Výhody a riziká športových výkonov u detí - Medic Chat

Šport je základnou aktivitou v živote každého dieťaťa, pretože prináša zrejmé výhody pre harmonický vývoj a pre zdravie mladých ľudí. Šport je tiež mocným nástrojom, ktorý pomáha mladým ľuďom udržiavať fyzickú a duševnú rovnováhu. Aký vplyv však môžu mať výkonnostné športy na zdravie?

Máte otázky týkajúce sa vášho prípadu?

Spýtajte sa jedného z viac ako 160 lekárov online

Rýchlo a ľahko. Skontrolovaní lekári. Dôverné a anonymné

Výhody výkonnostného športu

Väčšina rodičov povzbudzuje svoje deti v športe kvôli známym priaznivým účinkom, ktoré má na ich zdravie a správanie:

Boj proti sedavému životnému štýlu;
Harmonický vývoj svalov a kostí;
Prevencia určitých chorôb;
Rozvoj určitých schopností:
- tímová práca;
- zručnosti pri riešení problémov;
- dochvíľnosť;
- intuitívne myslenie.

Žiadna iná aktivita neponúka deťom takúto príležitosť na rozvoj pozitívnych povahových vlastností a vstrebávanie mnohých zručností, ako to robia výkonnostné športy. Niektoré výhody vyplývajúce zo športovania:

Lekárske výhody výkonnostného športu

Zlepšené kardiovaskulárne zdravie. Pravidelné cvičenie môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie celého kardiovaskulárneho systému.
Znižuje riziko srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky. Zdravšie srdce znamená nižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a cukrovky.
Pomáha pri chudnutí. Fyzická aktivita nielen spaľuje kalórie, ale zlepšuje aj dlhodobý metabolizmus.
Znižovanie krvného tlaku. Pravidelná fyzická aktivita udržuje srdce a cievy zdravé, pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku.
Vylepšená kondícia. Beh, jazda na bicykli alebo plávanie môžu zlepšiť schopnosť tela prenášať a využívať kyslík v pľúcach a krvi.
Zlepšenie svalovej sily a vytrvalosti. Cvičenia spôsobujú svalový systém, čo má za následok jeho zväčšenie.
Vylepšená flexibilita kĺbov. Vylepšená flexibilita znižuje riziko zranenia.
Uvoľnite stres. Cvičenie sa ukázalo ako efektívny spôsob odbúravania stresu. Šport znižuje hladinu stresových hormónov v tele, napríklad adrenalínu a kortizolu. Stimuluje tiež produkciu endorfínov, chemických látok v mozgu, ktoré sú telu prirodzenými liekmi proti bolesti, a zvyšuje náladu. Endorfíny sú zodpovedné za pocity relaxácie a optimizmu, ktoré sprevádzajú veľa tréningov.
Znižuje riziko určitých druhov rakoviny. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia alebo športujú, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka, hrubého čreva a pľúc.
Kontroluje hladinu cholesterolu. Cvičenie znižuje LDL (zlý cholesterol) a zvyšuje HDL (dobrý cholesterol).
Vyhýbanie sa osteoporóze. Husté a silné kosti sú ďalšou výhodou fyzickej aktivity.
Posilňuje imunitný systém. Pravidelný tréning posilňuje imunitný systém.
Vylepšený spánok. Spánok je dôležitý pre všetkých, najmä pre deti, a cvičenie vám môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku.
Výhody pre duševné zdravie. Cvičenie je dobré aj pre duševné zdravie, pretože dokáže bojovať proti pocitom úzkosti a depresie, zvýšiť koncentráciu a zlepšiť sebavedomie.
Predĺžený život. Keď spočítate všetky tieto výhody, čo získate? Dlhší, zdravší a príjemnejší život!

Riziká výkonnostného športu

Špecialisti zistili, že dnešné športové deti často trpia zraneniami v dôsledku nadmerného tréningu a akútnych traumatizácií. Veľa z toho je dôsledkom zamerania na jediný šport, ktorý využíva opakujúce sa pohyby, a výcvik je pre malý vek príliš intenzívny. Mnoho detí navyše zažíva stres a vyčerpanie. Frustrácia sa vyskytuje najmä u detí do 10 rokov - ktoré začínajú cvičiť šport, pre ktorý ešte nie sú dostatočne vyvinuté.

Medzi najčastejšie typy úrazov patria:

Stres môže nastať aj vtedy, keď tlak na víťazné súťaže nahradí radosť z hrania tohto športu. V tomto zmysle je rola rodiča dôležitá pre povzbudenie rovnováhy medzi túžbou po pokroku a odtrhnutím sa od okamžitého zisku, pričom sa uprednostňuje neustály a prospešný pokrok.

Rodičia, ktorých deti športujú, by si mali byť vedomí možných problémov spojených s mladými športovcami a v prípade potreby im zasiahnuť. Dieťa, ktoré sa pred hraním necíti dobre alebo má problémy so spánkom, môže byť prepracované a malo by obmedziť aktivity. Ak vaše dieťa neustále hľadá dôvody, prečo vynechávať tréning, môže sa báť povedať, že chce tento šport dokončiť.

Dieťa, ktoré sa veľmi venuje cvičenému športu, by z túžby nevynechať súťaž alebo tréning mohlo minimalizovať alebo dokonca skryť potenciálny fyzický problém. Mladý športovec by mohol napríklad uprednostňovať ruku alebo nohu, čo by mohlo naznačovať možné zranenie. Ak je to potrebné, porozprávajte sa s lekárom a poskytnite dieťaťu dostatok času na zotavenie z námahy.

Minimálny voľný čas

Keď sa mladý športovec rozhodne urobiť skok z rekreačného k súťažnému športu, stratí veľa svojho voľného času. Kombinácia školy a športových aktivít bude pre mladého športovca mimoriadne náročná, ktorá bude mať ťažkosti s riadením času. Aj po skončení sezóny alebo turnaja bude vaše dieťa podmienené tréningom alebo výcvikovými tábormi.

Môže to mať následky na vývoj dieťaťa, pretože bude pre neho ťažké zúčastňovať sa na rodinných alebo mimoškolských aktivitách. Z týchto dôvodov môže mať vaše dieťa ťažkosti so prispôsobovaním sa mimo športového centra. Porozprávajte sa s mladým športovcom o jeho kondícii a pocitoch a pokúste sa mu pomôcť lepšie zvládnuť nabitý program.