Výhody avokáda - 7 závažných dôvodov - Andreea Raicu

Jemné krémové a s diskrétnou, ale výraznou chuťou, sa avokádo čoskoro stalo veľmi populárnym na celom svete.

Keď hovoríte o výhodách avokáda, máte na mysli skutočne obrovské množstvo dobrého tuku v ňom.

Nielen, že je vynikajúce, ale vo svete zdravotníckeho priemyslu sa ovocie oceňuje najmä pre svoju výživovú hodnotu. Avokádo je zložené z asi 60% kvalitných tukov, asi 30% sacharidov a takmer 10% bielkovín. Podľa minbodygreen.com sú najdôležitejšie výhody avokáda podrobne popísané v tomto článku.

Výhody avokáda - na čo si musíte pamätať

Prospešné pre pokožku

Kyselina pantoténová (vitamín B5) sa nachádza vo veľkom množstve v avokáde a podieľa sa na metabolizme lipidov a uhľohydrátov, čím zlepšuje kvalitu pokožky. Mexická štúdia zistila, že avokádový olej bojuje proti voľným radikálom. Môžu za to často starnúcu pleť.

Podporuje chudnutie

Americkí vedci zistili, že avokádo, ktoré má relatívne nízky kalorický obsah, vyvoláva sýtosť a znižuje nekontrolovateľnú chuť do jedla.

Znižuje bolesť kĺbov

Vedci z Kalifornskej univerzity - Davis Health System zistili, že zlúčenina z avokáda môže znížiť bolesť a stuhnutosť kĺbov. Konkrétne zlepšuje pružnosť kĺbov.

Ľahko stráviteľné

Avokádo je ľahko stráviteľné a asimilované, čo umožňuje rýchly prísun výživných látok do tela.
Užitočné pre zdravie očí. Toto ovocie je dobrým zdrojom luteínu a zeaxantínu, dvoch karotenoidov, ktoré môžu znížiť riziko katarakty a makulárnej degenerácie.

Udržuje zdravie obličiek a pečene

Vedci zistili, že vďaka vysokému obsahu kyseliny olejovej a antioxidantov avokádový olej znižuje riziko ochorenia obličiek.

Chráni kardiovaskulárny systém.

Vedci tiež po experimentálnych štúdiách zistili, že avokádo obsahuje veľmi veľké množstvo fytosterolov, viac ako 80 mg na 100 g. Tieto látky majú podobné zloženie ako živočíšny cholesterol, ale sú prospešné pre kardiovaskulárny systém.

---