Výhody „Pozdrav slnku“ - Ako vaše wellness centrum Evolution premení vaše telo

Výhody Surya Namaskara a Hatha jogy sa dajú maximalizovať vykonaním niekoľkých jednoduchých krokov počas tréningu. V tomto príspevku Sadhguru pojednáva o prekvapujúcej úlohe, ktorú v sadhane hrá voda a pot.

Sadhguru: Ľudia vo všeobecnosti chápu Surya Namaskara ako cvičenie: posilňuje váš chrbát, svaly atď. Áno, určite robí toto všetko a ešte viac. Je to kompletné cvičenie pre fyzický systém - úplné cvičenie bez potreby vybavenia. Ale predovšetkým je to dôležitý nástroj, ktorý robí človeka silnejším a oslobodzuje sa od nutkavých cyklov a vzorcov ich života.

Surya Namaskar znamená byť ráno vďačný za slnko. Slnko je zdrojom života pre túto planétu. Vo všetkom, čo jete, pijete a dýchate, je prvok slnka. Iba ak sa naučíte, ako lepšie „stráviť“ slnko, zvnútorniť ho a stať sa súčasťou vášho systému, máte z tohto procesu skutočne úžitok?.

Fyzické telo je fantastickým krokom k dosiahnutiu väčších možností, ale pre väčšinu ľudí funguje ako prekážka. Telesné nutkanie im neumožňuje posúvať sa vpred. Synchronizácia so slnečným cyklom je dôležitou súčasťou rovnováhy a vnímavosti, prostriedkom na uvedenie tela do bodu, v ktorom už nie je prekážkou.

Surya Namaskar: synchronizácia so slnečným cyklom

Je to kompletné cvičenie pre fyzický systém - úplné cvičenie bez potreby vybavenia.

Surya Namaskar, známy ako „Pozdrav slnku“, je v zásade o budovaní dimenzie, v ktorej sú vaše fyzické cykly synchronizované so slnečnými cyklami, ktoré prebiehajú približne dvanásť rokov a tri mesiace. Nie náhodou, ale zámerne, bolo štruktúrované tak, že v ňom bolo dvanásť stĺpov alebo dvanásť asán. Ak je váš systém v určitej úrovni vibrácií a pripravenosti a v dobrom stave vnímavosti, potom bude váš cyklus prirodzene synchronizovaný so slnečným cyklom.

Mladé ženy majú výhodu v tom, že sú tiež synchronizované s mesačnými cyklami. Je to fantastická možnosť, ako nechať svoje telo spojené so slnečným aj lunárnym cyklom. Príroda poskytla túto výhodu žene, pretože jej bola zverená ďalšia zodpovednosť za šírenie ľudskej rasy. Dostal teda niekoľko privilégií. Ale veľa ľudí nevie, ako naložiť s extra energiou generovanou týmto vzťahom, a preto s ňou zaobchádzajú ako s prekliatím a dokonca s akýmsi šialenstvom, o čom svedčí slovo „lunárny“, ktoré sa mení na „šialeného“.

Pomocou cyklov prekonať cyklus

Medzi lunárnym cyklom, ktorý je najkratším cyklom (28-dňový cyklus), a slnečným cyklom, ktorý je starší ako 12 rokov, existuje mnoho ďalších druhov cyklov. Slovo „cyklický“ znamená opakovanie. Opakovanie znamená, že je svojím spôsobom nutkavá. Kompulzivita znamená, že nevedie k vedomiu. Ak ste veľmi nutkaví, uvidíte, že situácie, skúsenosti, myšlienky a emócie budú cyklické. Vraciam sa k vám raz za šesť mesiacov alebo osemnásť mesiacov, tri roky alebo šesť rokov. Ak sa obzriete späť, všimnete si to. Ak prídu raz za viac ako dvanásť rokov, znamená to, že váš systém je v dobrom stave vnímavosti a rovnováhy. Surya Namaskar je dôležitý proces, ktorý to umožňuje. Sadhana je vždy o prelomení cyklu, aby už viac nebolo nutkanie a aby ste mali správny druh vedomia.

Fyzické telo je fantastickým krokom k dosiahnutiu väčších možností, ale pre väčšinu ľudí funguje ako prekážka

Opakujúcou sa povahou cyklických pohybov alebo systémov, ktoré tradične označujeme ako samsára, je stabilita potrebná na život. Keby bolo všetko náhodné, nebolo by možné umiestniť neustále auto, ktoré by viedlo k životu. Takže pre slnečnú sústavu a pre jednotlivca je zakorenenie v cyklickej povahe pevnosť a nezlomnosť života. Ale akonáhle život dosiahne úroveň evolúcie, ktorú dosiahli ľudské bytosti, je prirodzené usilovať nielen o stabilitu, ale aj o transcendenciu. Teraz je na jednotlivých ľudských bytostiach, aby buď zostali uväznení v cykle, ktorý je základom stabilnej fyzickej existencie, alebo aby tieto cykly využili na fyzickú pohodu a jazdili a prekonali cyklus.

