Výhody pikolinátu chromitého pre informačné centrum o chudnutí

Tento príspevok vám pomôže pochopiť úžasné a potenciálne výhody používania pikolinátu chrómu na chudnutie a toho, ako ho používať bezpečne a efektívne. Cvičte, dobre sa stravujte, ale niekedy potrebujete iba niečo navyše, čo vám pomôže pri chudnutí a relaxácii. Tu prichádza na rad chróm pikolinát. Základný prvok, chróm pikolinát, je dôležitý pre chudnutie. Pomáha spaľovať sacharidy a tuky v tele a pomáha inzulínu pri premene buniek na cukor v krvi (glukóza, základné palivo). Naše telá obsahujú iba niekoľko miligramov chrómu, ale toto malé množstvo hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní účinnosti inzulínu, regulácii hladiny cukru v krvi a aktivácii rôznych enzýmov na výrobu energie, čo všetko môže pomôcť pri chudnutí a chudnutí.

výhody

Čo je to pikolinát chrómu

Chróm je takzvaný esenciálny minerál. Je to nevyhnutné, pretože sa podieľa na kritickom metabolizme makromolekúl a na signálnych dráhach inzulínu. Časť pikolinátu je to, čo súvisí s chrómom, a časť pikolinátu, ktorá dáva chrómu určité špeciálne vlastnosti, najmä v porovnaní s chrómom v potrave. Kyselina pikolínová pomáha zvyšovať stabilitu chrómovej časti doplnku a pôsobí na zvyšovanie jeho biologickej dostupnosti (tj. Množstva, ktoré môže telo využiť). Tu je niekoľko výhod, ktoré môžete získať užívaním pikolinátu chrómu:

  • Zlepšenie hladiny cukru v krvi.
  • Hlad a znížená chuť do jedla.
  • Strata váhy.

Ako získať chróm

Kde získate chróm? Chróm nájdete v potravinách, ako je chlieb a celozrnné výrobky, chudé mäso, syry a byliny, ako je korenie a tymián. Ale chróm nachádzajúci sa v potravinách nie je vždy ľahko absorbovaný našim telom. Typická západná strava sotva obsahuje dostatočné množstvo chrómu - preto sú doplnky pikolinátu chrómu pomerne populárne. Pikolinát chrómu je druhým najpopulárnejším minerálnym doplnkom v Spojených štátoch a mnoho ľudí ho používa na chudnutie.

Pikolinát chromitý môže skutočne účinkovať pri chudnutí

Štúdie naznačujú, že užívanie chrómu v kombinácii s odporovým tréningovým programom vám môže pomôcť stratiť telesnú hmotnosť a získať telesný tuk a zároveň zvýšiť hmotnosť čistej hmoty. Metaanalýza v roku 2013 zistila, že doplnky pikolinátu chrómu môžu viesť k zvýšeniu úbytku hmotnosti. Účastníci, ktorí v skúmaných štúdiách užívali chróm, zhodili asi o 1 kg viac ako tí, ktorí doplnok neužívali v kontrolnej skupine. Chudnutie nie je skutočne výrazné, ale kombináciou doplnkov výživy so správnym cvičením môže človek schudnúť optimálne. Použitie pikolinátu chrómu v spojení s cvičením je užitočné pri chudnutí. V inej štúdii chudli ženy s nadváhou, ktoré cvičili a brali pikolinát chrómu. Aj keď existujú tvrdenia, že pikolinát chrómu nepomáha zlepšovať zloženie tela a zlepšovať výsledky chudnutia, niektoré dôkazy ukazujú opak.

Dávka pikolinátu chrómu

Vzhľadom na dôležitú úlohu chrómu v tele je konzumácia chrómu ako doplnku výživy dobrou zdravotnou stratégiou. Aby sa zabránilo nedostatku chrómu, odporúčaný denný príjem je medzi 50 mikrogramami (mcg) a 200 mcg pre dospelých a dospievajúcich. Odporúčaný diétny príspevok pre chróm sa zvyšuje s vekom. Postupujte podľa pokynov lekára. Ak sa chcete dozvedieť viac o používaní pikolinátu chrómu na chudnutie, kliknite na nasledujúci banner.