Postupy zvyšujúce motiváciu v súťažných športoch Mentálny tréning, motivácia, tréning,
Psychická sila, ustráchaní súperi, tlak na výkon, rešpekt, stanovenie cieľov! V rámci tohto článku sú skúmané možnosti zvýšenia motivácie v súťažných športoch.
Podľa Engela (1) možno každého človeka chápať ako bio-psycho-sociálny konštrukt. Vďaka vzájomnej interakcii 3 oddelení je psychika podstatným faktorom pre ľudí a ich konanie. Vo vzťahu k športu a najmä k súťažnému športu, ktorého hlavnou charakteristikou je zvýšený výkon, je nevyhnutné použitie vhodných psychologických metód. Pretože motivačné aspekty môžu z. B. Ovplyvňovať druh, intenzitu, pravidelnosť a dlhovekosť výkonu športových aktivít jednotlivca. (2)
Každý motivačný program je založený na motívoch športovca, ktoré sa používajú na určenie tematicky ohraničených dispozícií hodnotenia. (3) Pretože motivácia vzniká interakciou situačných stimulov a motívov. Motivačný pohon pre športovú aktivitu spočíva v individuálnom stimule, ktorý je spojený so samotnou športovou aktivitou alebo s jej očakávanými následkami. Pre trénera alebo športového psychológa je na jednej strane dôležité nájsť presne to, čo chce športovec dosiahnuť alebo sa mu vyhnúť, aby riadil svoje správanie, (4) na druhej strane brať do úvahy poznanie a emócie v procese motivácie Motívy pre šport môžu byť pre deti a dospievajúcich, ako aj pre dospelých, napríklad v súvisiacich sociálnych kontaktoch, v aspektoch týkajúcich sa zdravia a fitnes, v porovnávaní výkonu alebo zvyšovaní výkonnosti jednotlivca, ako aj v možnosti stresu a Úľava od stresu existuje. (6) Ktoré programy a metódy duševného tréningu sa dajú v súčasnosti použiť v praxi?
1 gól
Stanovenie cieľov s hrubými, jemnými a jemnými cieľmi je nielen súčasťou kontroly tréningu (5-krokový model kontroly tréningu), ale aj nevyhnutné pre motiváciu. Motivácia je obzvlášť vysoká (vnútorná [= primárna] motivácia), ak sa cieľ súvisiaci s činom a motív súvisiaci s človekom zhodujú, teda konajú a nie sú zamerané na výsledok. (7) Jeden Konkrétna definícia cieľa pozostáva z obsahu, rozsahu a času, je založená na SMART vzorci a predpokladá, že ste si vedomí svojich vlastných motívov a potrieb.
Ďalej sú uvedené 2 príkladné ciele:
• • Do 2. 10. 2012 znížim percento telesného tuku o 3%.
• • Do 22. marca 2012 zvýšim svoju maximálnu silu v tlaku na lavičke o 5 kg. •
Cieľ je SMART, ak vezme do úvahy nasledujúcich 5 bodov (8):