Výhody olív; l liek f; r Tipy pre krásu - Krása - 2020

Obsah:

• dlhovekosť
• Zabráňte mŕtvici
• Zdravie srdca
• Mäkké vlasy
• Lepší cholesterol
• Zlepšite akné
• Boj proti rakovine
• Liečba suchej pokožky hlavy
• Upokojujúci zápal
• Zabráňte cukrovke
• Hydratačný krém
• Vylepšená funkcia mozgu
• Udržujte si zdravú váhu
• DIY peeling na pery
• Pomoc pri reumatoidnej artritíde
• Zbavte sa vší
• Liečba ekzému
• Ošetrenie proti starnutiu pleti
• Bojujte proti depresii
• Prírodný odličovač
• Stimulácia trávenia
• Použité viac krásy

dlhovekosť

Môžete „zabudnúť na smrť“ s olivovým olejom? Je pravda, že v niektorých regiónoch, kde dodržiavajú stredomorskú stravu, ľudia žijú dlhšie a vedci študovali výhody olivového oleja - najmä extra panenského olivového oleja (EVOO) - v súvislosti s týmto javom. „Olivový olej je mononenasýtený tuk s vysokým obsahom polyfenolov,“ hovorí Dr. Neal Shipley, lekársky riaditeľ spoločnosti Northwell Health-GoHealth v New Yorku. „Je známe, že polyfenoly sú cennou súčasťou zdravej výživy a bojujú s chorobami súvisiacimi s vekom, ako sú vysoký krvný tlak a srdcové choroby.“

Zabráňte mŕtvici

Jedným zo spôsobov, ako znížiť riziko mozgovej príhody, je pridať do stravy viac olivového oleja. „Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že pravidelná konzumácia extra panenského olivového oleja môže znížiť riziko mozgovej príhody,“ hovorí Dr. Shipley. Štúdie z Francúzska zistili, že účastníci štúdie, ktorí pravidelne používali olivový olej, mali o 41 percent nižšie riziko mozgovej príhody ako tí, ktorí ho nikdy nepoužívali.

Zdravie srdca

Medzi ďalšie kardiovaskulárne výhody olivového oleja patria účinky jeho mononenasýtených mastných kyselín (MUFA), ktoré podľa American Heart Association môžu pomôcť vášmu tickeru dobre fungovať. „Ďalšia nedávna štúdia ukázala, že konzumácia olivového oleja, najmä mimoriadne čistej odrody, je spojená so zníženým rizikom kardiovaskulárnych chorôb a úmrtnosťou u ľudí s vysokým kardiovaskulárnym rizikom,“ hovorí Dr. Shipley. Jediným spôsobom, ako získať výhody EVOO, je nahradiť ho nezdravými olejmi alebo maslom - nepridávať ho k tomu, čo už jete. Ak by vás zaujímalo, je olivový olej „extra panenský“.

Mäkké vlasy

Výhody olivového oleja sa rozširujú aj na kozmetické hacky. Ako prírodný kondicionér je olivový olej prírodným liekom na suché vlasy. Skúste ho vmasírovať priamo do vysušených špičiek. „Ďalším spôsobom, ako využiť zvlhčujúcu povahu olivového oleja, je pridať si do jeho šampónu niekoľko polievkových lyžíc,“ hovorí Larissa Iracheta, riaditeľka kvality spoločnosti Deoleo, materskej spoločnosti spoločností Bertolli a Carapelli. „Táto technika pomáha vašim vlasom, aby boli hladšie a silnejšie.“ Olivový olej je vhodný najmä pre silné, upravené alebo štiepené vlasy.

Lepší cholesterol

Jedným z dôvodov, prečo je EVOO taký dobrý pre kardiovaskulárne zdravie, je ten, že znižuje hladinu cholesterolu, ktorý upcháva tepny. „V štúdii lekárskeho časopisu Verkehr vedci zistili, že účastníci, ktorí jedli stredomorskú stravu obohatenú o olivový olej, mali lepšiu hladinu HDL cholesterolu (alebo„ dobrého cholesterolu “), čo prispieva k„ zlému “LDL. „Získanie cholesterolu z krvi,“ hovorí doktor Shipley, najskôr však potrebujete tieto lahodné recepty, ktoré dodržiavajú stredomorskú stravu.

