Výhody pôstu - BODY IP Diet; BODY IP doplnky pre budovanie svalových Nemcov
Pôst má veľa výhod nielen pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Strategický pôst môže tiež pomôcť pri budovaní svalov. V tomto blogovom článku vysvetľujeme, prečo by ste určite mali myslieť na pôst a prečo vaše súčasné stravovacie správanie nemusí byť optimálne na efektívne chudnutie alebo budovanie svalov.
Pôst je zdravý
Z evolučného hľadiska nie sú ľudia nútení jesť trvale. Naši najstarší predkovia nemali luxus neustáleho jedla ako my. Ľudia si teda dnes zvykli na luxus prebytočného jedla. V minulosti však ľudí poháňal hlad a boli nútení vykonávať ťažkú fyzickú prácu, aby si zaobstarali jedlo.
Pri zvieratách, ako sú levy, je vidieť, že nelovia, kým nie sú skutočne hladné. Nie je to inak ani u ľudí. Keď ste hladní, ste oveľa bdelejší, koncentrovanejší a sústredenejší. To sa dá využiť ako výhoda pre lepší tréning.
Pôst zjednodušuje každodenný život
Ak sa obmedzíte iba na jedno jedlo denne, budete s prípravou jedla menej zaneprázdnení. Ak je vaše jediné veľké jedlo večer, potom sa ráno nemusíte obávať raňajok. A keď ste vonku a v bežnom živote, môžete sa plne sústrediť na svoje veci a nemusíte si robiť starosti s tým, kde a kedy si môžete dať niečo rozumné na zjedenie.
Ušetríte tak veľa času a práce, pretože nemusíte variť príliš často alebo nemusíte pripravovať jedlo každých pár hodín. Taktiež nemusíte brať so sebou všetko jedlo, keď ste na cestách, veľké hlavné jedlo môžete nechať v pohodlí domova, kde na vás bude ideálne čakať ihneď po tréningu.
Iba jedno jedlo denne na nabudenie svalovej hmoty?
Budovanie svalov funguje skvele aj s jedným jedlom denne. Na konci dňa záleží iba na pozitívnej kalorickej bilancii a na tom, či sú makroživiny dostatočne pokryté.
Ak však máte všeobecný problém s príjmom dostatku kalórií denne, užitočnejšie by bolo niekoľko jedál, pretože nie ste nútení prijímať veľa kalórií naraz.
Mnohí majú tendenciu jesť príliš veľa a príliš často. Výsledkom je, že telo je neustále zaneprázdnené trávením a nemôže sa zotaviť. Výsledkom je, že mnoho ľudí trpí nadváhou. Ak však zjete iba jedno jedlo, telo sa môže lepšie sústrediť na spaľovanie tukov a je tu menší výdaj inzulínu, ktorý otvára tukové bunky.
Ak máte len jedno jedlo denne, bude pre vás oveľa jednoduchšie sledovať svoje kalórie a budete sa menej obávať prejedania alebo nedojedenia, pretože vaše jedlo je veľmi dobre zvládnuteľné.
Lepší výkon v tréningu prostredníctvom pôstu
Mnohým pomôže tréning nalačno. Takže môže byť rozdiel, či sa jedlo konzumuje pred tréningom alebo nie. Každý by sa mal počas dňa pred tréningom pokúsiť o to, aby nič nejedol. Simon Teichmann, osobný tréner z Düsseldorfu, je odporcom pôstu a rád si zacvičí bez toho, aby predtým jedol.
„Väčšina bude mať v tréningu lepšie výkony, ak majú hlad a majú deň predtým pôst!“ Vysvetľuje Simon. Štúdie zistili, že ak sa počas dňa postíte dlhšie, nemusíte sa báť straty svalovej hmoty. Pokiaľ po cvičení získate všetky potrebné kalórie a živiny v hlavnom jedle, nemusíte sa obávať straty svalovej hmoty.
Záver
Vyskúšajte niečo nové a obmedzte sa na jedno jedlo denne. Mali by ste ich konzumovať ihneď po tréningu pre optimálne vstrebávanie živín. Pôst ponúka veľa zdravotných výhod a výhod a môže dokonca umožniť kvalitnejší tréning s vyššou silou.