Výhody kofeínu a riziká, ktoré ste o spoločnosti Monden ešte nepočuli
Kofeín je najpopulárnejšia droga na svete. Pravidelne ho konzumujú stovky miliónov dospelých každý deň v káve, čaji, nealkoholických nápojoch a energetických nápojoch. Väčšina z nás potrebuje na začiatok dňa kofeín. Bez toho sa cítime unavení a leniví. Všetci sme závislí, ale je to také zlé?
Pre väčšinu z nás to tak nie je. Kofeín je stimulant centrálneho nervového systému, ktorý zmierňuje únavu a zlepšuje náladu a koncentráciu. U niektorých športovcov sa môže vytrvalosť zvýšiť. Zdravotnícke organizácie po celom svete naznačujú, že väčšina ľudí môže bezpečne konzumovať až 400 miligramov denne - asi 3 šálky varenej kávy alebo 6 šálok čierneho čaju.
Spotreba 600 mg alebo viac denne je čas, kedy sa dajú veci doslova narušiť: pri takomto objeme niektorí ľudia pociťujú triašku, vysoký krvný tlak, žalúdočné ťažkosti, bolesti hlavy, závraty, búšenie srdca. a nespavosť. Niektorí ľudia opäť tieto problémy nemajú.
Reakcia na kofeín sa líši od človeka k človeku a pravdepodobne ju určujú dva hlavné genetické faktory: ako rýchlo dokáže pečeň metabolizovať kofeín a či je centrálny nervový systém citlivejší na stimulačné účinky.
Aj keď denná konzumácia kofeínu zvyčajne nenaruší dostatočný srdcový rytmus, aby sa vytvorili nebezpečné nepravidelné vzorce, vysoké dávky môžu dočasne zvýšiť srdcový rytmus a krvný tlak - čo je nebezpečenstvo pre ľudí so srdcovými chorobami. V zriedkavých prípadoch spôsobila nadmerná konzumácia kofeínu záchvaty alebo dokonca smrť, aj keď najmä u ľudí konzumujúcich energetické nápoje.
Okrem nápojov je kofeín často prísadou do sladkých doplnkov, pretože môže krátkodobo znížiť pocity hladu, ale neexistujú dôkazy o tom, že jeho konzumácia vedie k zníženiu hmotnosti.
Pre väčšinu ľudí je najväčšou nevýhodou kofeínu to, že môže interferovať so spánkom, najmä hlbokým spánkom s „pomalou vlnou“, ktorý je nevyhnutný pre zotavenie mozgu a tela. V najhoršom prípade je nedostatok spánku spojený s obezitou a inými chronickými ochoreniami, ako je cukrovka typu 2 a depresie.
Ak sa rozhodnete vzdať kofeínu, náhly pokles spotreby môže spôsobiť bolesti hlavy, podráždenosť, ťažkosti so sústredením a ďalšie abstinenčné príznaky.