VYHODÍTE svoje váhy do koša (2. časť) - Beatrice DrachBeatrice Drach
Črevný expert a dipl. Tréner výživy
Aký je váš konečný odborný tip na tému „Vyhodiť váhy do koša?“
Môj tip na nadváhu aj podváhu je: Druhovo vhodná a črevne šetrná výživa vám pomôže regulovať váhu bez toho, aby ste museli počítať kalórie.!
Jedzte prírodné, skutočné jedlá, ideálne domáce. Dajte si pozor, aby ste udržali hladinu cukru na vysokej úrovni. Pretože čím vyššia je vaša hladina cukru, tým viac sa produkuje inzulínu, čo je nevýhodné pre nadváhu aj podváhu.
Odporúčam dať si tanier dokopy tak, aby asi polovicu tvorila zelenina, kvalitný zdroj bielkovín a dobrý tuk. Iba asi 1 hrsť by potom mala pozostávať zo sacharidov vo forme škrobového doplnku.
Takéto jedlo vás udrží dlhšie sýte, takže bez problémov bude možné, že budete mať iba 3 jedlá denne, čo potom pozitívne vplýva na vaše črevá a teda aj na váhu.
Aký je váš osobný prístup k vyhadzovaniu „váh do koša“?
Myslím si, že najdôležitejšie je skutočne sa cítiť dobre vo svojom tele. Osobne takmer kupujem iba biopotraviny, varím bez hotových výrobkov a skladám tanier dokopy, ako je popísané vyššie. Korenie a bylinky významne prispievajú k tomu, aby jedlo chutilo zaujímavo a aby som bol naozaj spokojný.
Pre to, aby som si jedlo mohol skutočne vychutnať, je tiež dôležité jesť pomaly a dobre maškrtiť. Ale tiež na podporu trávenia a na pocit sýtosti. Denné cvičenie a riešenie problémov so sebou a so svojimi myšlienkami tiež pomáha udržiavať zdravý vzťah k jedlu a váhe.
Claudia Munster
Healing Business Coach & Mentor
Claudia Münster je liečiteľská obchodná koučka a mentorka, právnička, autorka, podcasterka a patchworková matka štyroch dospelých detí. Podporuje ženy v podnikaní a vodcovstve pri prinášaní celej ich žiarivej osobnosti do podnikania, a tým sleduje ich víziu s radosťou, vášňou a ľahkosťou a je finančne slobodná.
Aký je váš konečný odborný tip na tému „Vyhodiť váhy do koša?“
V deň, keď splníte svoj cieľ konečnej hmotnosti, bude deň, v ktorom budete rovnako nešťastní, ako ste boli s predpokladanými 10 kilogramami.
Pretože nikdy nejde iba o váhu, vašu postavu, vaše vysnívané telo. Je to o sebaláske. Je to o prijatí samého seba také, aké ste. Na hlbokej úrovni, nad nepretržité chvastanie sebalásky na sociálnych sieťach, časopisy s radosťou a povzbudzujúce príspevky.
Sebaláska je jednou z najťažších zastávok na našej životnej ceste.
Nedávno som začal vo svojej komunite nereprezentatívny prieskum. Takmer všetci v tíme boli # sebaláska. Toto je však iba rozhodnutie na kognitívnej úrovni s peknou pravidelnosťou. Všetci dobre vieme, že sebaláska je pre nás nevyhnutná. Pre naše šťastie, náš rast, náš úspech a tiež pre naše zdravie. Preto sme si to vybrali.
Rozhodli sme sa prijať jeden druhého - takého, aký sme. Sme zaviazaní sami sebe. Rozhodli sme sa prijať jeden druhého v sebaláske. A potom stojíme na váhe a vyzývavo sa rozhodneme, že zimný tuk na žalúdku musí ísť. Boj sa vyhlasuje o hormónové kilogramy. Pozeráme sa do zrkadla, vidíme priehlbiny na našich stehnách a zadku a chceme, aby to zmizlo. Nie, to nie sme my. To musí ísť.
Takže sa začína nemilosrdný boj. Sledujeme svoje kalórie pomocou aplikácie, vážime sa každý deň v rovnakom čase, vyberáme horúce sacharidy z nášho jedálnička a zaväzujeme sa trčať, kým nedosiahneme stanovený cieľ.
