Výhody čaju a kávy - čo je správna voľba
Porovnanie čaju a kávy má za sebou dlhú históriu. Postupom času bolo vykonaných veľa štúdií, ktoré sa zaoberali účinkami kávy a čaju na organizmus. Napríklad vedci z Juliusovho centra pre lekárske vedy a primárnu zdravotnú starostlivosť v holandskom Utrechte uskutočnili v roku 2010 štúdiu porovnávajúcu účinky týchto dvoch nápojov na kardiovaskulárny systém. Podľa štúdie sú spotrebitelia čaju alebo kávy viac chránení pred srdcovými chorobami. Upozorňujeme, že podľa rovnakej štúdie, Čaj ukázalo sa efektívnejšie ako káva, získanie vyššieho percenta (45% v porovnaní s 20%) ochranou kardiovaskulárneho systému. V nasledujúcom texte uvediem päť dôvodov, prečo je vhodné nahradiť kávu čajom. Dúfam, že vás presvedčia natoľko, aby ste sa ráno pokúsili aspoň o zdravý životný štýl.!
1. Čaj obsahuje menej kofeínu ako káva, čo z neho robí zdravší nápoj.
Čaj aj káva obsahujú kofeín, samozrejme v rôznych množstvách. Aby sme lepšie pochopili rozdiely medzi týmito dvoma nápojmi, vytvorili sme tabuľku, ktorá ilustruje množstvo kofeínu v týchto dvoch výrobkoch.
Existujúci kofeín v šálke
Káva preto obsahuje o 60mg viac kofeínu ako ten najenergetickejší Čo máš, premena druhého na a oveľa bezpečnejší nápoj, sa môžu konzumovať počas tehotenstva alebo laktácie. Čaj môžu konzumovať aj ľudia s rôznymi srdcovými alebo kardiovaskulárnymi problémami, ktorí si vyberú z nižšieho sortimentu teínu (ekvivalent kofeínu v káve). Čaj by sa mal tiež konzumovať s mierou, pričom sa odporúča nekonzumovať viac ako 5-6 pohárov denne, kvôli obsahu teínu. Ak sa chceme natrvalo vzdať kofeínu, môžeme sa rozhodnúť pre rastlinné zmesi alebo Rooibos, veľmi bohaté na antioxidanty, ale neobsahujúce teín.
2. Čaj - skutočné zdravotné výhody.
Vedci uznávajú priaznivé účinky čaju, keď máte za sebou roky štúdia, zatiaľ čo káva nepatrí medzi víťazov, pokiaľ ide o jej prínos pre zdravie.
Všetky druhy čaju pochádzajú z jednej rastliny, známej ako Camellia Sinensis. Všetky čaje výťažky z tejto nádhernej rastliny, ktorá má pôvod v Číne, sú mimoriadne bohaté na polyfenoly (silný antioxidant). Tiež, Čaj obsahuje veľa výživných látok, ktoré majú za úlohu detoxikovať organizmus, vylučovanie škodlivých buniek. Posledné štúdie dospeli k záveru, že ich môžeme získať 10 alebo viac antioxidantov v čiernom čaji ako v ovocí a zelenine. Takže ak nie ste fanúšikom zeleniny, môžete z čaju úspešne získať potrebné antioxidanty!
Títo Antioxidanty pochádzajúce z čaju majú zázračné účinky na náš organizmus, ako napríklad: chráni nás pred srdcovými chorobami, zmierňuje kožné problémy, pôsobí proti starnutiu a bojuje proti infekciám ďasien.
Káva, tiež, obsahuje antioxidanty, ale procesom vyprážania zŕn sa väčšina z nich stratí. To je hlavný dôvod, prečo káva nie je pre telo taká prospešná ako čaj.
Čaj - silný spojenec diét.
Čaj je už stovky rokov známy ako skutočná pomoc, pokiaľ ide o chudnutie. Všetci chceme zhodiť pár kíl navyše, Čaj sa odporúča pre tých, ktorí to chcú, alebo chcú jednoducho prijať zdravý životný štýl.
