Čo jesť pre svetlú pleť Ženy od 10 rokov

Mali ste niekedy veľa krémov, sér, gélov a vaša pokožka stále nebola hydratovaná, jasná a žiarivá? Všetci prežívame také chvíle, preto sme si problém podrobne rozobrali a dospeli k záveru, že strava je pre zdravie našej pokožky veľmi dôležitá.
Všetko, čo jeme alebo pijeme, ovplyvňuje naše telo, najmä vo vnútri. Môžu mať vplyv na našu pokožku, ak máme problémy s akné, či máme suchú pokožku, vrásky alebo škvrny. Zbehnite teda do supermarketu a vyberte si niektoré z týchto potravín, ktoré vám pomôžu mať jasnú a žiarivú farbu pleti.!

Myslím, že už viete, že ak sa chcete vyhnúť spáleniu alebo iným kožným problémom v dôsledku slnka, mali by ste krém používať každý deň, aj keď prší alebo je slnečno. Ak ale neradi používate krém na opaľovanie alebo ho vždy zabudnete použiť, skúste zjesť viac antioxidantov. Antioxidanty obsiahnuté v ovocí, zelenine, čaji a korení pomáhajú pokožke chrániť sa pred slnečným žiarením elimináciou „voľných radikálov“. Voľné radikály časom ničia bunky a kolagén v pokožke a vytvárajú tak vrásky.

Potraviny bohaté na vitamín A, C a E sú najjednoduchším spôsobom, ako pridať antioxidanty do svojej každodennej stravy. Vitamín A sa nachádza v mrkve, tekviciach, sladkých zemiakoch, mangu, špenáte alebo keli. Prekvapením je, že na doplnenie vitamínu C musíte jesť jahody, nie citrusy. Jahody obsahujú vyššiu dávku vitamínu C ako pomaranče alebo citróny. Vlašské orechy, semená, olivy, špenát a špargľa sú úžasným zdrojom vitamínu E. Alternatívou sú aj doplnky výživy, ak vám tieto jedlá nevyhovujú.

Chlieb a cestoviny nie sú pre pokožku zdravou voľbou, pretože spôsobujú inzulín, ktorý vedie k akné. Celé zrná sú plné vlákniny, ktorá pomáha tráveniu. Ekzém, suchá pokožka, škvrny môžu byť dôsledkom nesprávneho stravovania.

Sme zvyknutí vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom tukov, ale nie všetky tuky sú pre telo škodlivé. Omega-3 a Omega-6 pomáhajú vytvárať prirodzenú bariéru pokožky a udržiavať pokožku hydratovanú.

Korenie sa môže javiť ako jednoduchý spôsob okorenenia jedla, ale niektoré z nich pomáhajú pokožke viac ako niektoré jedlá. Škorica, kari, paprika, kurkuma alebo chilli sú koreniny plné antioxidantov. Skúste ich pridať do svojho jedálnička, aby vaša pokožka vyzerala lepšie.

Jednoduchým, ale veľmi efektívnym zvykom je vypiť pohár studenej vody! Jednoduché a ľahké! Čím viac vody vypijete, tým bude pokožka hydratovanejšia a žiarivejšia. Každý vie, že tento zvyk je zdravý, dôvodom je, že voda pomáha telu vstrebávať živiny z potravy a eliminovať toxíny.

Okrem všetkých krémov, gélov, tonikov alebo sér vyskúšajte aj tieto potraviny, ktoré vám prinesú iba úžitok a pomôžu pokožke, aby bola hydratovanejšia a žiarivejšia.!