Výhody celých potravín z celých potravín - Prechod na celé potraviny - Zásady celých potravín
Celá potravina Celá potravina: sedem dobrých dôvodov
Doprajte si chutné jedlo, stravujte sa zdravo a zároveň prispievajte k ochrane podnebia - s celé jedlo potešenie a zodpovednosť sa dajú spojiť v každodennom živote. Sedem jednoduchých princípov ukazuje, ako môžeme celými jedlami urobiť veľa dobrého pre prírodu, podnebie a pre seba.
Celé potraviny - úvod
Stravovanie a pitie sú dôležitým základom zdravého života. Pretože jedlo poskytuje živiny, ktoré naše telo potrebuje pre život. Patria sem sacharidy, bielkoviny a tuky, z ktorých môže náš organizmus získavať energiu a „stavebný materiál“ pre telu vlastné látky.
V celé jedlo Podľa Giessenovho vzorca sa nevykonávajú žiadne zložité výpočty výživných látok, ale niektoré potraviny sa odporúčajú skôr prakticky.
Kompletné potraviny - vegánska strava:
Je možné aj čisto zeleninové?
V Nemecku žije okolo šesť miliónov vegetariánov. Jedáva ju takmer každý desiaty človek Vegetárian, preto sa zrieka akýchkoľvek živočíšnych produktov. Čisto rastlinná strava však môže bezpečne pokryť denné výživové požiadavky?
Celé potraviny: úplne čisté pre celé zrná
Odborníci na výživu a poradcovia sa zhodujú: Celozrnné výrobky ako celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny alebo hnedá ryža poskytujú cenné vlákniny, minerály a vitamíny, a preto majú pozitívny vplyv na zdravie.
Celé jedlo a veľa čerstvého jedla:
Veľké plus pre vaše zdravie
Zelenina a ovocie ich obsahujú veľa druhotné rastlinné látky. Každé dieťa vie, že je zdravé. Ale prečo vlastne? Aké zdravotné výhody to skutočne prináša, ak viac Čerstvé jedlo príde na stôl?
Celé jedlá ľahké
Strava s príliš vysokým obsahom tukov podporuje kardiovaskulárne choroby, zvyšuje riziko rakoviny a podporuje obezitu. Ale tuk je tiež dôležitým nosičom chutí. Pomocou niekoľkých trikov môžete pripraviť vynikajúce jedlo podľa zásad celé jedlo pripravte tak, aby obsahovali málo tuku, a pritom stále ponúkajte plný pôžitok.
Celé jedlo pre deti:
Toto sa páči celej rodine
Získať rodinu pre celé jedlá nie je vždy ľahké. Niektorí veria, že zrná sú určené iba na klovanie kurčiat a iní odmietajú prijímať hnedé rezance. Ale také námietky väčšinou pochádzajú od ľudí, ktorí si s celými jedlami nie sú úplne vedomí. Najlepším spôsobom, ako presvedčiť, je prísť s lahodnými jedlami a bez zdvihnutého ukazováka.
Celé potraviny presvedčené
„Nechoď za mnou s nejakým zrnom!“ S týmito alebo podobnými predsudkami niektorí stále odmietajú celé jedlá. Dôvodom nie je zriedka nevedomosť alebo strach z toho, že sa musíte vzdať starých zvykov. Ale kto celé jedlo Spoznajte nestranne, zvyčajne na ňu rýchlo dostanete chuť.
Dobre dodávané s celými jedlami
Vedci z Inštitútu pre výživovú vedu na univerzite v Giessene skúmali, ako skutočne zdravé celé jedlá jedia. Výsledok potvrdzuje: Ktokoľvek dodržiava odporúčania spoločnosti celé jedlo žije zdravšie ako priemerný nemecký občan.
