. Ako sa to stalo? Aby ste videli veci zblízka, najjemnejšie svaly predného oka deformujú šošovku. Ak sa to stane veľmi často a dlho, tieto svaly a šošovka postupne strácajú schopnosť sústrediť sa aj na diaľku.
Môžem s krátkozrakosťou bojovať tréningom očí?
Jasná odpoveď: nie, nemôžeme. Sval v oku nie je sval, ktoré môžeme svojvoľne vylepšiť tréningom očí, ako napríklad biceps. Jediné, čo môžeme urobiť, je každú chvíľu uvoľniť oči. To tiež krátkodobo pomáha proti krátkozrakosti, ale nie natrvalo a určite nie v podobe, že si môžete odložiť okuliare alebo kontaktné šošovky.
Tieto triky pomôžu uvoľniť oko:
Žmurkajte častejšie
Všetci to na monitore robíme v priemere iba sedemkrát za minútu. Náš uprený pohľad „zmrazí“ očné svaly. Občas vedome žmurknite očné viečka. Potom striedavo žmurkajte jedným viečkom - najskôr pomaly, potom rýchlejšie. To zvlhčí rohovku a uvoľní očné svaly - a je to tiež forma tréningu očí.
Robte si prestávky
Každú chvíľu prerušte prácu svojich očí na minútu alebo dve, pozrite sa do diaľky.
Pozerajte sa do teplej tmy
Ruky si trieť, kým nie sú pekné a teplé, potom si ich položte mierne klenuté nad očami. Už by nemalo prenikať svetlo. Majte oči zatvorené na minútu. Potom ho otvorte a minútu sa pozerajte do tmy. Cítite, ako príjemné teplo preniká do vašich očí. Na záver párkrát žmurknutím trénujte oči, daj ruky preč a znovu žmurkni. Oční lekári nazývajú toto cvičenie palming, z anglického slova „palm“ pre dlaň.
Masírujte prstami
Končekom ukazováka masírujte koreň nosa medzi obočím: stredne pevný, malými krúživými pohybmi. Robte to asi dve minúty. Nechajte oči nikam ísť. Masáž stimuluje vizuálne centrum v mozgu prostredníctvom nervových ciest a má relaxačný účinok.
Zamerajte svoje oči
Držte jeden ukazovák pred tvárou s natiahnutou rukou. Pozerajte sa najskôr na svoj prst, až kým neuvidíte zaostrenie. Teraz sa váš pohľad zmení na vzdialenejší objekt na pozadí, napríklad na obrázok na stene. Znovu zaostrite svoje oči. Ak to funguje, zaostrite rýchlo a rýchlo desaťkrát na vzdialený objekt. Potom krátko zavrite oči. Potom nechajte svoj pohľad na pár sekúnd zahmliť - neexistuje lepší výcvik očí.