Výhody, pravidlá a odporúčania týkajúce sa stravy Rina

Rina diéta je jednou z najobľúbenejších diét s reputáciou ľahkej diéty, ale s výsledkami.

pravidlá

Rina diéta trvá 90 dní, počas ktorých sa opakuje 4-dňový cyklus disociovanej stravy, buď na základe bielkovín, alebo na základe sacharidov, škrobu alebo vitamínov. Táto strava nepripravuje telo o žiadnu kategóriu potravín, zachováva vyváženú stravu.

odporúčania
výhody

Raz mesačne sa koná aj detoxikačný deň, počas ktorého je povolená iba spotreba čistej vody.

Výhody stravy Rina

  • Počas 90 dní neustále chudnete a máte možnosť zastaviť sa na ideálnej hmotnosti.
  • Nielen, že pomáha pri chudnutí, ale zaručuje aj zmenu metabolizmu.
  • Jedná sa o flexibilnú stravu, vďaka ktorej netúžite po „zakázaných“ potravinách, pretože každé 4 dni môžete jesť takmer všetko.
  • Je ľahké dodržiavať diétu aj pre ľudí s veľmi nabitým programom, pretože nemusíte dodržiavať určité stravovacie návyky, aby ste dodržali stravovacie pravidlá tejto diéty. Táto diéta tiež nevyžaduje počítanie a výpočet kalórií spotrebovaných pri každom jedle.
  • Nie je to strava, ktorá vás vyhladuje, ale strava, ktorá vám pomôže schudnúť bez výrazného zníženia kalorického príjmu.
  • Je to strava, ktorá vám pomôže schudnúť veľa kilogramov za relatívne krátky čas, ale bez ohrozenia zdravia tým, že zbavíte telo dôležitých živín.
  • Na konci 90 dní, v ktorých budete dodržiavať diétu Rina, budete môcť dodržiavať pravidlá zdravého stravovania, ktoré ste sa počas diéty naučili.

Rina diétne kategórie potravín

bielkoviny: hydina, hovädzie mäso, ryby, bravčové mäso, syr, mlieko, vajcia

Škrob: sója, ryža, fazuľa, cícer, zemiaky

SACHARID: biela múka, celozrnná múka, pohánka, špagety, malajčina, lasagne, kuskus, rezance, graham

vitamíny: iba ovocie a zelenina

Prvý deň, keď sa konzumujú bielkoviny, deň sa začína ovocím, potom sa konzumujú iba bielkovinové jedlá a zelenina.

Na druhý deň, teda v škrobových potravinách, jedzte iba škrobovú zeleninu, ako je cícer, sladké zemiaky alebo ryža.

Tretí deň, teda deň sacharidov, sa začína raňajkami na základe ovocia, potom sa skonzumujú iba sacharidy a zelenina. Môžete napríklad jesť cestoviny s paradajkami alebo pizzu so zeleninou (dávajte však pozor, aby ste neboli škrobnatá alebo neobsahovala bielkoviny).

Štvrtý deň, teda deň vitaminizácie, je dňom, kedy sa konzumuje výlučne ovocie a zelenina.