„Ako robíte čokoľvek, robíte všetko,“ stále hovorím svojim zákazníkom. Táto pravda je jednoduchá a hlboká, pretože odhaľuje rozsah nášho podvedomého programovania. Nezáleží na tom, či ide o podnikanie, ktoré zjavne bezdôvodne nerastie, alebo či sa jedná o kilogramy, s ktorými sa bojuje, akoby boli samy osebe zlé. Nemilosrdný, bez lásky, plný hnevu a stopercentne oddaný.
Nezáleží na tom, či zmiznú priehlbiny na stehne alebo nechcené kilá, bolesť zostáva. Pretože nie sme dokonalí, nikdy nebudeme. Len keď praktizujeme skutočnú sebalásku, otvárame dvere k neuveriteľným možnostiam. Ako to funguje?
Jednoduché, ale nie ľahké. Na začatie cesty existuje veľmi jednoduché, ale mimoriadne efektívne cvičenie. Urobte pár minút, zatvorte oči a choďte na cestu k vám, keď ste boli ešte malé dievčatko. Pozeraj na seba plný lásky a pokračuj v cestovaní. Pozrite sa na rôzne fázy svojho dospievania. Uvidíte sa neustále, vo svojej plnej kráse. A potom otvor oči.
Chcem, aby ste sa na telefóne pozreli do zrkadla alebo aktivovali režim selfie. Pozri sa na seba. Vaše dnešné ja, žena, ktorá ste. Pozerajte sa na seba očami lásky, súcitu. Taký aký si. A potom ťa ľúbim. Milujte ženu, ktorú vidíte, telo, jej tvár a vlasy.
Opakujte toto jednoduché cvičenie niekoľko týždňov a zažite zázrak, ktorý sa stane, keď sa prijmete taký, aký ste. Milujte vás s preliačinami a vráskami. Nie v časopise, ale vis-a-vis so svojou skutočnou fyzikou.
Na tomto mieste môžete začať so zmenou.
Samozrejme, je úžasné, keď chcete byť fyzicky v poriadku. Cvičenie vám dá dômyselný kokteil hormónov šťastia, umožní vám dlhšie žiť a jednoducho vás urobí šťastnou. Nenechajte sa však sakra šupinami znova rozplývať, kým sa nebudete milovať tým, kým ste.
Aký je váš osobný prístup k vyhadzovaniu „váh do koša“?
Pretože samozrejme vkročím do úplne rovnakých baní ako každá iná žena. Napriek svojim vedomostiam ako tréner v odbore podnikania a myslenia nenávidím preliačiny nad kolená. Samozrejme, že ma tiež totálne štvalo, keď som minulý rok musel - kvôli zmenenej hormonálnej rovnováhe - zistiť, že som rýchlo pribral bez zmeny stravovacích návykov.
Potom robím dve veci:
Najprv urobím nastavenie mysle a hormónov stlačením jediného tlačidla. Rozhodol som sa, že môžem starnúť dozadu a mať telo, ktoré chcem. Prejav je to najlepšie. Môžem. V kombinácii so zmenou stravovania a peknou jogovou rutinou som opäť vyrovnal seba a svoju hormonálnu rovnováhu a prerušil cyklus priberania.
Po druhé (a urobím to, keď vidím, že moje telo stopercentne nesleduje moje zmýšľanie), praktizujem aj sebalásku. Prežívam rovnaké muky, pretože nás všetkých nenaučili milovať jeden druhého. Keď som vyššie uvedené zrkadlové cvičenie urobil prvýkrát, slzy sa mi tisli. Vôbec som nebol spokojný s tým, čo som videl. Ťažko môžem prijať, že mojím prvým impulzom bolo dokonalé nalíčenie, aby som sa aspoň trochu zmieril.
A tak pokračujem v cvičení a každý deň sa snažím viac dať žene takú lásku, akú si zaslúži.
Pokora je veľmi dôležitá, pretože nie, nie vždy to funguje, ale zlepšuje sa to.
Sestry, všetci sme na jednej lodi. Mali by sme si nesmierne užívať život a svoje úžasné telá. Zdravá, fit a bez váh, ale plná lásky.