Zlepšite akné

Jedným z každodenných zvykov ľudí, ktorí nikdy nemajú akné, je dodržiavanie stredomorskej stravy, ktorá zahŕňa olivový olej. Herečka Chloe Grace Moretz píše za zbavenie sa akné olivový olej. „Umývam si tvár olivovým olejom,“ povedala Curlsovi. „Prisahám, že moja pokožka je oveľa čistejšia.“ Rovnako ako olivový olej dokáže odstrániť make-up na báze oleja (o tom neskôr), môže pomôcť aj pri odstraňovaní oleja z pokožky. Niektoré štúdie tiež preukázali, že olivový olej má antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť vyčistiť kožné infekcie, ktoré môžu viesť k vyrážkam.

Boj proti rakovine

Pridajte EVOO do zoznamu vyskúšaných potravín, ktoré vám pomôžu predchádzať rakovine. Antioxidanty v olivovom oleji môžu zabrániť rastu abnormálnych buniek - a jedna štúdia dokonca ukázala zlúčeninu v olivovom oleji, ktorá skutočne zabíja rakovinové bunky. „Ukázalo sa, že kyselina olejová, hlavná mononenasýtená mastná kyselina v olivovom oleji, zastavuje aktivitu proteínov spôsobujúcich rakovinu v mozgových bunkách,“ hovorí Dr. Shipley. „Vedci stále rozhodujú, či požitie olivového oleja môže poskytnúť túto výhodu.“ Potenciálne výhody na záchranu života. To sú príznaky toho, že nejete dostatok zdravých tukov.

Liečba suchej pokožky hlavy

Ak je vaša pokožka hlavy v zime suchá, vyskúšajte na ošetrenie vlasov iný prírodný olivový olej. Naneste olivový olej na pokožku hlavy a nechajte hodinu alebo cez noc sedieť (zakryte sprchovou čiapkou), potom šampón. Uistite sa však, že váš stav nie je v skutočnosti lupinami spôsobenými nadmerne aktívnou plesňou. Ak je to tak, obráťte sa na svojho lekára alebo dermatológa so žiadosťou o odbornú pomoc. Ak však konzumujete viac mononenasýtených tukov, ako sú tuky nachádzajúce sa v olivovom oleji, môže to tiež prispieť k tvorbe lupín.

Upokojujúci zápal

Ďalším dôvodom zdravotných výhod olivového oleja môže byť to, že zmierňuje zápaly spojené s toľkými zdravotnými problémami. „Polyfenoly majú protizápalové účinky,“ hovorí Dr. Shipley. „Je známe, že špecifická fenolová zlúčenina, oleocanthal, účinkuje v tele podobne ako ibuprofén.“ Aj keď sa ibuprofén neodporúča na dlhodobé používanie, olivový olej môže byť súčasťou celoživotného prístupu k zdravému životu. Dávajte pozor na tieto príznaky, že kupujete falošný olivový olej.

Zabráňte cukrovke

Štúdie preukázali, že konzumácia EVOO u zdravých účastníkov aj u diabetikov znižuje hladinu cukru v krvi po jedle. „Vysoká hladina cukru v krvi spôsobuje oxidačný stres - tento stres je hlavnou zložkou cukrovky,“ hovorí Dr. Shipley. „Extra panenský olivový olej je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú zmierňovať tento stres a znižujú riziko komplikácií pri cukrovke.“ Zložka, ktorá sa v olivovom oleji nazýva oleuropeín, tiež môže zvyšovať sekréciu inzulínu, čo pomáha kontrolovať metabolizmus a predchádzať cukrovke., on hovorí.

