Výhody a kalórie z nektáriniek (nutričné hodnoty)
Lekár u vás doma!
Aj keď nektarinky nie sú konzumované mnohými ľuďmi, sú obľúbeným ovocím s mnohými zdravotnými výhodami.
Podobne ako broskyne a slivky, aj nektárinky sú chutné plody, ktoré patria do čeľade ružovité.
Všeobecne sa v teplých oblastiach nektárinky nazývajú aj „kôstkové ovocie“. Tieto plody obsahujú silné semeno v strede obklopené šťavnatou dužinou.
Nektarínky sú ovocie bohaté na živiny, ktoré je zdravé pre dospelých i deti.
Nektarinka: Udržuje váhu
Rovnako ako dospelí, aj obezita predstavuje pre deti problém.
Preto je dôležité udržiavať si zdravú váhu.
Nektarínky majú detoxikačné vlastnosti, ktoré vylučujú škodlivé toxíny z tela a zabraňujú budúcemu spojeniu toxínov so stenami hrubého čreva.
Nektaríny sú bohaté na biologicky aktívne látky, ako sú kvercetín, katechíny, antokyány a kyselina chlorogénová, ktoré majú schopnosť bojovať proti poruchám súvisiacim s obezitou.
To pomáha znižovať index telesnej hmotnosti a udržiavať ideálnu hmotnosť u detí.
Nektarinka: Zabraňuje anémii
Stav charakterizovaný menším počtom červených krviniek sa nazýva anémia.
Na tvorbu červených krviniek je v tele potrebné železo v dostatočnom množstve. Aj keď je minerál v tele často, nedostatok absorpcie spôsobuje pokles červených krviniek.
Nektarínky sú bohaté na vitamín C, ktorý podporuje vstrebávanie železa v tele.
Preto pravidelná konzumácia nektáriniek pomôže predchádzať anémii.
Nektarinka: Dobré pre zdravie očí
Ak chcete, aby maličký mal dobrý zrak a zdravé oči, potom sú najlepšie nektárinky.
Nektaríny sú bohaté na betakarotén a luteín, ktoré podporujú zdravie očí, zlepšujú videnie a zabraňujú ochoreniu očí.
Ovocie navyše zvyšuje syntézu vitamínu A, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie očí.
Nektarinka: Zvyšuje imunitu
Nektarínky obsahujú veľa antioxidantov, ako je zinok, vitamín C a fenolové zlúčeniny, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu detí podporou tvorby protilátok.
Nektarinky tiež znižujú riziko vzniku chorôb, ako je malária, chrípka atď.
Tieto plody tiež pomáhajú pri rýchlom zotavení rán.
Nektarín: Zabraňuje hypokaliémii
Hypokaliémia sa týka stavu nedostatku draslíka v tele. Nedostatok draslíka môže spôsobiť problémy so srdcom a odbúravanie svalov.
Ak má dieťa nedostatok draslíka, najlepším liekom je prinútiť ho jesť nektarinky.
Nektaríny sú bohaté na draslík a pomáhajú správnej funkcii buniek.
Podporuje tiež syntézu bielkovín, zvyšuje metabolizmus, využíva sacharidy a udržuje rovnováhu elektrolytov.
Nektarinka: Zlepšuje zdravie srdca
Dobré kardiovaskulárne zdravie je nevyhnutné na prevenciu rizika mŕtvice a iných srdcových chorôb počas detstva, ako aj neskôr.
Nektaríny sú bohaté na antioxidanty priateľské k srdcu, ako sú antokyany a kyselina chlorogénová, ktoré majú inhibičný účinok na zlý cholesterol.
Dajte deťom pravidelne jesť nektárinky, aby ste zabránili kôrnateniu tepien a zabezpečili správny obeh krvných doštičiek v krvi.
Nektarinka: Stará sa o zdravie buniek
Nektarínky sú bohaté na esenciálny minerál fosfor, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie tkanív a buniek.
Obsah fosforu v nektárinách pomáha pri oprave a údržbe buniek.
Nektarínky sú tiež bohaté na železo, ktoré pomáha pri tvorbe hemoglobínu a prispieva k rastu a vývoju tela vášho dieťaťa.
Nektarín: Antidiabetikum
Deti vždy jedia sladkosti a čokoládu. Dnes veľa detí trpí cukrovkou v ranom veku.
Preto je dôležité udržiavať hladinu cukru v krvi vášho dieťaťa pod kontrolou.
Nektarínky sú bohaté na vlákninu, ktorá spomaľuje uvoľňovanie a vstrebávanie cukru v krvi.
Týmto opatrením sa vyrovnajú hladiny cukru v krvi a dieťa sa chráni pred rizikom vzniku cukrovky.
Nektarinka: Pomáha tráveniu
Alkalická povaha nektáriniek a vlákniny v nich z nich robia perfektné jedlo pre dobré tráviace zdravie detí.
Vláknina zabraňuje zápche, zmierňuje vredy, zmierňuje zápal žalúdka, absorbuje vodu a reguluje pohyby čriev.
Nektarinka: Starostlivosť o pokožku
Snahou je udržiavať pokožku vášho dieťaťa krásnu a zdravú. Ale s nektárinkami sa úloha stáva oveľa ľahšou.
Nektarínky sú bohaté na vitamín A a vitamín C. Vitamín A pomáha chrániť pokožku pred poškodením pred škodlivými slnečnými lúčmi, keď sa deti hrajú vonku.
Obsah vitamínu C v nektárinkách stimuluje syntézu kolagénu, ktorý tonizuje pokožku a udržuje jej žiarivosť.
Nektarinky majú niektoré malé vedľajšie účinky pre tých, ktorí majú určité alergie na ovocie. (Http://doftoria.ro/anafilaxia-alergii-alimentare/)
Odporúča sa nedávať deťom nektárinky, ak trpia alergiami.
Inak sú nektárinky zdravé ovocie, ktoré môže konzumovať celá rodina kvôli ich zdraviu prospešným účinkom.
Nektarinka: Nutričné hodnoty
Hodnota na 100 g
Kalórie (kcal) 44
Celkové lipidy 0,3 g
Nasýtené lipidy 0 g
Polynenasýtené lipidy 0,1 g
Mononenasýtené lipidy 0,1 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 0 mg
Draslík 201 mg
Sacharidy 11 g
Vláknina 1,7 g
Cukor 8 g
Bielkoviny 1,1 g
Vitamín A 332 IU, vitamín C 5,4 mg
Vápnik 6 mg Železo 0,3 mg
Vitamín D 0 IU Vitamín B6 0 mg
Vitamín B-12 0 µg horčík 9 mg
Pripojte sa k našej komunite čitateľov s lajkom na Facebooku Doftoria