DŇA 2 STRAVY ZA DEN ZA CHUDNUTIE NÍZKA KALÓRIA DIÉTA - PDF na stiahnutie zadarmo

NA 10 DNÍ 2 SÚPRAVY JEDLA ZA DEN ZA CHUDNUTIE NÍZKA KALÓRIA DIÉTA

chudnutie

1. - 5. DEŇ NÍZKA KALÓRNA DIÉTA 1. DEŇ 2. DEŇ 3. DEŇ 4. DEŇ 5 SNÍDANĚ misa s hroznovým humusom a paradajkami a paradajkami Tuniak, uhorka, paradajka a 1 polievková lyžica humusu s 1 kúskom ovocia a zelerovou rukoväťou s humusovým dipom 2 varené vajcia s červenou repou a Jahodové palacinky OBED + 1 jablko VEČERA 1 inteligentný wrap alebo viaczrnný wrap s kuracím mäsom a zeleninou údené kuracie mäso, mango a + 1 hruška 1 varené vajce a 2 lyžice guacamole PROTEÍNOVÁ PANCAKE PLNUTÁ GUACAMOLOM A Cícermi Pripravte si Smart Protein palacinky tak, ako je to uvedené na obale. Medzi tým nakrájajte 50 gramov brokolice na ružičky a za 7 minút ich povarte al dente. Placky potrieme 2 polievkovými lyžicami guacamole a dozdobíme ich 4 plátkami kuracieho filé, varenou brokolicou, 25 gramami cíceru a ochutíme soľou a korením. Dobrú chuť! Grilovaný losos s brokolicou Palacinky s tuniakom a uhorkou 3 datľová misa Hrozno Tip! (Prečítajte si recept v časti Dbajte na to, aby ste počas celého dňa jedli dostatok vlákniny a pili vodu. Získate tak pocit sýtosti a budete sa držať diéty. Ďalšia strana) s 1 jablkom a škoricou

6. - 10. DEŇ NÍZKA KALÓRIA DIÉTA ŠALÁT DEŇ. Pripravte si chutný, sýty obedový šalát, napríklad zo 75 gramov zmiešaných 80 gramov údeného kuracieho filé, polovice avokáda, niekoľkých paradajok, nakrájanej uhorky a. Krátko premiešame a dochutíme soľou a korením. A tak voilà, váš vynikajúci zelený obed je pripravený! 6. DEŇ 7. DEŇ 8. DEŇ 8. DEŇ 9 DEŇ 10 1 hrušková čerešňa alebo snack paradajky s 1 polievkovou lyžicou OBEDA jahody, uhorka, kozí syr a balzamikový ocot kuracie rezne, avokádo a uhorka 3 superpotravinové vafle s ½ avokáda a 2 varené vajcia tuniak, paradajka a mrkva s humusovým dipom 1 polievková lyžica Hummus a 1 varené vajce s jahodami a limetkou Palacinky so špenátom a s kel a hruškou 3 datle SNÍDANĚ Tip! Ovocie v šaláte poskytuje prekvapivo sviežu chuťovú explóziu. Napríklad sa rozhodnite pre mango, jahody, hrozno alebo kúsky jabĺk. Hummus a reďkovky VEČERA s ananásom, rukolou a šunkou + hruškový tvaroh + škorica a hrozienka Cuketový krém s 2 lyžicami krémového syra, jarnou cibuľkou, krevetami a cherry paradajkami