Výdatný recept s nízkym obsahom sacharidov na muffiny; Malý sklenený koláč; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízka

výdatný

Dnes vám ukážem vynikajúce Výdatné muffiny, prirodzene zdravý recept s nízkym obsahom sacharidov, ideálny pre princíp „chudnutie bez hladu“. Môžete vložiť cesto Formičky na muffiny upiecť, alebo môžete použiť malé Pádové okuliare a potom si dajte výdatné koláče skladom. Zobrať do kancelárie alebo do rozdávanie super vhodný.

Pádové okuliare (Dostupné TU za 10 € na Amazone) sú tégliky so skrutkovacím uzáverom, ktoré majú rovnakú šírku od spodku po okraj. Takže môžete ľahko vybrať obsah. Odhaliť otvorené Sklo. Po upečení prichádza Horúce sklo zakryte. Takto a vákuum a koláč (alebo kastról) zostane čerstvý a vydrží dlhšie. Okuliare Tumbler sú k dispozícii v rôznych veľkostiach. Tu to mám 120 ml Verzia prijatá.

The Výdatný recept na muffiny s nízkym obsahom sacharidov večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 15 minút (+1 hodina odpočinku)
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 3

Výživné hodnoty s nízkym obsahom karbónových muffinov:

Za Porcia 300g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 597 kcal
Bielkoviny: 40 g
Tuk: 39 g
Sacharidy: 9 g

Výdatné ingrediencie s nízkym obsahom karbónových muffinov:

  • 12 puzdier na muffiny alebo 20 malých pohárov na poháriky (120 ml), namazaných tukom (Dostupné TU za 10 € na Amazone) Bude to potom perfektné občerstvenie pre profesionálov so sebou 🙂
  • 300 g nízkotučného tvarohu
  • 4 vajcia
  • 225 ml vlažnej vody
  • 100 g ľanového semena, drvené
  • 100 g mandľovej múky (alebo mletých mandlí)
  • 5 lyžice pšeničných otrúb
  • 1 polievková lyžica šupky psyllia
  • 1P - suché droždie
  • 1 lyžička soli
  • 80g šunky nakrájanej na kocky
  • 60 g kocky feta
  • 80g cherry paradajok nakrájaných na plátky

Výdatná príprava receptu na muffiny s nízkym obsahom sacharidov:

Poháre na pohárik dobre vymastite. Rozmiešajte ich Sušte droždie s vodou. Všetky zmiešajte ďalšie prísady (okrem slaniny, syra a paradajok) spolu a pridáme kváskovú vodu. Cesto nechajte zakryté Odpočívajte 1 hodinu. Formičku alebo poháre na muffiny naplňte cestom a na vrch natrite slaninu, syr a paradajky. Vyrobte si okuliare nie celkom plný. Po upečení by na ňu malo veko ešte zapadnúť. Uistite sa, že je okraj čistý, aby sa veko dobre zatváralo.

Tumbler 120ml, vymastené

1 parcela Suché droždie v 225 ml teplej vody rozpustiť

300 g nízkotučného tvarohu dať do misky

4 vajcia do

100 g drveného ľanového semena s v.

100g mletých mandlí nesmie chýbať!

5 lyžice pšeničných otrúb musí byť tiež!

Potom pridaj 1 zarovnanú lyžicu semien blch do

a 1 lyžička soli.

Všetko premiešame, pridáme kvasnicovú vodu a necháme 1 hodinu odpočívať.

Takto to vidí cesto teraz vypnuté.

Cesto natrieme na Formičky na muffiny a navrch pridáme syr, slaninu a paradajky. Alebo

Cesto natrieme polevou na Pádové okuliare. Ale aj tak odíď dostatok miesta, aby sa viečko dalo po upečení ešte použiť. The Okraj musí byť čistý byť.

Odísť do Rúra na pečenie 150 ° C 45 - 55 minút. Okuliare tam zostanú otvorené!

Po opatrnom upečení Zaskrutkujte kryt a necháme vychladnúť v rúre. Podľa vákuum drží sa to najmenej 1-2 týždne.

Dobrú chuť! Hotovo!

Dobrú chuť a ako vždy by som bol rád, keby ste mi povedali, ako ste ju ochutnali!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/