VÝDUCH, STRES A INSOMNIA - Tipy prvej pomoci - Zdravie - Vydanie 1110 - Formula AS
Jar na negatív
Na jar je narušená energetická rovnováha. Cítime sa unavení, vyčerpaní, máme závraty ako husia koža na slnku. Našťastie sú rýchle domáce lieky na dosah ruky. Čím rýchlejšie ich použijeme, tým rýchlejšie sa postavíme na nohy.
Banány a olivový olej
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a jadierka vytlačte do misy alebo hrnca. Zalejeme lyžicou za studena lisovaného olivového oleja a dobre premiešame. Potom nechajte pyré 30 minút pri izbovej teplote alebo v horúcom období vonku na slnku. Cestoviny jedzte pomaly.
Lyžicu vody lyžicou
Únava je odštartovaná neuveriteľne jednoduchým postupom: vypite pohár studenej vody s malými dúškami alebo ešte lepšie s lyžičkou.
Ajurvédske kráľovstvo
Dajte štvrť litra vody do ohňa, nalejte ju do pohára a pite ju čo najhorúcejšie, s veľmi malými dúškami.
Surová kyslá kapusta
Pretože v prípade vyčerpania telu často chýba vitamín B12 (energetický vitamín), používajte prírodný produkt s vysokým obsahom B12: surovú kyslú kapustu. Vezmite lyžičku kyslej kapusty do úst a dobre ju požujte.
7 plus 7 plus 7
Keď sa cítite malátni, z času na čas zjedzte 7 mandlí, 7 datlí a 7 hrozienok. A horká čokoláda s najvyšším obsahom kakaa vám môže pomôcť v boji proti únave, ktorá sa náhle prejaví.
Med z divých kvetov
Nechajte obyčajnú lyžicu polyflorálneho medu pomaly rozpustiť v ústach. Rastlinné hormóny, vitamíny skupiny B a horčík, ktorý obsahuje, pomáhajú slabým rýchlo sa postaviť na nohy.
Vajcové vločky
Oves je dobrý energizér. Večer namočte 3 lyžice ovsených vločiek do 5 lyžíc vody. Nechajte ich cez noc „napučať“ a jedzte ich nasledujúci deň, ráno, s jogurtom a medom. Sú super-energizujúce. Na rýchle zotavenie sa odporúča energia a ovsená polievka.
Dobré ráno
Zmiešajte 2 lyžice strúhaných vlašských orechov s 2 lyžicami medu a lyžicou odstredeného jogurtu. Sú zdravé a dodajú vám energiu na celý deň.
(Upozornenie: tieto recepty sa neodporúčajú diabetikom.)
Koľkokrát ste počuli nutkanie „vyhnúť sa stresu“ od kolegov, priateľov, známych alebo blízkych príbuzných? Toto je určite najhlúpejšia rada, akú môže niekto dať. Žijeme v turbulentných, chaotických časoch, v ktorých je každý z nás ovplyvňovaný stresom, z ktorého nemôžeme uniknúť a ktorému sa nevyhneme. Nikto to nedokáže, bez ohľadu na vek alebo životný štýl. Ak však nechceme ochorieť, jedinou možnosťou je posilniť naše telo proti zlu, ktoré stres prináša, teda stať sa voči nemu odolným. A to je jednoduchšie, ako si myslíme, za predpokladu, že poznáme niektoré dôležité mechanizmy nášho vlastného tela.
Protistresové opatrenie č. 1
Počas hektického obdobia prijímajte dvakrát denne vitamín C. Je dôležité to robiť dvakrát denne, pretože vitamín C sa odbúrava veľmi rýchlo. Jedzte napríklad 2 pomaranče, 4 mandarínky, 2 kiwi alebo 1 papriku denne. Tí, ktorí trpia stresom a majú ťažkosti počas tohto obdobia konzumovať veľké množstvo vitamínu C, ktorý sa musí rýchlo zotaviť. Inak si obranný mechanizmus tela nevie poradiť s chrípkovými vírusmi, ktoré na nás útočia.
