Aká je strava, ktorá pomáha pri chudnutí počas spánku - doktor dňa
Odborníčka na výživu NASA Caroline Apovian vydala novú knihu s názvom „Nočná diéta: Osvedčený plán rýchleho a trvalého chudnutia“, ktorá podrobne popisuje, ako môžu ľudia schudnúť zo dňa na deň.
Prenocovanie je prvou diétou na svete, pre ktorú existujú lekárske dôkazy o tom, že prináša okamžité a trvalé výsledky. Prvú noc stratíte až 900 gramov, prvý týždeň 4 kilogramy a v ďalších týždňoch budete chudnúť ďalej, “oznamuje doktor Apovian.
„Prvú noc pôjdete spať a ráno, po ôsmich hodinách spánku, si všimnete, že ste zhodili takmer kilogram. Ak budete pokračovať v dostatočnom spánku každú noc, už nebudete mať ten pocit hladu. Pocit hladu nastáva, keď nemáme dostatok spánku, čo stimuluje vylučovanie hormónu spojeného s hladom, “vysvetlil Dr. Apovian.
Diéta začína dňom, kedy sa konzumujú iba tekuté bielkovinové koktaily, ktorých cieľom je zrýchliť metabolizmus cez noc, čo vedie k strate kilogramu až do nasledujúceho rána. Nasledujúcich šesť dní sa odporúča diéta s vysokým obsahom bielkovín, ktorá udržuje telo v „režime spaľovania tukov“. Doktor Apovian tvrdí, že počas týchto šiestich dní nie je zakázané žiadne jedlo a zelenina a ovocie sú povolené v neobmedzenom množstve na potlačenie pocitu hladu. Počas týchto šiestich dní sa stratia ďalšie 4 kilogramy, čo je celkovo 5 kilogramov stratených za týždeň. Potom sa cyklus obnoví.
Niektorí odborníci sú voči tejto diéte skeptickí, najmä preto, že nevyžaduje žiadnu fyzickú aktivitu. Keith Ayoob, riaditeľ výživy na Albert Einstein College v New Yorku, hovorí, že „ak chcete cez noc stratiť 1 kilogram tuku, mali by ste spáliť asi 6–7 000 kalórií, a to nemôžete urobiť iba spánkom“.
Apovian súhlasí s Ayoobom, že prvý kilogram zhodený za prvých 24 hodín by pozostával z vody z tela a nie z tuku, tvrdí však, že tento prvý krok povzbudzuje ľudí, aby pokračovali v diéte s vysokým obsahom bielkovín a chudli.
Predchádzajúce výskumy preukázali, že existuje súvislosť medzi nedostatočným spánkom a prírastkom hmotnosti, neposkytli však podrobnú stratégiu chudnutia. Vedci zistili, že ženy, ktoré spia menej ako 8 hodín, odporúčajú špecialisti, s pribúdajúcim vekom majú tendenciu priberať.