VYHNITE SA NADMERNÝM JEDLÁM NA PRÁZDNINY - Doctor Info Ro
Či už trávite dovolenku doma, s rodinou, príbuznými, v horskom penzióne s priateľmi, všade vás obklopia kulinárske pokušenia. Každý región krajiny má svoje špecifické kulinárske jedlá a zdá sa, že neexistujú Rumuni, ktorí by si nevedeli pochutnať na vybraných a chutných jedlách, takže je pravdepodobné, že nájdete niekde, kde nebudete musieť bojovať s pokušením výdatných jedál sú minimálne. Prázdniny a večierky sa začnú čoskoro a pre vás bude takmer nemožné zdržať sa viac či menej zdravého jedla.
Niekoľko šťastnejších dní sa však nemusí zmeniť na pár kíl navyše. Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu dostať sa z prázdnin v boji proti priberaniu.
POVEĎ MI, S KÝM SI, A MOHU VÁM POVEDAŤ. KTO ZABRÁNIŤ
Známe rumunské príslovie prešlo menšou zmenou, je však veľmi dôležité a pravdivé (najmä v novej verzii) v prípade stravovacích návykov. Ak máte priateľov, ktorých jedinou myšlienkou je neustále jesť a ochutnávať všetky jedlá na stole, odporúča sa ich tento rok nechať bokom a preorientovať sa na novú skupinu priateľov, ktorí sú v r. pokiaľ ide o sviatočné jedlo. Možno je pre vás ťažké vzdať sa priateľov, ktorých ste strávili veľa prázdnin, s nosom namočeným v tanieroch plných dobrôt, ale je čas na zmenu, ak vám na svojej postave skutočne záleží. Ber to ako efektívny spôsob získavania nových priateľov.
POZOR NA DOSKY
Ak je váš čas usporiadať tohtoročnú sviatočnú párty, nezabudnite na stôl položiť dostatok nízkotučných a nízkokalorických jedál. Je dobré, že každý má na výber. Je zrejmé, že veľa ľudí drží diétu a nie každý je ochotný urobiť si dovolenku. Je dosť ťažké dodržiavať počas roka stravu a akákoľvek odchýlka vás môže úplne vytrhnúť z rytmu, takže ak patríte k tým, ktorí sa usilovne snažia viesť zdravší život, najmä čo sa týka výživy, mali by ste svoju situáciu čo najviac uľahčiť. Vyzbrojte sa dostatkom zeleniny. Nikto nehovorí, že by sa mal úplne vzdať myšlienky jesť tradičné jedlá, ale je veľmi dobré stanoviť si hranicu, ktorú by ste nemali prekročiť, nech už je akákoľvek. Kompenzujte za výdatnejšie jedlo dezertom výlučne z ovocia a vzdajte sa kalorických koláčov a sladkostí. Sladké likéry alebo iné alkoholické nápoje vám vôbec nepomôžu udržať si postavu, preto sa im odporúča čo najviac sa im vyhýbať.
Keď si sadnete za stôl, naplňte tanier jedlom s čo najmenším obsahom kalórií a až potom sa obráťte na nejaké „hriešnejšie“ jedlá. Dobrým pravidlom by bolo naplniť dve tretiny taniera zeleninou a ovocím a jednu tretinu iným druhom jedla. Ďalšou dobrou taktikou, ktorú by ste mohli vyskúšať, by bola nasledujúca: naplňte svoj tanier výlučne zdravým a nízkokalorickým jedlom, jedzte a počkajte 10 minút, potom svoj tanier naplňte kalorickým jedlom. Existujú veľké šance, že sa budete cítiť tak plní dediny, že sa nebudete môcť priblížiť k druhému tanieru s jedlom. Ďalším trikom, ktorý by ste mohli vyskúšať, je položiť na stôl menšie taniere, aby ste nemohli naraz naservírovať príliš veľa jedla, ale zároveň sa cítiť vinní za to, že pripravíte dve alebo tri „plnky“. hlavne pred kamarátmi.
KTO JE ZPOŽDENÝ NA STRANE.
. Jedz menej. Aj keď pravidlá nie sú zhovievavé voči tým, ktorí meškajú na večierok, tentokrát to môže byť vo vašom najlepšom záujme. Ak ste pozvaní na prázdninový večierok u kamaráta, dobrou stratégiou, ako sa vyhnúť prejedaniu, by bolo prísť o niečo neskôr, keď už všetci ostatní absolvujú prehliadku švédskeho bufetu a vyčerpajú tučné jedlá. Bolo by dobré prísť včas, aby ste sa stratili v dave a komunikovali s ostatnými a aby ste si napravili svoje chute ako predjedlo. Počas večera budete mať veľa šancí na jedlo, takže by bolo dobré sa ovládať, ako sa len dá.
IMITUJTE MALÉ DETI
Všetci vieme, aké sú deti malé, pokiaľ ide o jedlo. Môžete ich napodobniť, keď ste na večierku, a robiť nosy, kým nenarazíte na svoje obľúbené jedlo, na ktoré máte právo, ale s mierou. Vyhýbajte sa arašidom a slaným jedlám, ktoré majú príliš vysoký obsah kalórií, a jedzte len malé porcie jedla, ktoré vám naozaj chutí. Každú sústo poriadne požujte a bude to jednoduchšie, keď budete v dedine. Pamätajte, že telu trvá asi 20 minút, kým si uvedomí, že ide o dedinu, takže ak budete žuť pomalšie, budete jesť menej a telu ponecháte dostatok času, aby vás varoval, že ste už zjedli dosť.
To znamená, že pri troche vôle a dodržaní niekoľkých užitočných rád by pre vás nemalo byť ťažké zdržať sa sviatočného jedla a udržať nadbytočné kilogramy čo najďalej.
Táto položka bola zobrazená 31533 krát.