Výhody ketogénnej stravy »Mag

S keto sa spája množstvo výhod: od chudnutia a zvýšenia energetickej hladiny až po terapeutické použitie v medicíne. Väčšina ľudí môže bezpečne profitovať z nízkosacharidovej stravy s vysokým obsahom tukov. Nižšie uvádzame krátky zoznam výhod, ktoré môžete od ketogénnej diéty očakávať.

stravy

Stratiť váhu

Cieľom je využiť svoj vlastný telesný tuk ako zdroj energie. Ketogénna diéta uľahčuje telu prístup k vlastným zásobám. Keto významne zníži hladinu inzulínu (hormón ukladajúci tuk), čo z vášho tela urobí stroj na spaľovanie tukov.

Vedecky povedané, ketogénna diéta preukázala lepšie dlhodobé výsledky v porovnaní s nízkotučnými a vysoko sacharidovými diétami.

Cukrovka a inzulínová rezistencia

Keto prirodzene znižuje hladinu cukru v krvi v dôsledku druhov potravín, ktoré konzumujete počas keto. Štúdie dokonca ukazujú, že ketogénna strava je účinnejším spôsobom kontroly a prevencie cukrovky ako nízkokalorická strava.

Ak máte prediabetes alebo ste diabetik typu II, mali by ste vážne zvážiť ketogénnu diétu. Mám veľa čitateľov, ktorí majú výrazne lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi prechodom na ketogénnu diétu a ktorí dokázali výrazne zlepšiť veľa hodnôt.

Viac o cukrovke sa dočítate tu.

Ak nie je inzulínová rezistencia kontrolovaná, môže viesť k cukrovke typu II. Aktuálny výskum ukazuje, že diéta s nízkym obsahom sacharidov môže pomôcť ľuďom znížiť hladinu inzulínu na zdravú hladinu.

Mentálne zameranie

Mnoho ľudí používa ketogénnu diétu špeciálne na zvýšenie duševnej výkonnosti. Z tohto dôvodu si keto získava obrovskú popularitu, najmä v Silicon Valley.

Ketóny sú skvelým zdrojom paliva pre mozog. Ak znížite príjem sacharidov, vyhnete sa veľkým nárazom cukru do krvi a energetickým krízam. Dohromady to môže viesť k zlepšeniu zamerania a koncentrácie.

Zvýšená energia a normalizovaný hlad

Ak dodáte telu lepší a spoľahlivejší zdroj energie, budete sa cítiť nabitý energiou po celý deň. Ukázalo sa, že tuky sú najúčinnejšou molekulou, ktorá sa spaľuje ako palivo.

Tuk je navyše vo svojej podstate uspokojivejší. Takže ste plní a spokojní dlhšie [k článku]. Preto nemusíte počítať kalórie, pretože vaše telo vie presne, koľko potrebuje.

Viac sa dočítate tu.

Cholesterol a krvný tlak

Ukázalo sa, že keto diéta zlepšuje hladinu triglyceridov a cholesterolu. Presnejšie povedané, nízkotučné diéty s vysokým obsahom tukov vykazujú dramatický nárast HDL a zlepšenie veľkosti častíc LDL v porovnaní s nízkotučnými stravami. Triglyceridy klesajú a hladiny zápalu sa normalizujú.

Mnoho štúdií ukazuje, že nízkosacharidové a ketogénne diéty normalizujú alebo aspoň významne zlepšujú krvný tlak.

Viac sa dočítate tu.

epilepsia

Ketogénna diéta sa používa na úspešnú liečbu epilepsie od začiatku 20. rokov 20. storočia. Stále je to jedna z najbežnejšie používaných terapií pre deti s epilepsiou, ktoré nie je možné kontrolovať pomocou liekov.

Viac o histórii ketogénnej diéty sa dočítate tu.

  • Glukometer s príslušenstvom na meranie a kontrolu hladiny cukru: od Ratmaner | (c) licencované prostredníctvom Envato
  • Stretnutie manažérov: Autor: Pressmaster | (c) licencované prostredníctvom Envato
  • Hladný pes čakajúci na kŕmenie (c) Autor: Chalabala s licenciou prostredníctvom envato elements: Chalabala | (c) licencované prostredníctvom Envato
  • Merač krvného tlaku a stetoskop: BrianAJackson
  • Ľudský mozog: podľa iLexx | (c) licencované prostredníctvom Envato
  • Ketogénna diéta s nízkym obsahom sacharidov na bielom.: Autor: Nadianb | (c) licencované prostredníctvom Envato