Výcvik potencie pre tvrdý penis ZDRAVIE MUŽOV

Cvičenie penisu Toto je najlepší tréning potenciálu pre váš penis

Aký dobrý je najdlhší, najhrubší a najlepšie tvarovaný penis, ak sa sám nevie vytiahnuť? Preto sa ženy menej zaujímajú o tvar ako o stabilitu penisu. V štúdii farmaceutickej spoločnosti 90 percent opýtaných žien uviedlo, že tvrdosť penisu je pre nich dôležitejšia ako jeho dĺžka. Dobrá správa: Účinnosť môžete vylepšiť o niečo viac, než je tvar vášho najlepšieho kúsku - aspoň ak nechcete ísť pod nôž.

Koho sa týkajú problémy s potenciou?

Ak nemôžete jednu dostať, je to frustrujúce a za určitých okolností trápne. Takéto problémy môžu mať vplyv na oboch partnerov: čo je ochabnutý penis pre muža, suchá vagína pre ženu. Ak to nejde medzi nohami podľa predstáv, nemusí to byť nevyhnutne otázka veku. Za krátkodobé alebo dlhodobé prepadnutie môže byť zodpovedných mnoho faktorov: stres, lieky, nezdravý životný štýl alebo nedostatok tréningu potencie.

Čo je to tréning potencie?

Výcvik potencie sa týka konkrétnych opatrení, ktoré trvale zlepšujú stabilitu erekcie penisu. Penis by mal byť tvrdší a trvalejší. Takto sa dá výrazne zvýšiť nielen sexuálna výkonnosť, ale aj zábava zo sexu - pre samotného muža, ale aj pre partnerku. Existujú rôzne opatrenia na trénovanie potencie. Ďalej sa podrobne pozrieme na najbežnejšie a najefektívnejšie metódy.

Výcvik penisu: najlepšie cviky na zvýšenie potencie

Nielen svaly a mozog majú úžitok zo zdvíhania závažia alebo joggingu mozgu: „Potenciu možno trénovať aj my,“ hovorí Dr. Frank Sommer, hamburský urológ a univerzitný profesor pre zdravie mužov („VigorRobic“, Meyer & Meyer Verlag, okolo 17 eur). Dokazuje to aj veda. Urológ Univerzitná klinika v Kolíne nad Rýnom zistili lepšiu erekciu u 80 percent všetkých mužov, ktorí cvičili na panvové dno. S touto hodnotou potenčné svalové cvičenie dokonca prekonáva Viagru, čo v štúdii prinieslo iba zlepšenie o 74 percent. Tieto 4 cviky sú vhodné na gymnastiku potencie:

Naklonená rovina
Ľahnite si na chrbát, podopierajte sa chodidlami a lakťami a telo natiahnite čo najviac nahor. Profesionáli môžu dostať nohu skôr, ako sa unavia.
Panva sa zdvihne
Ľahnete si na chrbát s mierne pokrčenými kolenami. Teraz napnite zadok a chrbtové svaly a trochu zdvihnite panvu z podlahy. Vydržte v tejto polohe bez toho, aby ste prepadli tlaku pod tlakom. Pomaly to znova položte, uvoľnite sa.
Hojdačka
Ruky položte na boky, najprv mierne pokrčte kolená, potom viac. Potom posuniete panvu dopredu. Držte napätie krátko, dozadu a potom späť do východiskovej polohy.
Zátka panvového dna
„Svaly panvového dna sa používajú na udržanie erekcie,“ hovorí Dr. Leto. Funguje to takto: Napnite svaly panvového dna v sede. Predstavte si, že prerušíte prúd moču. Toto napätie držte zakaždým 15-krát po dobu asi 6 sekúnd, medzi nimi je 20-sekundová prestávka. Potom nasleduje dynamické cvičenie: Stojíte s nohami takmer na šírku ramien, kolená mierne pokrčené. Teraz napnite svoje glutety, aby ste tlačili panvu dopredu. Krátko podržte napätie, pri návrate ho uvoľnite.

Podajte ruku: Zvyšuje masturbáciu potencie?

Masturbácia je zdravá - tiež pre vašu potenciu. Pretože pravidelná masturbácia správnou technikou je súčasťou dobrého tréningu potencie. Existuje niekoľko rôznych techník, ktoré môžete použiť. Pre dlhodobé výsledky cvičte 3-krát týždenne, nie však po sebe nasledujúce dni.

Použite takzvanú techniku podpichovania. Táto metóda sa často používa pri liečbe predčasnej ejakulácie. Penis je stimulovaný, kým nie ste blízko orgazmu, a potom prestanete. Proces sa vykonáva niekoľkokrát za sebou. Ideálne je, ak masturbujete častejšie bez orgazmu
Udržujte erekciu pomocou sily svalov. Znova masturbujete, až kým takmer nevyvrcholíte. Nedostatok stimulácie spôsobí, že penis stratí svoju úplnú tvrdosť. Potom sami zviažete penis do 90-stupňového uhla, čo vedie k posilneniu.
Vedome a hravo masturbujte. Pomocou masturbácie pozorne sledujte erektilnú funkciu vášho penisu. Ktorá metóda ho robí skutočne ťažkým? Kedy stráca napätie? Hrajte s tvrdosťou a ochabnutím a získajte povedomie o preferenciách svojho najlepšieho kúsku. Mimochodom: Aj pri orgazme masturbácia zvyšuje tvrdosť erekcie, pretože erektilný sval je napnutý krátko pred ejakuláciou. To znamená: Školenie nie je len čistá práca.

