Výhody polmaratónu - Polmaratón Volkswagen Bukurešť

• Rumunsko bez spojeneckých zväzov
• Združenie pomoci pre autizmus
• Začíname VEĽKÉ
• Nadácia Žltý Biely kríž
• Nadácia motivácie Rumunsko
• Habitat for Humanity
• Nádej a domovy pre deti Rumunsko
• HOSPICE Casa Sperantei
• Magicamp Rumunsko
• Nemáme krv
• Pachamama Rumunsko
• Zachráňte deti Rumunsko
• Vyučujte pre Rumunsko

Výhody polmaratónu

Beh a príprava na polmaratón prináša pre bežcov mnoho výhod, od zdravia bežného pre akýkoľvek typ behu až po konkrétnu danú vzdialenosť a prejdenie 21 097 kilometrov je prospešných pre myseľ i telo.

Fungovanie kardiovaskulárneho systému zlepšujú tréningy vykonané na polmaratóne. Príprava na dokončenie závodu, ktorý sa koná na takú vzdialenosť, totiž znamená, že sa osobitná pozornosť venuje hromadeniu kilometrov, ktoré sú vyššie ako pri kratších súťažiach, a zvyšovaniu ich intenzity. Ďalej to tiež znamená, že sa pozorne sleduje všeobecná fyzická kondícia, hydratácia, výživa a odpočinok, pričom význam týchto „pomocných“ aspektov behu rastie v porovnaní s ich významom v obdobiach prípravy na kratšie vzdialenosti. Kilometre strávené behom a rýchlosť, s akou sa niektoré z nich uskutočňujú, zlepšujú kardiovaskulárne zdravie, znižujú pulz, vytvárajú silnejšie srdce. Okrem toho znižuje riziko zástavy srdca a ďalších kardiovaskulárnych problémov zabezpečením účinného prietoku krvi a kyslíka v tele. Príprava na polmaratón navyše posilňuje imunitný systém a znižuje hladinu cholesterolu.

Polmaratónsky tréning trvá niekoľko týždňov, musíte nazbierať veľa dlhých behov, veľa behov s rôznou intenzitou a kvôli toľkým hodinám stráveným behaním, niekedy pri vysokých rýchlostiach, spálite veľa kalórií. A súčasne s zmiznutím kalórií zmiznú aj kilogramy navyše. Navyše, táto výhoda týchto tréningov je ziskom pre samotné polmaratónske preteky, pretože čím nižšia je váha, tým lepšie sú šance na lepší čas zobrazené na časovacom stole pri prejazde cieľovou bránou. Je však potrebné venovať väčšiu pozornosť množstvu prijatého jedla/kalórií po behu, aby sa to, čo sa pri behu spotrebovalo, nevrátilo. Napríklad, ak najazdíte asi 21 km týždenne, skonzumujete asi 1 400 kalórií. Ak chcete stratiť asi pol kilogramu za sedem dní, musíte znížiť ďalších 300 kalórií denne, aby ste dosiahli celkový deficit 3 500 kalórií.

A psychicky polmaratón prináša plus. Vzdialenosť je dosť krátka na to, aby sa závod dal dokončiť a nestal sa nedokončeným sklamaním, ale dostatočne dlhý na to, aby ste ho mohli dokončiť, čím sa zvyšuje sebaúcta pri prekročení hranice.

skončiť. Jednoducho povedané, je to dosť ťažký závod, ktorý prináša pomerne veľa problémov, ale nie je to také ťažké, ako vyčerpať bežcov.

Väčšina bežcov zvládne beh 5 kilometrov bez prílišného tréningu, zatiaľ čo polmaratón je vzdialenosť, ktorá si vyžaduje dlhú prípravu, ktorá si vyžaduje dlhodobú motiváciu. Nasledovanie tréningového programu, ktorý sa líši od tréningového programu na niekoľko kilometrov v parku, aby mohol pokročiť a dokončiť polmaratónsky závod podľa plánu, spôsobí, že bežci budú sústredenejší a budú si viac istí svojou silou. vlastné, a to aj napriek veciam, ktoré nemajú nič spoločné s behom, ako napríklad tie, ktoré súvisia s prácou alebo každodenným životom. Tréning na 21 097 km je navyše skutočným „liekom“, ktorý zmierňuje stresujúcich bežcov.

Existujú aj výhody, ktoré vyplývajú zo skutočnosti, že vzdialenosť polmaratónu je príliš krátka. Áno, príliš krátke! To sa porovnáva s maratónom alebo ultramaratónom. Riziko zranenia, pretrénovania alebo chronickej únavy je teda oveľa nižšie. Minimálne v polovici, možno aj viac ako to. Navyše, počas tréningového obdobia nie sú malé „radosti zo života“, pohár vína, stratená noc atď., Ktoré sa pri „tréningu“ maratónu zvyčajne musia „vylúčiť“, takým veľkým problémom. na prípravu polmaratónu, pretože tréningy nevyžadujú toľko času, ani nie sú také dlhé ani také ťažké. Po pretekoch je navyše doba zotavenia oveľa kratšia, a tak sa môžete k behu vrátiť oveľa rýchlejšie.