Športovo vhodné s celými jedlami
Bez ohľadu na to, či ste aktívni iba pre svoje potešenie, trénujete v tíme alebo sa venujete športovým športom - svoj športový výkon môžete optimalizovať pomocou zdravej stravy. Nepotrebujete na to žiadne špeciálne prípravky ani športové nápoje. S dobre vyváženým celé jedlo je o vás dobre postarané.
Celá strava - výhody plnohodnotnej stravy
Dôvody, ktoré hovoria o celých potravinách, sú jednoducho neprekonateľné:
Piknik - preč na vidiek s celými jedlami
Konečne sa otepľuje a my sa opäť dostávame na čerstvý vzduch. Slnko a svieža zeleň prírody lákajú k tomu, aby ste si jedlo užili aj vonku. Piknikovanie je na dennom poriadku .
Tradičná ázijská kuchyňa a celé jedlá
Tradičné ázijské diéty sú veľmi populárne. Berú do úvahy okrem iného. Chute a teplotné správanie potravín a z nich odvodiť individuálne výživové odporúčania. Môžu tieto aspekty zohľadniť aj celé potraviny? Tento seminár ukazuje paralely a rozdiely medzi celými jedlami, čínskou dietetikou a ayurvédskou výživou. Dozviete sa tiež tradičné čínske a ajurvédske recepty a suroviny.
Recept na CD 1
Skutočné recepty na celé jedlo, ktoré chutia vynikajúco, ľahko uspejú a implementujú odporúčania výživy pre celé jedlá: to všetko nájdete na tomto CD receptov UGB. Ponúka viac ako 180 vegetariánskych receptov, od avokáda a oranžového carpaccia až po slivkové krúpy so škoricovým tvarohom. Zoradené do 16 kapitol, rafinované čerstvé šaláty je možné vyvolať jedným kliknutím, rovnako ako inteligentné cereálne jedlá alebo lahodné nátierky.
Plnohodnotná stredomorská kuchyňa
Kto nie je nadšený rozmanitosťou chutí a optickým pôvabom stredomorskej vidieckej kuchyne? Vďaka 80 vegetariánskych receptov Na tomto CD s receptami môžete ochutnať taliansku a francúzsku kuchyňu, ale tiež spoznať tajomstvá španielskej, gréckej, tureckej a arabskej kuchyne. Zoradené podľa šiestich krajín a regiónov dostanete úvod do zvykov a tradícií stredomorských krajín a charakteristickú prípravu typických jedál: od olivovej pasty alebo andalúzskej zeleninovej polievky po grécke knedle a orientálny chlebový šalát až po lahodné tiramisu alebo francúzsky jablkový koláč.
Zdravé recepty na čerstvé jedlo
Či už je to chrumkavý uhorkový šalát, surová červená repa alebo feniklový šalát s ľanovým semienkom, zdravá strava je vždy súčasťou zdravej výživy Čerstvé jedlo. Tu nájdete malý výber plnohodnotných receptov - Bon appetit
Celozrnné a zeleninové jedlá
Lahodné recepty na celé jedlo so zeleninou a obilninami dodajú vášmu zdravému stravovaniu impulz.
Recepty na zdravé nátierky
Či už je sladká alebo slaná, s orechmi alebo mrkvou, zdravá nátierka sa úžasne hodí k lahodnému celozrnnému chlebu.
Fórum UGB špeciálne
Diéty momentálne hodnotené
Knižný trh zaplavujú príručky o diétach Glyx, kombinovaní potravín alebo o výučbe výživy na Ďalekom východe. Takmer každý ženský časopis informuje o trendových diétach, ktoré sľubujú zdravie, štíhlu líniu a dlhý život. Či sú jednotlivé diéty skutočne zdravé a či plnia svoje sľuby, často nemôžu určiť spotrebitelia ani odborníci na výživu. Fórum UGB je preto v osobitnom vydaní Diéty momentálne hodnotené prehľad aktuálne diskutovaných foriem výživy - ich východiská, odporúčania a nutričné hodnotenie.