Protistresové opatrenie č. 2
Vypite 1 - 2 poháre vody. V strese sa potením a močením stratí veľké množstvo vody. Výsledok: krv zhustne, pomalšie preteká žilami a neprenáša do mozgu dostatok kyslíka a živín. Preto sa v stresových situáciách často stáva, že nerozmýšľame jasne. Voda pomáha fluidizovať krv a dodávať mozgu dostatočné množstvo životne dôležitých látok. A stávame sa odolní voči stresu a dokážeme zvládať aj tie najťažšie situácie.
Protistresové opatrenie č. 3
Nechajte teplú vodu pretekať cez pulz oboch rúk 2 - 3 minúty, potom sa uvoľnite, zdvihnite hlavu a nadýchnite sa a zhlboka vydýchnite. Uvidíte, že uplatnením týchto 3 opatrení sa budete cítiť ľahšie a uvoľnenejšie v každej stresovej situácii.
Určite sa vám a vám stalo, že ste po náročnom dni prišli domov plní napätia a stresu, niečo zjedli a zrútili sa, zomreli. a únava v posteli. Pokojný spánok, na ktorý ste tak nedočkavo čakali, však zostáva na počkanie. Otočíte sa zo strany na stranu, vaše myšlienky vás premôžu a počas noci si neužijete regeneráciu tak dôležitú pre zdravie. Výsledok: na druhý deň sa budete cítiť unavený a slabý. Za tejto situácie by bolo dobré sledovať špeciálny „program“ s takmer istým pozitívnym účinkom:
Spálňu dobre vyvetrajte
Dbajte na to, aby mala miestnosť dostatok vlhkosti, tj. Asi 50%. Miestnosť by nemala byť príliš horúca, teplota bude kolísať medzi 18 - 20 stupňami Celzia.
PresopuncturДѓ
V tradičnej čínskej medicíne existuje masážny bod a akupresúra s názvom „Insomnia“. Nachádza sa presne v strede oboch podpätkov, asi 1 cm od ich zadného okraja. Ak sa vám nedarí zaspať, posaďte sa do postele a masírujte si pravú pätu najskôr ľavou pätou a potom pravou. Stlačenie by malo byť ľahké a masáž sa vykonáva krúživými pohybmi, zvnútra smerom von. Ďalej masírujte - extra - a stredom chodidiel.
Horúci kúpeľ
Namiesto masáže si môžete občas urobiť horúci kúpeľ na nohy. Testy uskutočnené na univerzite v Bazileji preukázali, že ľudia s teplými nohami zaspávajú už po 10 minútach a so studenými nohami až po pol hodine.
Recept na červené pivo
Môžete vyskúšať tento prírodný recept: 50 g chmeľových šištičiek, 80 g rakového chvosta a 40 g bielych a varených prútených listov a 3 lyžice zmesi zmiešajte s 1/2 l čierneho piva (len pár varov). „Čaj“ nechajte 15 minút odpočívať a vypite ho pol hodiny pred spaním.
Čaj z ihličia jedle
Vezmite hrsť jedľových ihiel, veľmi dobre ich umyte a rozdrvte valčekom na kuchynskej doske. Koncovkou ihly posypte čajovú lyžičku šálkou vriacej vody. Nechajte vylúhovať 1 - 2 minúty a preceďte. Čaj sa pije teplý, 30 minút pred spaním, osladený trochou medu.
CinДѓ uИ ™ oarДѓ
Snažte sa na večeru nejesť príliš „tvrdo“, pretože tučné jedlo môže viesť k poruchám spánku (tvrdé zaspávanie, porucha spánku). A nepite príliš veľa alkoholu. Budete spať nepokojne a bude to mať vplyv na najdôležitejšiu fázu spánku - REM.
MiИ ™ ktorý
Večer sa vyberte na prechádzku. Trochu chôdze sa môžete odpojiť a zbaviť sa denného stresu.
Návrhy ponúkané odpoveďami našich čitateľov nenahrádzajú rady odborného lekára. Opýtajte sa tiež kvalifikovaného personálu.