Zelené smoothies - mango štýl

Prečo by ste mali piť zelené smoothies?

Zelené smoothies obsahujú všetky vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré potrebuje celý organizmus, aby si udržal svoju sieť rôznych funkčných vzťahov.

mango

Schudnite so zelenými smoothies

Aby kilá klesli, mali by ste si dať pozor na nízkotučné a nízkokalorické prísady. Ste na bezpečnej strane s bylinkovými smoothies a zeleninovými smoothies. Pri pridávaní ovocia však buďte opatrní.
Jablká, hrušky, jahody, maliny a černice majú nízky obsah kalórií. Rovnako aj pomaranče, limetky, citróny, nektárinky, papája a soby.
Skutočnými kalorickými bombami sú naopak mučenka, mineolas, jackfruit, šípky, horské ashberry, datle, avokádo a arónia.
Pokiaľ ide o tuk, všetky druhy ovocia sa dajú použiť s pokojom. Okrem olív!
A nakoniec, spotrebované množstvo je rozhodujúcim faktorom v tom, či je alebo nie je prekročený počet kalórií povolených pri chudnutí.

Detoxikujte pomocou smoothies

Detoxikácia so zelenými smoothies alebo inak povedané: detoxikácia so zelenými smoothies
Termín „detox“ je nové nemecké slovo a v skratke sa používa ako „detoxikácia“. Odkazuje na očistu alebo detoxikáciu tela. Dalo by sa hovoriť aj o druhu pôstnej liečby. A to existuje už tisíce rokov vo forme liečebného pôstu, ale aj ako pôst kultúrny alebo náboženský (napr. Raz ročne ramadán).

U nás, pri prevažne sedavom životnom štýle, sa nebezpečenstvo ukladania toxínov, ako sú ťažké kovy, ale aj nervové toxíny, formaldehyd, pesticídy atď., V spojivovom a tukovom tkanive, ale aj v nervovom tkanive mnohokrát zvýšilo.

Nie nadarmo pribúdajú choroby alebo ochorenia, ako sú bolesti hlavy a neustále vyčerpanie, ale aj kožné ochorenia, depresie a reumatické choroby. Ani v oblasti chorôb s nejasnou genézou už súvislosť úplne nepopiera ani tradičná medicína. V naturopatii a potom následne v doplnkovej medicíne sa táto myšlienka vždy alebo dlho realizovala.

Detoxikácia zelenými smoothies spôsobuje:

  • čistenie a detoxikácia tela
  • zmena životného štýlu a stravovania
  • začiatku redukcie hmotnosti
  • vnútorný „účinok proti starnutiu“
  • vedomý zážitok z nejedenia bez hladu
  • stimulácia tvorivého a intelektuálneho výkonu
  • sprostredkujúce, ale aj duchovné vnemy

Prečo je chlorofyl taký zdravý

Najnovší výskum inštitútu Linusa Paulinga na Oregonskej štátnej univerzite naznačuje, že zelený rastlinný pigment chlorofyl by mohol hrať dôležitú úlohu napríklad v boji proti rakovine.
Podľa štúdie v „International Journal of Cancer“ je chemoterapeutické činidlo Hydroxymočovina prekročené o faktor 10 v jeho účinku na boj proti rakovine hrubého čreva tým, že ničí bunky rakoviny hrubého čreva chlorofylínom (vo vode rozpustný derivát zeleného farbiva vo všetkých zelených častiach rastliny); a bez akýchkoľvek toxických vedľajších účinkov.
Doprajeme nášmu telu toto prirodzené zdravie každým zeleným smoothie.

Prečo je zelený smoothie vitamínovou bombou

Pretože ovocie a zelenina sú úplne odlišné vo svojom zložení vitamínov, a preto sa optimálne navzájom dopĺňajú, keď sú zručne kombinované.
Mrkva a paradajky sú veľmi bohaté na vitamín A.

Vitamíny B1, B2 a niacín sa nachádzajú v strukovinách, vitamín B6 v banánoch a kyselina listová v špenáte.
Obsah vitamínu C je najvyšší v paprikách, chrene, ružičkovom keli, keli a brokolici. Plody sú čierne ríbezle, plody rakytníka a šípky. Ale aj citrusové plody a kivi.