Maximalizácia výhod produktu Surya Namaskar

Hatha joga odkazuje na vytvorenie tela, ktoré nebude vo vašom živote prekážkou, ale krok za krokom k rozkvetu vašej poslednej možnosti. Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pripravili svoje telo a využili svoju prax čo najlepšie.

Namočte do studenej vody, aby sa nabila bunková štruktúra

Predtým, ako začnete cvičiť, sa osprchujte alebo sa kúpte vo vode, ktorá je o niečo chladnejšia ako izbová teplota. Ak určité množstvo vody pretečie cez vaše telo alebo je vaše telo ponorené do vody chladnejšej ako je izbová teplota, epiteliálne bunky sa stiahnu a medzibunkové priestory sa rozšíria. Ak použijete horúcu vodu, póry buniek sa otvoria a absorbujú vodu - to nie je to, čo chceme. Pre cvičenie jogy je dôležité, aby sa bunky stiahli a medzibunkové priestory sa otvorili, pretože chceme, aby bola bunková štruktúra tela nabitá inou dimenziou energie. Ak sa bunky stiahnu a ponechajú medzi nimi priestor, cvičenie jogy načíta bunkovú štruktúru.

Prečo sa niektorí ľudia zdajú byť oveľa živší ako ostatní, je v podstate to, že ich bunková štruktúra je nabitejšia. Keď je nabitý energiou, zostane veľmi dlho mladosťou. Hatha joga je jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť. V južnej Indii je voda z vodovodu všeobecne o niečo chladnejšia ako izbová teplota. Ak sa nachádzate v miernom podnebí, môže byť obyčajná voda z vodovodu príliš studená. Ideálne by boli tri až päť stupňov pod teplotou miestnosti. Prijateľných je maximálne desať stupňov pod izbovou teplotou - voda by nemala byť chladnejšia.

Trení potením pokožky, aby si udržala energiu

Či už cvičíte ásany, Surya Namaskar alebo Surya Kriya - ak sa začnete potiť, neutierajte pot uterákom. Ak si utierate pot, odvádzate energiu generovanú cvičením. Voda má schopnosť niesť pamäť a energiu. Preto by ste počas tréningu nemali utierať pot uterákom, piť vodu alebo ísť na toaletu, pokiaľ nejde o špeciálnu situáciu, ktorá to robí nevyhnutne potrebnými.

A po cvičení jogy počkajte so sprchou aspoň hodinu a pol - tri hodiny by boli ešte lepšie. Potiť sa a nesprchovať sa dve až tri hodiny môže byť malá čuchová výzva - držte sa preto od ostatných.!

Naučte sa piť správne množstvo vody

Po cvičení jogy počkajte najmenej 1,5 hodiny, kým sa osprchujete

Naučte sa piť iba toľko vody, koľko vaše telo potrebuje. Pokiaľ nie ste na púšti alebo nemáte návyky, ktoré vás dehydratujú - napríklad nadmerná konzumácia kofeínu a nikotínu, nemusíte neustále prehĺtať vodu. Asi 70% tela tvorí voda. Telo vie, ako so sebou zaobchádzať. Ak pijete podľa svojho smädu, plus ďalších 10%, bude to stačiť. Uveďme príklad - ak vám smäd zmizol po dvoch dúškoch vody, vypite o 10% viac. Takto sa postaráte o potrebu vody v tele. Iba ak ste na slnku alebo cestujete po horách, silno sa potíte a rýchlo strácate vodu, musíte piť viac - nie pri joge pod strechou.

Od Surya Namaskar Surya Kriya

Cvičením Surya Namaskara, ak sa dosiahne určitá úroveň stability a ovládnutia systému, je možné zaviesť výkonnejší a duchovne významnejší proces s názvom Surya Kriya. Surya Kriya je základný proces. Surya Namaskar je „vidiecky bratranec“ Surya Kriya a existuje ďalší proces s názvom Surya Shakti, ktorý je vzdialeným príbuzným. Ak chcete iba použiť tento proces ako fyzickú kultúru na budovanie svalov a fyzickú silu, urobte Surya Shakti. Ak chcete byť vo fyzickej forme, ale chcete v nej aj duchovný prvok, urobte Surya Namaskar. Ak však chcete silný duchovný proces, urobte Surya Kriya.