Hydratačný krém

Olivový olej je jednou z mimoriadne upokojujúcich zložiek pleťovej masky, ktorá upokojuje suchú pokožku v zime. „EVOO je vynikajúci pre pokožku vďaka vysokému obsahu polyfenolov, vitamínu E a fytosterolov, ktoré pôsobia ako antioxidanty, tak aj protizápalové látky,“ hovorí Jessa Blades, odborníčka na prírodné krásy a vizážistka. „Olej chráni pred pokožkou poškodenou slnkom a zvyšuje schopnosť pokožky ukladať vlhkosť. Aby som tvár navlhčil, najskôr si na pokožku nastriekam toner alebo hydosol a potom spolu s ním masírujem olej. „Olivový olej sa dá použiť aj ako zvlhčovač celého tela.

Vylepšená funkcia mozgu

Veda dokázala, že olivový olej môže bojovať proti Alzheimerovej chorobe. „Nedávna štúdia na myšiach zistila, že pravidelná konzumácia extra panenského olivového oleja môže zlepšiť učenie a pamäť ochranou mozgového tkaniva pred toxickými látkami, ktoré sa nazývajú plaky amyloidu beta a neurofibrilárne klbká. spôsobí, že spôsobia Alzheimerovu chorobu, “uviedol Dr. Says Shipley. Aj keď sa táto štúdia uskutočňovala na hlodavcoch, je nádej, že ďalší výskum potvrdí výsledky u ľudí.

Udržujte si zdravú váhu

Aj keď by sa olivový olej mal konzumovať s mierou, podľa Mayo Clinic vám môže pomôcť udržať rovnováhu na zdravej úrovni nahradením iných, menej zdravých olejov. „Tuk nielenže z vás tuku nevytučnie, ale je nevyhnutný pre udržanie si zdravej hmotnosti a je dokonca nevyhnutnou súčasťou protokolu o chudnutí,“ hovorí Dr. Frank Lipman, autor bestsellerov a zakladateľ spoločnosti Be Well a wellness centra Eleven Eleven v New Yorku. Štúdie preukázali, že stredomorská strava s vysokým obsahom olivového oleja nevedie k zvýšeniu hmotnosti a môže dokonca viesť k zníženiu hmotnosti. Tiež: „Zdravé tuky vám umožňujú cítiť sa z jedla sýty. Tým sa zabráni prejedaniu a hrčkám, ktoré často vidíme pri nízkotukovej diéte, “hovorí. Nenechajte si ujsť tieto ďalšie tipy na chudnutie na stredomorskej strave.

DIY peeling na pery

Hľadáte domáce lieky na suché a popraskané pery, keď ich balzam na pery neprereže? Skúste píling s prírodnými ingredienciami. „Olivový olej je veľmi zvlhčujúci,“ hovorí Iracheta. „Ľahký píling na pery urobíte zmiešaním olivového oleja, cukru, medu a hnedého cukru.“ Táto kombinácia odstráni odumretú pokožku a vaše pery budú hladké a lesklé. Jemne naneste na drsné pery, aby ste obnovili vláčnosť - príliš nešúchajte.

Pomoc pri reumatoidnej artritíde

Tisícročia sa možno budú musieť obávať reumatoidnej artritídy (RA), pretože sa netýka iba starších ľudí. Bez ohľadu na vek môžu protizápalové účinky olivového oleja túto chorobu potlačiť. Španielska štúdia zistila, že injekcia polyfenolového extraktu z EVOO do myší postihnutých RA znížila účinky choroby. Aj keď si nie sme istí, že jeho konzumácia prinesie rovnaký výsledok, ukázalo sa, že zlúčeniny v olivovom oleji sú prospešné a ich použitie podporuje Nadácia pre artritídu.

Zbavte sa vší

Olivový olej sa v starostlivosti o vlasy používa už tisíce rokov. Jedným z dôvodov môže byť to, že drží vošky ďalej. Táto technika nie je presne vedecky dokázaná, ale štúdie preukázali, že chemická liečba vytvorila „vši“, ktoré sú dnes odolné. Takže vyskúšajte tento domáci liek: nasýtite celú hlavu, zakryte ju a nechajte ju stáť cez noc. Potom použite nitkový hrebeň a umyte ho.

