Výhody ľanového oleja
Ak hľadáte spôsoby, ako zvýšiť príjem omega-3 vo vašej strave, dve pevné možnosti by boli ľanový olej alebo rybí olej.
Z týchto dvoch je ľanový olej vegánskou verziou a jeho výhody sa tu nekončia. Ľanové semienko patrí medzi najsilnejšie rastlinné zdroje omega-3 a mastných kyselín.
7 výhod ľanového oleja
Ľanový olej sa získava z ľanových semienok, ktoré sú známe svojimi výhodami pre srdce a mozog, náladu, vlasy a pokožku a sú spojené so zníženým počtom zápalov v tele. Omega-3 mastné kyseliny, ktorých je ľanový olej bohatý, majú v tele dôležitú úlohu. Nedostatok omega-3 je spojený s nízkou inteligenciou, depresiami, srdcovými chorobami, artritídou.
Výhody ľanového oleja:
- Pomáha pri chudnutí
Ľanový olej pomáha mazať hrubé črevo a pôsobí ako prírodné preháňadlo. Reguláciou črevného prechodu sa telo ľahšie detoxikuje a zabráni usadzovaniu tukov. Štúdia zverejnená v roku 2015 v časopise Nutritional Journal ukázala, že tento olej pomáha nielen pri chudnutí, ale pomáha aj pri znižovaní zápalu.
- Zmierňuje zápchu a hnačky
Známky z ľanu sú jedným z najobľúbenejších riešení, pokiaľ ide o zápchu. K tomu sa pridávajú ďalšie príznaky, ako je nadúvanie, plynatosť, bolesti chrbta alebo únava. Ľanový olej, ktorý pôsobí ako mazivo pre hrubé črevo, môže pomôcť pri zápche.
Podľa štúdie zverejnenej v roku 2015 v časopise Journal of Ethnopharmacology má tiež pozitívny vplyv na hnačky.
Ako starneme, produkcia kolagénu v tele klesá. Spotreba ľanového oleja prispieva k jeho prirodzenému zvýšeniu.
Štrukturálne zmeny na pokožke, vrátane zníženého množstva kolagénu, zvyšujú viditeľnosť celulitídy, pretože sa stáva tenšou.
Ekzém je častým kožným problémom. Stáva sa suchým, červeným, svrbiacim a môže prasknúť alebo sa odlupovať.
Ekzém je všeobecne spôsobený alergiou na niektoré potraviny, chemikálie alebo iné látky.
Preto čo najviac znížte počet neprirodzenej kozmetiky a konzumujte ľanový olej. Mastné kyseliny, ktoré obsahuje, pomáhajú pokožke a dodávajú jej pružnosť.
- Stimuluje zdravie srdca
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že keď konzumujeme výrobky bohaté na kyselinu alfa-linolovú, ako je ľanový olej, môžeme zabrániť srdcovým chorobám.
Jedna štúdia zistila, že u ľudí držiacich diétu s vysokým obsahom kyseliny alfa-linolovej bolo menšie riziko srdcového infarktu. Ďalšia štúdia ukazuje, že ženy, ktoré majú takúto diétu, majú o 46% nižšie riziko úmrtia na srdcové choroby.
Opatrne! Materiály prezentované na blogu GreenBoutique majú čisto informatívny charakter. Nenahrádzajú lekárske vyšetrenia, lekárske rady ani ošetrenie. Čítaním informácií na tomto serveri používatelia chápu, že ich použitie, ako aj použitie týchto informácií je na ich vlastné riziko.