Výhody, nevýhody, vedľajšie účinky s nízkym obsahom sacharidov - všetky informácie
Ak hľadáte spôsoby, ako čo najskôr schudnúť za čo najkratší čas, skôr či neskôr narazíte na nízkosacharidovú diétu. Pretože je známe, že na zníženie hmotnosti je dôležité vytvoriť deficit kalórií. Zjednodušene to znamená, že každý deň spotrebujete menej kalórií, ako telo potrebuje na výrobu energie. Ak už nie je zásobovaný energiou, musí využívať tukové bunky.
Presne takto má fungovať nízky obsah sacharidov. V dnešnej strave sú sacharidy elementárnym zdrojom energie pre telo. Ak sú väčšinou vynechané, automaticky skonzumujete podstatne menej kalórií a telo musí získavať energiu z vypestovaného tuku a spaľovať ho.
Spočiatku to znie ľahko, ale nie nevyhnutne. Pretože na pláne výživy s nízkym obsahom sacharidov je len veľmi málo rezancov, zemiakov alebo chleba (ak vôbec existujú) - a potom iba ich určité variácie. Namiesto toho ide o veľa bielkovín, tukov a zeleniny - a predovšetkým o disciplínu. To by vám malo pomôcť pri chudnutí a dokonca aj pri podpore zdravia. Z dlhodobého hľadiska sa však môže stať presne naopak.
Čo je to diéta s nízkym obsahom sacharidov?
Pri troche znalosti angličtiny je ľahké odvodiť, o čom je diéta s nízkym obsahom sacharidov: málo sacharidov. „Carb“ je skratka pre „sacharid“, čo v angličtine znamená sacharid. Ako naznačuje názov, myšlienkou za nízkym obsahom sacharidov je jesť čo najmenej alebo vôbec žiadne sacharidy. Toto nielenže uľahčuje a rýchlo schudne, pretože rýchlo spadne späť na telesný tuk a odbúra ho. Nízkosacharidová strava by mala byť vo všeobecnosti zdravá a okrem znižovania tukov by mala napríklad znižovať aj krvný tlak a riziko srdcových infarktov. Diéta navyše sľubuje väčšiu koncentráciu a energiu.