Takto zvyšujete svoju potenciu s partnerom

Vyššie uvedenú techniku dráždenia môžete samozrejme použiť aj u svojej partnerky - a týmto spôsobom jej robíte láskavosť. Ako to funguje? Tým, že sa ňou necháte tak dlho rozmaznávať alebo tlačíte, až kým nebudete blízko orgazmu, a potom sa obrátite k nej. Počas tejto doby vaša erekcia ustúpi, až potom sa rozvinie v plnej nádhere. Takto trénujete funkciu krvných ciev v penise. Partnerke to prospieva, pretože má viac času na orgazmus a vy sa na ňu opakovane vedome sústredíte, aby sa rozptýlila od vašej túžby.

Cvičenie zvyšuje potenciu?

Tí, ktorí pravidelne športujú, majú menej problémov s potenciou. Podľa výsledkov niekoľkých štúdií Spoločnosti pre športovú medicínu a prevenciu dokonca aj pol hodiny cvičenia denne znižuje erektilnú dysfunkciu asi o 40 percent. Dôvod: športová aktivita znižuje riziko kôrnatenia tepien, čo negatívne ovplyvňuje potenciu. Cvičenie navyše podporuje uvoľňovanie mužského pohlavného hormónu testosterónu a prietok krvi do penisu. Nezabudnite: Počas cvičenia sa uvoľňujú hormóny šťastia, ktoré znižujú stres, čo nie je zriedka dôvodom občasného ochabnutia.

Zariadenia na spevnenie končatín: Tieto pomôcky zvyšujú potenciu

Existuje veľa druhov pomôcok, ako sú penisové pumpy alebo krúžky na penis, ktoré majú zväčšiť penis alebo udržať erekciu dlhšie. V skutočnosti môže krúžok zosilniť erekciu a trvať dlhšie. Ako tréningové zariadenia na zvýšenie potencie sú však účinné iba v obmedzenej miere.

Častejšie na účely tréningu potencie je to Elektrostimulačná terapia: Táto metóda stimuluje vaše potenčné svaly, nemá žiadne vedľajšie účinky a trvá len 20 minút denne. Nevýhoda: Dynamická zložka chýba. Cena je tiež tvrdá: okolo 940 EUR, napríklad za zariadenie (Erec-fit).

Sú lieky vhodné na zvýšenie potencie?

„Použitie sa odporúča iba tým pacientom, ktorí majú cievne zmeny, ale nemajú slabosť v panvovom dne,“ hovorí Sommer. Znamená: Predtým, ako si napríklad precvičíte panvové dno, nemali by ste sa uchýliť k žiadnym prostriedkom. Problémom liekov je tiež nedostatok spontánnosti, pretože tablety musíte mať vždy pri sebe. Vhodnými liekmi sú Levitra, Cialis alebo Viagra.

Existujú však prírodné lieky, ktoré majú len málo alebo takmer žiadne vedľajšie účinky. Majú zvýšiť prietok krvi v penise a tým zlepšiť stabilitu. Pomôcť môže aj kúra doplnkom vitamínu E. S tým vám rád poradí urológ.

Ktoré potraviny vedú k tesnej max?

Svoju potenciu môžete ovplyvniť aj spôsobom stravovania. Napríklad nedostatok stopového prvku zinok môže viesť k problémom s potenciou. Zinok sa nachádza vo veľkom množstve vo vajciach, masle a určitých druhoch rýb. Ryby, ako napríklad losos, obsahujú tiež veľa omega-3 tukov, čo zlepšuje krvný obeh v končatinách. Jód má regulačný účinok na rovnováhu mužských hormónov. Korenie, ako je ženšen alebo šafrán, rovnako ako klinčeky a cesnak, majú údajne tiež účinok zvyšujúci potenciu.

Záver: tréning pred tabletkami

Ak chcete zlepšiť svoju potenciu, nemali by ste sa najskôr uchýliť k Viagre alebo iným zázračným liekom. Bolo vedecky dokázané, že cvičenie panvového dna môže byť oveľa účinnejšie ako medikácia za predpokladu, že za erektilnou dysfunkciou nie sú žiadne príčiny súvisiace s chorobami. Každý, kto pravidelne robí masturbáciu a trénuje panvové dno a tiež sa veľa pohybuje a dbá na vyváženú rovnováhu živín, robí pre svoj najlepší kúsok viac ako väčšina mužov. A to sa oplatí: Len vám to ešte raz pripomenieme - pre ženy je tvrdosť radosti oveľa dôležitejšia ako jej dĺžka!

Zväčšenie a predĺženie penisu so skúsenosťami: priamo tu si objednajte PHALLOSAN® forte!