Chemické zloženie rastliny Čaj, teín a polyfenoly sú zodpovedné za stimuláciu procesu spaľovania tukov. Tieto zlúčeniny majú dôležitý podiel na zastavení vstrebávania tukov a sacharidov, čo vedie k úbytku hmotnosti. Ďalšia zaujímavá vec o Čo máš predstavuje ju skutočnosť, že vôbec neobsahuje kalórie, Samozrejme, to vtedy, ak sa nerozhodneme dosladiť ho cukrom, medom atď. Preto, keď chceme schudnúť, môžeme konzumovať toľko čaju, koľko chceme. O kalórie sa báť nemusíme!
Čo sa týka káva, veci nie sú veľmi jasné, pokiaľ ide o spaľovanie tukov. Existujú odborníci na výživu a vedci, ktorí tvrdia, že konzumáciou kávy môžete zhodiť nadbytočné kilogramy, a existujú odborníci, ktorí tvrdia pravý opak, zastávajú názor, že používanie kávy je na úkor diét. Káva má nízky obsah kalórií (2 na šálku), ak sa konzumuje v bežnej forme. Kávové výrobky, ako napríklad latte, espresso atď., Sú však skutočné kalorické bomby, ktoré dosahujú až 800 kalórií.
Čaj - nikdy sa tým nenudíme.
Je pravda, že pokiaľ ide o kávu, existuje široká škála chutí a príchutí, ale už ste si niekedy mysleli, že ich je rovnako veľa, ba dokonca viac? Odrody čaju, každá so svojou špecifickou chuťou, chuťou a prípravou?
Z jednej rastliny, Camellia Sinensis, možno získať nasledujúce informácie druhy čaju: biely, zelený, oolongový, čierny, pu-erh. Tieto odrody zase generujú ďalšie druhy čaju, ktoré sa líšia oblasťou, z ktorej sa zberajú, ale aj spôsobom spracovania listov a stupňom oxidácie. Môžeme si užívať také Čaje z Japonska, Číny, Indie, Indonézie, Cejlónu - každý má svoju špecifickú chuť a arómu. Čaj nás nikdy nebude nudiť, pretože môžeme každý deň vyskúšať nový sortiment!
Zaujímavý a lahodný aspekt týkajúci sa čaju spočíva v tom, že môžeme dokonca miešať rôzne druhy čaju, čím si vytvárame vlastné nové recepty. Najobľúbenejšie zmesi čaju zvyčajne pochádzajú z Veľkej Británie. Medzi nimi uvádzame: Earl Grey ktorá sa vyznačuje silnou chuťou bergamotu; a Anglické raňajky - známy pre svoju bohatú konzistenciu.
Čaj - zdroj energie.
Bojíte sa, že vás čaj ráno nenabije energiou rovnako ako káva? Čaj dokonca môže nám dať rovnakú dávku energie vďaka teínu, ktorý existuje v jeho zložke.
Existuje však rozdiel v spôsobe, akým náš metabolizmus ovplyvňuje teín v čaji, v porovnaní s kofeínom v káve. Čajový teín zvyčajne začne účinkovať za niekoľko hodín, takže ho telo postupne asimiluje, na rozdiel od kofeínu v káve, ktorej účinok je okamžitý..
Polyfenoly nachádzajúce sa v čaji pomáhajú telu vstrebávať teín iným spôsobom po dlhšiu dobu. Aj keď potrebujeme prestať piť kávu na pravé poludnie, aby sme sa vyhli problémom so spánkom, môžeme čaj konzumovať naďalej po zvyšok dňa a užívať si energiu, ktorú dodáva. Teín, ktorý sa postupne vstrebáva, nám dodáva energiu na dlhšiu dobu, na rozdiel od kofeínu, ktorý nás na krátku dobu energizuje.
Môžeme teda povedať, že z mnohých hľadísk, Čaj je oveľa lepšia voľba ako káva. Pre tých, ktorí si chcú osvojiť zdravý životný štýl, je vhodné rozhodnúť sa pre čaj, na úkor kávy, produkt, ktorému sa pri mnohých diétach vyhýbajú.
Nakoniec rozhodnutie patrí každému z nás, ale je dobré vedieť, že existujú aj ďalšie zdravšie alternatívy.!