Výhody jogy pre vašu lekáreň
Cvičenie jogy je vynikajúci spôsob, ako zvýšiť svoju flexibilitu a silu. Toto môže praktizovať ktokoľvek - nie je to len pre ľudí, ktorí chcú meditovať. Niektoré druhy jogy slúžia na relaxáciu. V iných typoch sa pohybujete viac. Väčšina typov je založená na osvojovaní si určitých pozícií tela, ktoré sa nazývajú ásany. Zdôrazňuje tiež pozornosť venovanú správnemu dýchaniu.
Jóga pre flexibilitu
Jóga je cvičenie na naťahovanie svalov. Neustále trénované vám pomôžu lepšie sa hýbať a cítiť sa menej unavení alebo napätí. Bez ohľadu na úroveň dosiahnutú v joge, pravdepodobne hneď ako začnete, začnete pociťovať výhody veľmi skoro. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí cvičili jogu, si za 8 týždňov jogy zlepšili flexibilitu o 35%.
Jóga pre silu
Niektoré druhy jogy, ako napríklad ashtanga a power joga, veľa pracujú s fyzickou časťou. Neustále precvičovanie jedného z týchto typov vám pomôže tonizovať svaly. Ale aj tie najmenej intenzívne štýly jogy, ako napríklad Iyengar alebo hartha, môžu zvýšiť vašu fyzickú silu a priniesť veľa výhod.
Mnoho jogových pozícií pomáha zvyšovať silu v hornej polovici tela. Pozície vyžadujúce státie, najmä ak chvíľu trvá, kým si zacvičíte hlboké inšpirácie a výdychy, zvýšite silu v oblasti brucha a v predných a zadných svaloch stehien. Pri správnom výkone posilňujú brušné svaly takmer všetky polohy jogy.
Jóga udržuje správne držanie tela
Ak ste pružnejší a silnejší, zlepšuje sa aj držanie tela. Väčšina pozícií v stoji alebo sede zvyšuje fyzickú silu svalov, podieľa sa na udržiavaní správneho držania tela.
Jóga vám tiež pomôže uvedomiť si nesprávne držanie tela. To vám dá príležitosť oveľa rýchlejšie a ľahšie vyrovnať držanie tela.
Jóga prospieva dýchaniu
Pri normálnej smrti spočíva v joge venovanie pozornosti vlastnému dýchaniu, ktoré vám pomáha relaxovať. Na hodinách jogy sa naučilo niekoľko dýchacích techník. Ale jóga nie je ako aeróbne cvičenia, napríklad beh alebo jazda na bicykli; to je možné len na intenzívnych cvičeniach jogy alebo v prehriatej miestnosti.
Jóga odstraňuje stres a navodzuje upokojenie
Po joge sa môžete cítiť oveľa menej vystresovaní a uvoľnenejší. Niektoré štýly jogy používajú meditačné techniky, ktoré navodzujú pokoj. Rovnaké výhody môže priniesť zameranie na dýchanie pri cvičení jogy.
Jóga chráni srdce
Už dlho je známe, že joga znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Nižšia srdcová frekvencia prináša výhody ľuďom s vysokým krvným tlakom, kardiovaskulárnymi chorobami alebo ľuďom, ktorí utrpeli mozgovú príhodu.
Jóga bola tiež spájaná so znižovaním cholesterolu a triglyceridov, ako aj s posilňovaním imunitného systému.