Výhody praktizovania vinyasy - PURNA jogy
Poznámka: Aby sa dosiahol súlad s autorským zákonom (zákon 8/1996), prebratie tohto článku ako celku alebo jeho časti sa uskutoční priamym odkazom na túto stránku, čím sa uchová zdroj a meno autora. Akékoľvek neoprávnené stiahnutie je porušením autorských práv!
Výhody vinyasovej praxe
vinyasa je jednou z najsilnejších foriem jogy, pretože vyžaduje fyzickú vytrvalosť, koordináciu pohybov s dýchaním a dostatočnú pružnosť. Vychádza z tradičnej hatha jogy a je založená na pohyboch úzko súvisiacich s dýchaním, ktoré navzájom prúdia.
Keď sa Vinyasa robí rýchlym tempom, stáva sa z nej viac Power Yoga, ale skutočné výhody Vinyasa Yogy spočívajú v precvičovaní ásan a zameraní na to, ako pri zmene polohy nadýchneme a vydýchneme.
Často sa nazýva flow joga, Vinyasa ponúka telu mnoho fyzických výhod, ale zároveň je tento štýl jogy schopný stimulovať myseľ a celkové zdravie.. O to úžasnejšie je, že tento štýl jogy je taký kreatívny a rozmanitý, že sa nenudí, najmä pre zrelú ľudskú myseľ, ktorá chce stále niečo nové, rovnako ako dieťa, ktoré vždy chce rôzne hračky.
Či už začínate s jogou alebo chcete vyskúšať niečo nové, existuje veľa dôvodov, prečo vyskúšať Vinyasa - ktorá je jedným z najobľúbenejších štýlov medzi jogínmi so všetkými úrovňami skúseností.
1. Napnite svaly a načerpajte ich flexibilita
Pravdepodobne máte prácu, ktorá vám zaberá väčšinu dňa a časom to môže viesť k svalom a telu s vysokou mierou tuhosti. Vinyasa joga pomáha stabilizovať tieto svaly zvýšením rozsahu pohybu a flexibility, o čom som písal viac v tomto článku, čo sa týka EFT aplikovaného v jogovej praxi. .
Pri správnom držaní tela vo Vinyase vám nepretržité pohyby umožnia pretiahnuť a predĺžiť celé telo, posilniť sa a vybudovať svaly bez tuku.
Pretože potrebujeme synchronizovať pohyb s dýchaním, potrebujeme pozornosť, veľká väčšina z nás je schopná to urobiť, prvé kroky na ceste pohybovej meditácie.
2. Odroda, kľúčové slovo.
Vinyasa má veľa spoločného s aštanga jogou. Ale zatiaľ čo Aštanga používa presnú postupnosť stehov, pričom musí v tomto slede dosiahnuť majstrovstvo, aby mohla postupovať, Vinyasa je oveľa flexibilnejšia a umožňuje skutočnú výšivku a pletenie ásan/stehov, ktoré podľa nás môžu robiť naša prax.
Inštruktori majú vysoký stupeň slobody kombinovať poradie pozícií alebo hádzať počas tohto sedenia niečo nové a neočakávané. Tento prístup „bez pravidiel“ eliminuje krízu rutiny, ktorá môže nastať, keď opakujeme stále tie isté pozície, ako v prípade aštanga praxe.
3. Znižuje stres a úzkosť
Rovnako ako iné formy jogy, aj Vinyasa pomáha znižovať stres a úzkosť, ponúkajúci relax. Počas praxe postupne zvyšujte kapacitu koncentrácia a tieto nám pomáhajú vyhnúť sa sekundárnym myšlienkam, opakujúcim sa klišé alebo poruchám bežnej mysle, spôsobujú vyššiu hladinu stresu.
Ak venujete pozornosť inšpirácii a expirácii, prechod z držania tela do držania tela má skutočne upokojujúci účinok na centrálny nervový systém. Táto výhoda je jedným z dôvodov, prečo sa Vinyasa joge ľudovo hovorí pohybová meditácia.
4. Prekračujete svoje limity
Aj keď sa „Vinyasa Flow“ môže javiť ako ľahký a relaxačný, tento štýl môže vážne spôsobiť fyzické obmedzenia.
Tento štýl obsahuje prvky zo všetkých škôl jogy a umiestňuje vás na územie, kde budete mať príležitosť prekračuje hranice sily, flexibility a rovnováhy s Vinyasa jogou.
5. Ponúka veľa kardiovaskulárnych výhod
Na vinyasa jogu sa dalo skutočne pozerať ako na „rýchlu chôdzu“, podľa toho, ako sa na ňu pozeráme. Poskytuje telu kompletné kardio cvičenie a formuje a núti kĺby, väzy a šľachy.
Vinyasa joga zahŕňa získanie správnej polohy, ktorá si často vyžaduje veľké množstvo energie na udržanie tela v rovnováhe. To znamená rovnaký tlak na svaly, využitie pri spaľovaní veľkého množstva kalórií a budovanie silnejších svalov.
Ak sa zameriame na zosúladenie medzi pohybom tela a dýchaním, zvýši sa náš srdcový rytmus rovnako ako aj cvičenia, ktoré budeme robiť. Za hodinu sme mohli stratiť dokonca 450 kalórií
Kardio je dôležitou súčasťou každej fitness rutiny. Nepretržitý sled pohybov je úžasný pre vaskularizáciu srdca, aj keď rytmus je pomerne pomalý. Jediným „zlomom“, ktorý dostaneme, bude sedenie v polohe hory, alebo ako je známa aj poloha psa, pes smerujúci dole.
6. Je ideálny pre začiatočníkov!
Pretože je Vinyasa taká rozmanitá, je ľahké nájsť kurzy šité na mieru špeciálne pre začiatočníkov, ktoré ponúknu rovnako zdravú výzvu. Tento štýl je tiež skvelým spôsobom, ako sa naučiť základy pránájámy alebo jogového dýchania, pretože inštruktor nám povie, kedy sa máme nadýchnuť a vydýchnuť počas každého postoja.
Tento štýl je skvelým spôsobom, ako sa naučiť zručnosti, ktoré potrebujeme na vybudovanie pevného základu a pokročilejšej praxe jogy.
Existuje veľa fyziologických a lekárskych výhod Vinyasa jogy, ktoré spoločne zvyšujú celkové zdravie a revitalizujú telo. Vinyasa joga drasticky zlepšuje imunitu a zvyšuje vnútornú pohodu znižovaním rizika vysokého krvného tlaku, cukrovky alebo srdcových chorôb, čím sa stáva silnejšou, posilnenou a pružnejšou.
Pozývam vás, aby ste sa pozreli do nášho kalendára a zistili, kedy sa konajú hodiny vo vinyase.
Ak máte záujem o meditáciu, odporúčame našu akciu: A môžete meditovať - workshop pre začiatočníkov