Výdatné bielkovinové tvarohové knedle Vegetariánske jedlo

368 kcal | 44 g bielkovín | 40 g sacharidov | 3g tuku

Ahoj moja láska!

Ani neviem, ako dlho mám tvarohové knedle - myslím, že už viac ako 3 roky! Vyskúšal som to raz a odvtedy som absolútnym fanúšikom a pravidelne ich pripravujem na raňajky! 🙂

Vyskúšal som všetky výtvory a som vždy nadšený - to, čo som ešte nikdy predtým neurobil, sú HEARTY POT DUMPLINGS! Takže už bolo načase, že? 😀

A čo na to povedať: prečo som to neskúsil oveľa skôr?! Určite to stojí za vyskúšanie!

A tento recept je ďalším skvelým príkladom toho, ako to využiť bez chuti Total Protein je vegetariánske jedlo veľmi bohaté na bielkoviny!

Prajem veľa zábavy pri kopírovaní a teším sa na vaše spätné väzby

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

• 50g špaldovej múky
• 30 g proteínu „bez chuti“ (-10% s IQ10)
• 100 g nízkotučného tvarohu
• 1 vaječný bielok
• podľa potreby 1 - 2 čajové lyžičky vody
• Korenie a bylinky ako soľ, korenie, petržlen, oregano, cibuľa, cesnak

príprava

1. Všetky suroviny vidličkou alebo lyžičkou spolu dobre premiešame.
2. Medzitým priveďte vodu do varu v hrnci.
3. Navlhčenými rukami vytvarujte z cesta 3-4 halušky a pridajte ich do vriacej vody.
4. Teplotu znížte na strednú teplotu.
5. Hneď ako vyplávajú halušky, vyberte ich.
6. Doprajte si omáčku alebo zeleninu podľa vášho výberu! 🙂

---