VÝHODY SKOKOVANÉHO LANA Decathlon Tipy Športové informácie Články, Výživa,
VÝHODY PRESKOČENIA V LÁZE
- od Decathlonu
- Zverejnené dňa Posledná aktualizácia: 10. októbra 2018 10. októbra 2018
Nie, švihadlo nie je len pre študentov! Skutočný spojenec slabých švihadiel má veľa výhod. Tónovanie pri zábave je možné vďaka bežnej praxi, ktorá kombinuje kardio tréning a posilnenie svalov. Tu sú výhody švihadla!
OBJAVTE ZNAČKU
ROZVOJ ODPORU A DÝCHANIA
Skákanie na švihadle je vynikajúcim cvičením pre srdce, ktoré podporuje svalovú, kardiovaskulárnu a dýchaciu vytrvalosť.
Čo je to svalová vytrvalosť? Predstavuje zvýšenie kapacity svalov na vykonávanie dlhodobej fyzickej aktivity. Čím lepšia bude svalová vytrvalosť, tým ľahšie bude dosiahnutie vašich cieľov a zlepšenie vášho výkonu.
TONIFIKÁCIA
Skákanie na švihadle je kompletné kondičné cvičenie, pretože pracuje so všetkými svalmi tela.
- Horná časť tela: rotačný pohyb lana vyžaduje úsilie paží, ramien a prsných svalov.
- Dolná časť tela: opakované skoky na dlhšie alebo kratšie obdobie spôsobujú svalovú kontrakciu. Vaše nohy pracujú, aby zabezpečili dobré odpruženie pri každom kontakte chodidla so zemou. Svaly sú definované, ale bez zväčšenia objemu.
- Brušné: na zaistenie dobrého držania tela a rovnováhy počas cvičenia je potrebné vykonať napätie brucha. Postupne zjemníte bruško a stiahnete pás!
ZACHOVAŤ VÁS
Vedel si? Švihadlo je fitness doplnok ktorý umožňuje pracovať všetky svaly súčasne a, sAby sa telo dokázalo vyrovnať s touto vysoko intenzívnou aktivitou, musí využívať svoje energetické zásoby: takže budete spaľovať kalórie.!
Účinným cvičením proti celulitíde je aj skákanie cez švihadlo. Vertikálne oscilácie počas výskoku majú za následok masírovanie svalového tkaniva, čo zlepšuje krvný obeh a predchádza kŕčovým žilám a iným žilným problémom.
Hodina švihadla vám umožní spáliť rovnaký počet kalórií ako hodina behu. Osoba, ktorá váži 60 kilogramov, spáli v priemere 700 kalórií za hodinu.
MALÝ PLUS: AGILITA
Nie je ľahké, keď začnete koordinovať svoje ruky, nohy ... alebo dokonca skákať v pravý čas ... Z tohto dôvodu je skákanie cez švihadlo vynikajúcim cvičením v agilite. Budete pracovať na vedomí tela, aby ste získali pohyblivosť a synchronizáciu svojich pohybov. Vďaka striedaniu rôznych skokov a rytmov vylepšujete svoju pozíciu a rovnováhu. Naša rada: alternatívne skoky na jednej nohe, s dvojitými skokmi, skoky cez lano, skoky s kolenami hore, skoky doľava/doprava, dopredu/dozadu ... dajte voľnosť svojej fantázii! Zlaté pravidlo: bavte sa počas tréningu!
TIPY TRÉNERA
- Dobrá dĺžka lana: jednu nohu dajte do stredu lana, rukoväte by mali siahať po úroveň ramien.
- Zaujmite správnu polohu: panva vpredu, vždy v jednej línii s prstami nôh, s miernym ohnutím nôh, aby sa zabránilo hyperextenzii kolien.
- Rotačný pohyb lana musí byť spôsobený iba pohybom zápästia.
- Uprednostňujte malé skoky: príliš veľké skoky vás rýchlo unavia a stratíte rovnováhu.
- Aby bolo cvičenie komplexnejšie, na rukoväti sú laná so závažím alebo si môžete zvoliť závažie na členkoch.
- Nezabudnite striedať rôzne cviky, aby ste stimulovali tréning a vyhli sa nude. Predstavte si sériu rôznych skokov na hudbu, ktorá vás motivuje!
Pravidelným cvičením sú účinky rýchlo viditeľné: vaše svaly a postava budú definované a zlepší sa vaša vytrvalosť. Pochopíte, že švihadlo je kondičné cvičenie, ktoré musíte neustále trénovať.!
Ako sa vám páčil náš článok?
Desaťboj
Naším poslaním je sprístupniť tento šport všetkým! V spoločnosti Decathlon chceme položiť základy trvalých vzťahov s našimi klientmi a zlepšiť kvalitu ich života tým, že ich budeme nabádať k pravidelnému športovaniu. Hlavné hodnoty, ktorými sa riadime, sú vitalita a zodpovednosť. Náš tím prekypujúci energiou, nadšením a nápadmi sa zaviazal ponúkať všetkým výhody športu. Tento étos je vyvážený hlbokou zodpovednosťou: voči nám, recipročne, voči bezpečnosti našich zákazníkov a voči budúcnosti planéty.