Vitamínu D je v avokáde dostatok.
Vitamín K je bohatý na zelenú zeleninu, ako je špenát, kapusta a petržlenová vňať.

Naproti tomu obsah vitamínu E sa nachádza väčšinou v (opäť) paprike, ale aj v kapuste a špargli. Pokiaľ ide o ovocie, je to mango, avokádo, (opäť) čierne ríbezle, čučoriedky, opäť rakytník a šípka.

Po teórii je teraz čas zaviesť ju do praxe. S lahodnými zelenými smoothies.

Najchutnejšie smoothie recepty

Tropický variant ako prvé smoothie

  • Vyžadujú sa nasledujúce zložky:
  • 3-4 listy kelu
  • 2 hrste posteleínu a špenátu
  • 1 cherimoya, 1 mango, 1 mučenka
  • 2 malé banány
  • Šťava z polovice citróna
  • Voda podľa potreby/ad libitum

Príprava

Odrežte väčšie stonky kelu a špenátové konce a od postoleínu vytriedte nepekné listy. Všetko dobre umyte.
Olúpte cherimoyu, potom nakrájajte a jadrovník. Mango olúpte a vyrežte dužinu. Olúpte banán. Marakuju nakrájajte na plátky a ihneď vložte vnútro do mixéra (najlepšie do rýchlobežného mixéra). Potom postupne pridáme všetky ostatné ingrediencie a miešame maximálne asi 1 minútu.

Lesné bylinky a ovocné smoothie na jeseň

  • K tomu sú potrebné nasledujúce zložky:
  • 1-2 sladké jablká
  • 1 hrsť bylín (slez a cícer)
  • 1 dobrá hrsť malinových listov
  • trochu vody

Príprava

Na štvrtiny zmiešajte jablká s umytými bylinkami a malinovými listami s pôvodne trochou vody asi 30-45 sekúnd pri maximálnej rýchlosti. Prípadne pridať trochu vody. Hotovo!

Prichádza jesenné silové smoothie

  • Tentokrát potrebujete na asi 1 liter smotany nasledujúce ingrediencie:
  • 5 listov kelu palmových bez stoniek
  • 1 hrsť divých bylín, napr. B. žihľava, cícer a Gundermann
  • 1/2 avokáda
  • 1/2 uhorky
  • 1 zrelý banán
  • 1 malé jablko
  • 1 citrónový klin s kôrou
  • Šťava z 2 pomarančov
  • trochu vody
  • Maliny a konopné semiačka sú vynikajúce ako poleva

Príprava

Divoké bylinky umyjeme, avokádo ošúpeme a po lyžičkách ošúpeme, uhorku olúpeme a nahrubo nakrájame, jablko zo stopky a semiačka nahrubo nakrájame na kúsky. Stlačte pomaranče. Všetko vložte do vysoko výkonného mixéra, pridajte vodu a miešajte maximálne asi 30 - 45 sekúnd. Podávame s malinami a konopnými semiačkami.

Smoothie s letným pocitom

  • Vyžadujú sa nasledujúce zložky:
  • 250g ananásovej dužiny
  • 100g kokosového mäsa
  • 260 ml (kokosová) voda
  • Min. 1 hrsť špenátu bez hrubej stopky

Príprava

Jednoducho vložte všetko do vysoko výkonného mixéra a mixujte asi 30 sekúnd na najvyššej úrovni.

Africké smoothie

  • Pre tento variant sú potrebné nasledujúce zložky:
  • 2 hrste špicatej kapusty
  • 1 hrsť petržlenovej vňate
  • 1 zrelý banán
  • 2 malé sladké a kyslé jablká
  • 1 sušené datle (Medjool)
  • 1 malý kúsok zázvoru
  • 1 štipka pravej vanilky
  • 1 štipku čili alebo kajenského korenia
  • 2 čajové lyžičky himalájskej soli alebo soľanky kamennej soli
  • Voda ad libitum

Príprava

Vložte všetky ingrediencie do vysoko výkonného mixéra a mixujte asi 45 sekúnd pri maximálnej sile. Korenie je možné podľa chuti trochu zvýšiť alebo obmedziť.