Zázračná žena so studenou a čistou vodou
10 vecí: voda
Či už šumivé, stále alebo ovocné - je dôležité veľa piť. Pretože voda zvyšuje výdaj energie, chudne a môže znižovať stres.
Foto: Thinkstock
Pohoda pre organizmus
1. Voda je pre náš organizmus látka príjemná na dotyk číslo jedna, koniec koncov rozpúšťa a transportuje všetky dôležité živiny. Denne potrebujeme okolo 0,03 litra na kilogram hmotnosti.
Snažíte sa zohnať svoje dva až tri litre? Na stránke www.trinkberater.de je možné nastaviť budík na pitie, ktorý vám pripomína, že máte tankovať e-mailom.
2. „Prírodná“ minerálna voda sa môže plniť do fliaš iba pri zdroji, presne tak, ako pochádza zo studne. Obsahuje minerály a stopové prvky, ktoré v tele vykonávajú životne dôležité úlohy.
Reklamné informácie ako „s vysokým obsahom vápnika“ alebo „s nízkym obsahom sodíka“ sa môžu na etikete vyskytnúť, iba ak minerálna voda spĺňa presne definované pokyny.
3. Liečivá voda podlieha ustanoveniam nemeckého zákona o liekoch a musí byť liečivo účinná.
Stolová voda je väčšinou upravená pitná voda, ktorá bola zmiešaná s kyselinou uhličitou, soľankou alebo minerálmi.
4. Nová štúdia zistila: tí, ktorí zvyšujú svoju spotrebu vody o pol litra denne, zvyšujú svoj energetický výdaj asi o 50 kalórií. To za rok vyprodukuje okolo 18 250 kalórií a tri kilogramy telesného tuku.
Chcete schudnúť viac? Uistite sa, že máte vysoký obsah vápnika (500 miligramov na liter). Minerál stimuluje spaľovanie tukov a topí ďalšie kilo tuku.
Venujte pozornosť štítku
5. Minerálna voda má takmer neobmedzenú trvanlivosť. Zákonodarca napriek tomu vyžaduje špecifikáciu životnosti. Spravidla sa datuje dvoma rokmi po fľaškovaní.
Po otvorení fľaše by ste nemali vodu udržiavať dlhšie ako tri dni, najmä ak nie je sýtená alebo ak pijete priamo z fľaše.
6. Viac energie plnením do fliaš za splnu, emocionálna rovnováha vďaka pridaniu ženšenu alebo zvýšená koncentrácia pomocou extraktu z ginka? Účinok mnohých nových výtvorov sa preukázal len zriedka.
Faktom je, že veľa „zázračných vôd“ obsahuje cukor (glukózu, fruktózu), umelé arómy alebo sladidlá. Štítok si preto dôkladne preštudujte, aby ste neprehltli nežiaduce kalórie.
Veľa vody v období stresu
7. Telo stráca veľa tekutín, najmä pri namáhavých fitnes činnostiach. Športoví lekári preto odporúčajú pri dlhšej námahe vypiť okolo jedného litra za hodinu.
Najlepšie je zvoliť vodu s veľkým obsahom sodíka, ktorý telo stráca potom (ideálne: 200 miligramov na liter). Proti svalovým kŕčom pomáhajú varianty obsahujúce horčík (od 100 miligramov po liter).
8. Nemáte chuť nosiť debny? Alternatívou sú potom výrobcovia sódy. Naša pitná voda je koniec koncov veľmi prísne kontrolovaná.
Minerálna voda však nemôže nahradiť napustenú vodu z vodovodu, pretože niektoré minerály alebo stopové prvky často chýbajú.
Pite rovnomerne po celý deň
9. Dodávatelia vody obohatenej kyslíkom predpovedajú novú sviežosť pre telo i myseľ. Pozitívny účinok však nebol vedecky dokázaný.
Samotné tieto čísla hovoria jasne: zatiaľ čo ľudia vdychujú viac ako 100 gramov kyslíka za hodinu, väčšina okysličených vôd obsahuje iba 226 miligramov na liter.
10. Celý deň si nemal čo piť a chceš si večer napraviť deficit vody? Radšej nie! Telo nedokáže absorbovať také veľké množstvo naraz. Preto: je nevyhnutné piť rovnomerne po celý deň.
Niekoľko kúskov ovocného džúsu poskytuje rozmanitosť a zdravé vitamíny .