Výhody 5-HTP - doplnok pri chudnutí, depresiách alebo nespavosti
V prvom rade, ak si chcete prečítať môj názor na to, aké dobré a zdravé je chudnutie, potom si prečítajte nedávno uverejnený článok o jedinej metóde chudnutia, ktorú akceptujem ako jedinej, ktorá je vedecky dokázaná ako účinná, ale aj o nesprávnych nápadoch. súvisiace s chudnutím.
Prejdime však k tejto tabletke na chudnutie a obnovenie rovnováhy celého tela a uvidíme, či ťa presvedčím, že je to skutočne doplnok, ktorý za to stojí. Zdôrazňujem, že hlavný dôvod, prečo verím v doplnok 5-HTP, nemusí byť nevyhnutne kvôli možnosti chudnutia - pretože to sám neurobí, ale má to veľa výhod s niektorými vedecký základ, ktorú dnes zriedka vidíte.
Čo je to 5-HTP?
5-HTP je a forma aminokyseliny tryptofán, prekurzor neurotransmiteru serotonínu. Získava sa zo semien rastliny griffonia simplicifolia.
- Doplnok 5-HTP sa navrhuje ako liečba mnohých chorôb. Niektoré výskumy podporujú jeho použitie pri liečbe cerebelárnej ataxie, bolesti hlavy, depresie, psychiatrických porúch a fibromyalgie, ale tiež sa používa ako doplnok na zníženie chuti do jedla a ako prostriedok na chudnutie. Za týchto podmienok sa osvedčil, ostatné sú stále predmetom vyšetrovania.
- V niektorých situáciách môže 5-HTP spôsobiť určité gastrointestinálne problémy spojené s náladou, záchvatmi alebo určitými problémami s krvou. Niektoré z týchto vedľajších účinkov 5-HTP môžu byť výsledkom kontaminantov vo výrobkoch, ktoré ho obsahujú.
Vedecké dôkazy o účinnosti doplnku 5-HTP
Tieto spôsoby použitia doplnku boli testované na zvieratách aj na ľuďoch a jeho bezpečnosť a účinnosť ešte neboli úplne preukázané.
Ako už bolo spomenuté, 5-HTP je prekurzorom serotonínu a má v tele veľa dôležitých funkcií, vrátane úlohy v kvalitnom spánku, chuti do jedla, pamäti, učenia, regulácie teploty, celkového stavu, správania sexuálne, kardiovaskulárne funkcie, svalové kontrakcie a endokrinná regulácia.
- Prečo na nás vplýva nedostatok serotonínu?
Produkcia serotonínu klesá s vekom a v každom veku môže byť sekrécia serotonínu znížená stresom. Nízke hladiny serotonínu sa všeobecne prejavujú depresiou, úzkosťou a nespavosťou.
Výhody doplnku 5-HTP
A skôr ako si prečítate o tomto zoštíhľujúcom a „šťastnom“ doplnku, môžete sa pozrieť na článok s niekoľkými tipmi, ako sa prebudiť s energiou a dobrým zdravím.
1. Cerebelárna ataxia
Pozorovalo sa, že 5-HTP prináša určité výhody ľuďom, ktorí majú ťažkosti so státím a chôdzou v dôsledku cerebelárnej ataxie. Dôkazy však zostávajú zmiešané.
2. Obezita
Štúdie naznačujú, že 5-HTP môže znížiť stravovacie správanie, môže znížiť kalorický príjem a môže podporovať chudnutie u ľudí s obezitou. Má to veľký zmysel, ak vezmeme do úvahy, že často sa dá povedať, že depresia je faktorom priberania a obezity.
Doplnok 5-HTP sa používa na liečbu syndrómu nedostatku serotonínu a je známy ako látka potlačujúca chuť do jedla. Ľahko sa v mozgu mení na serotonín, čo spôsobuje uvoľňovanie cholecystokínu, hormónu sýtosti.
3. Alkoholizmus
Štúdie ukazujú, že by to malo priaznivý vplyv na abstinenčné príznaky. Je to spôsobené aj jeho premenou na serotonín, ktorý je nevyhnutným prvkom pri liečbe alkoholizmu.
4. Úzkosť, depresia, zlepšenie celkového stavu
To je pravdepodobne účinok, pre ktorý je 5-HTP najznámejší. Rovnomerné 50 mg dávka môže mať pozitívny vplyv na ľahkú formu depresie. Okrem toho má 5-HTP v porovnaní s antidepresívami oveľa menej vedľajších účinkov.
5. Zlepšenie spánku, boj proti nespavosti
Všimnete si, ako môže doplnok 5-HTP obsahovať ďalšie zložky, ktoré podporujú zdravý a pokojný spánok alebo bojujú proti nespavosti. Prekurzor 5-HTP, tryptofán, sa už mnoho rokov používa ako doplnok k lepšiemu spánku. Serotonín je tiež niečo, za čo by sme mali poďakovať za jeho blahodarné účinky na spánok.
Ako som už uviedol, štúdie zatiaľ nie sú príliš presvedčivé nádeje sú dosť veľké že doplnky 5-HTP môžu tiež priniesť výhody, ak:
- Parkinson
- psychiatrické poruchy
- návaly horúčavy
- epileptické záchvaty
Uvedená dávka 5-HTP
Nežiaduce účinky možno pozorovať pri vyššej dávke 300 mg, ale pri závažnejších stavoch a dávke je povolená dávka až 500 mg denne. Odporúča sa začať s 50mg 5-HTP raz alebo dvakrát denne pred jedlom.
Môže to mať za následok prekročenie dávky gastrointestinálne problémy, bolesti hlavy, potenie, tremor.
Je dôležité si uvedomiť, že 5-HTP sa nemá podávať tehotné alebo dojčiace ženy, deti, ľudia liečení liekmi s podobným účinkom (antidepresíva, lieky s fenfluramínom alebo inhibítormi MAO - monoaminooxidáza) alebo osoby trpiace Crohnovou chorobou, Parkinsonovou chorobou, vredom, syndrómom dráždivého čreva alebo intoleranciou lepok.
5-HTP tiež ovplyvňuje schopnosť viesť vozidlá, takže po manipulácii sa treba vyhnúť ťažkej manipulácii a vedeniu vozidla.