Liečba ekzému

Z podráždenej pokožky môže mať prospech aj upokojujúce vlastnosti olivového oleja. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam by olivový olej mohol upokojiť hyperaktívnu citlivosť pokožky náchylnej na ekzémy. Pred začatím tejto liečby sa poraďte so svojím lekárom a prerušte liečbu, ak spôsobí zapálenie pokožky.

Ošetrenie proti starnutiu pleti

Jedným z každodenných zvykov, vďaka ktorým budete vyzerať mladšie, je schéma pokožky s olivovým olejom. Antioxidanty v olivovom oleji pôsobia ako prostriedok proti starnutiu a revitalizujú staršiu pokožku, ak sa aplikujú lokálne. „Medzi tieto antioxidanty patrí vitamín E a polyfenoly, ktoré pomáhajú zhromažďovať a neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu poškodiť pokožku a podporovať starnutie,“ uviedla Elizabeth Tanzi, zakladateľka a riaditeľka spoločnosti Capital Laser & Skin Care, Maryland Women's Health.

Bojujte proti depresii

Podľa Americkej psychologickej asociácie rastúci počet výskumov ukazuje súvislosť medzi stravou a duševným zdravím a nedávna štúdia z Austrálie zistila, že u pacientov s depresiou, ktorým sa odporúčalo jesť stredomorskú stravu obsahujúcu olivový olej, bola päťkrát vyššia pravdepodobnosť, že u nich dôjde k depresii. lepšie ako tí, ktorí dostali sociálne poradenstvo. Aj keď to bola malá, toto bola prvá randomizovaná štúdia, ktorá preukázala, že potraviny môžu liečiť depresiu, pravdepodobne prostredníctvom protizápalových vlastností, ktoré obsahujú. „Podporuje doterajší rozsiahly výskum zo štúdií na ľuďoch a zvieratách, ktoré naznačujú, že strava je rozhodujúcim činiteľom určujúcim zdravie mysle a mozgu,“ uviedla autorka štúdie Felice Jacka v tlačovej správe. Vyskúšajte tieto jednoduché triky, vďaka ktorým bude vaša súčasná strava viac stredomorská.

Prírodný odličovač

Možno si myslíte, že z olivového oleja bude ešte mastnejšia špinavá mastná tvár, ale ukázalo sa, že je to naopak. Olivový olej chytí ďalšie oleje a vezme ich so sebou, keď ho utierate. „Olivový olej funguje podobne ako odličovacie prostriedky a je nekomedogénny, čo znamená, že vám neupcháva póry,“ hovorí Iracheta. Spoločnosť Blades naznačuje, že ideálnym spôsobom odstránenia vodeodolnej riasenky je vypnutie očí.

Stimulácia trávenia

Podľa štúdie Purdue University olivový olej pomáha telu vstrebávať potrebné živiny z potravy. „Kvalitný olivový olej pomáha tráveniu mazaním tráviaceho traktu a tuk môže absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré sú obsiahnuté v skutočných a zdravých potravinách, ktoré by sa mali jesť pri každom jedle,“ hovorí Dr. Lipman. „Je to zdravý tuk, ktorý pacientom často odporúčam a používam ich vo svojom živote.“

Použité viac krásy

Olivový olej skladujte vo svojej lekárničke aj v špajzi, pretože sú tu tony iného kozmetického použitia. "Rád si ju dávam do rúk na masáž rúk v noci, keď sledujem film." Vďaka tomu sú moje kožičky mäkšie a masáž je veľmi ľahká, “hovorí Blades. Olivový olej sa dá použiť aj ako krém na holenie alebo na zacelenie popraskaných päty. Vyskúšajte ešte výnimočnejšie spôsoby použitia olivového oleja.

---