Výhody a nevýhody výhody

Foto: Aj čokoláda je povolená, ak sa dodržiavajú pravidlá s nízkym obsahom tuku

nevýhody

Povolené sú iba jedlá s maximálnym obsahom 30% tuku. Dobrá vec: Nikto tu nemusí hladovať!

Pre Nízkotučné 30 existujú tri pravidlá: 1. Môžete jesť, keď máte hlad. 2. Len čo dôjde k pocitu sýtosti, už sa nič nestravuje. 3. Všetky jedlá nesmú obsahovať viac ako 30% tuku. Maximálne množstvo tuku za deň je 50 g.

Čo môžem jesť?

Iba potraviny, ktoré majú z tukov najviac 30 percent celkových kalórií.

Pre koho je strava vhodná?

Pre všetkých, ktorí chcú jesť málo kalórií a tukov a mať tiež dostatok času na varenie. Program sa môže uskutočňovať buď samostatne, alebo v skupine.

Ako to funguje?

Telo na výrobu energie primárne využíva sacharidy, menej tukov. Preto vysoký príjem tukov môže viesť k obezite. Pretože pri 9 kcal/g tuk poskytuje veľa kalórií (bielkoviny a sacharidy iba 4 kcal/g). Znížením obsahu tuku v potravinách si program Low Fat 30 kladie za cieľ dosiahnuť nižší príjem kalórií za účelom zníženia hmotnosti.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.