Výhody slivky - 15 najlepších zdravotných výhod pre slobodu
Autor: Camelia Diaconu, piatok 6. septembra 2019, 19:28 Posledná aktualizácia piatok, 18. september 2020, 11:54
Slivky sú ovocie s vysokým obsahom vitamínov a minerálov, ktoré prináša viac zdravotných výhod. Slivky konzumované čerstvé alebo v rôznych zdravých receptoch sa odporúčajú ľuďom, ktorí trpia chorobami pečene a žlčových ciest, ale tiež na reguláciu črevného prechodu. Zistite, prečo sa odporúča jesť čo najviac sliviek. Aké sú výhody sliviek!
Výhody konzumácie sliviek
Je to obdobie sliviek a okrem chutnej chuti sú slivky dôležitým zdrojom vitamínu A, C, K, draslíka a vlákniny. Slivky, ktoré sa konzumujú ako čisté, tak aj sušené, obsahujú dva jedinečné fytonutrienty, kyselinu neochlorogénnu a chlorogénovú, silné antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály, ktoré napádajú ľudské bunky. Slivky majú energizujúce vlastnosti, zaháňajú únavu a stres, ale sú tiež doplnkom k zlepšeniu činnosti čriev. Preto konzumujete slivky častejšie. Výhody slivky!
Slivky liečia anémiu z nedostatku železa
Slivky obsahujú malé množstvo asimilovateľného organického železa a pravidelná konzumácia pomáha uľahčiť asimiláciu železa z iných potravín. Na vstrebávanie železa sa kúry odporúčajú mesiac, najmenej 300 g sliviek denne, pred hlavnými jedlami.
Konzumácia sliviek lieči zápchu
Sedavý životný štýl, prevažná konzumácia mäsa alebo strava s nízkym obsahom vlákniny môžu spôsobiť zápchu, jednu z najbežnejších chorôb. Konzumácia sliviek počas 2 - 3 dní pomáha liečiť a predchádzať zápche kvôli vysokému obsahu celulózy a slizu. Stimulujú črevný priechod a poskytujú laxatívny účinok.
Výhody sliviek - sú bohaté na dobré sacharidy
Slivky patria medzi niekoľko druhov ovocia odporúčaných pri diétach, keď je zakázané jesť sacharidy. Odporúčajú sa čerstvé slivky, nie sušené slivky, pretože tieto stimulujú pankreas, aby vylučoval inzulín a zvyšoval hladinu cukru v krvi.
Slivky stimulujú pamäť
Denná konzumácia sliviek, najmenej tri slivky denne, pomáha eliminovať poškodené bunky, ktoré ovplyvňujú koncentráciu a pozornosť. Vďaka svojmu bohatému obsahu antioxidantov sú slivky prírodným pomocným prostriedkom na zlepšenie pamäti.
Konzumácia sliviek predchádza srdcovým chorobám
Pretože sú s nízkym obsahom tuku a neobsahujú nasýtené tuky, slivky nie sú rizikom pre srdce. Konzumácia sliviek nezvyšuje hladinu cholesterolu a automaticky znižuje riziko srdcového infarktu.
Slivky sú bohaté na vitamín C.
Slivky sú bohatým zdrojom vitamínu C, každé ovocie obsahuje asi 7% odporúčaného denného príjmu.
Slivky zabraňujú cukrovke
Čerstvé slivky majú vlastnosti regulujúce hladinu glukózy v krvi a stimuláciou metabolizmu uhľohydrátov zabraňujú cukrovke. Cukrovka sa vyznačuje poruchami metabolizmu v krvi.
Spotreba sliviek zlepšuje zrak a pružnosť pokožky
Pretože sú bohatým zdrojom vitamínu A a betakaroténu, pomáhajú slivky zlepšovať videnie a môžu predchádzať makulárnej degenerácii.
Výhody slivky - regulácia gastrointestinálnych porúch
Vláknina, izatín alebo sorbitol, rad prospešných látok zo sliviek, pomáhajú regulovať tráviaci systém a tým zlepšovať črevný trakt.
Lieči poruchy kostí
Slivky obsahujú 8% odporúčanej dennej dávky vitamínu A, čo pomáha pri obnove a raste kostí. Pravidelná konzumácia sliviek vám dáva zdroj energie, ktorý potrebujete na rýchlejšie zotavenie z úrazu alebo nehody.
Slivky sa odporúčajú na prevenciu rakovinových nádorov
Vďaka vysokému obsahu kyseliny jablčnej, ale aj nízkemu obsahu kyseliny citrónovej majú slivky intenzívny protinádorový účinok a sú najdôležitejším ovocím na prevenciu rakoviny.
Slivky blokujú vývoj astmy
Kôra zo sliviek obsahuje resveratrol, látku, ktorá má antihistamický účinok a upokojuje pri alergických reakciách, ktoré vyvolávajú astmatické záchvaty.
Slivky liečia chrípkové infekcie
Po niekoľkých štúdiách vedci preukázali, že účinné látky v slivkách inhibujú a ničia chrípkové vírusy.
Konzumácia sliviek zabraňuje predčasnému starnutiu
Slivky vďaka svojmu bohatému obsahu antioxidantov bojujú proti voľným radikálom a udržujú pokožku mladú, čím zabraňujú predčasnému starnutiu.
Výhody slivky - predchádzajte osteoporóze
Denná konzumácia sliviek môže kompenzovať nedostatok vitamínu D a vápnika v tele, čím predchádza osteoporóze. Slivky tiež zmierňujú návaly horúčavy, eliminujú kŕče a odstraňujú závraty a letargiu.
Kontraindikácie sliviek
Slivky sú bohaté na obsah oxalátov, ktoré sa môžu časom hromadiť a kryštalizovať. Z tohto dôvodu sa slivky neodporúčajú ľuďom s problémami s obličkami alebo žlčníkom.
Sušené slivky sa neodporúčajú ľuďom s cukrovkou, pretože majú vysoký obsah sacharidov.
Tiež som urobila výber najlepších receptov na slivky. Prečítajte si, aké recepty môžete vyskúšať túto jeseň!