Výhody strečingu; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Strečing udržuje svaly pružné, pripravuje vás na cvičenie a pomáha vám pri každodennom prechode od sedavej k energetickej činnosti bez nadmernej námahy. Strečing pred a po práci vám pomôže zostať pružným a zabráni častým úrazom, ako sú problémy s kolenami pri behu alebo opuchy ramien a lakťov pri tenise.
Kto by mal robiť strečing
Strečing sa môže naučiť ktokoľvek bez ohľadu na vek alebo flexibilitu. Nepotrebujete špeciálnu fyzickú kondíciu ani špeciálne atletické schopnosti. Či už sedíte celý deň v kancelárii, kopáte priekopy, robíte domáce práce, stojíte pred montážnou linkou, riadite nákladné auto alebo robíte pravidelnú gymnastiku - rovnaké strečingové pohyby platia.
Metódy sú jemné a ľahké, pričom sa zhodujú s rozdielmi svalového napätia a flexibility každého jednotlivca. Takže ak ste zdraví, bez zvláštnych fyzických problémov, môžete sa strečing naučiť bezpečne a príjemne.
Kedy robiť strečing
Strečing môžete robiť kedykoľvek chcete: v práci, v aute, čakaním na autobus, chôdzou na ulici alebo na konci túry. Precvičujte strečing, kedykoľvek máte príležitosť, napríklad:
ráno, keď začnete nový deň
- v práci, na zmiernenie nervového napätia
- po dlhom sedení alebo státí
- keď sa cítiš stuhnutý
- vo voľnom čase, napríklad v televízii, pri počúvaní hudby, čítaní, sedení alebo rozprávaní
Prečo strečing
Pravidelné naťahovanie:
- znižuje svalové napätie a uvoľňuje telo
- pomáha koordinácii tým, že umožňuje ľahšie a voľnejšie pohyby
- zvyšuje rýchlosť pohybu
- predchádza nepríjemným nehodám, ako je svalové napätie
- Uľahčuje vaše namáhavé činnosti ako beh, lyžovanie, tenis, plávanie a cyklistika, pretože vás na ne pripravuje.
- pomáha udržiavať súčasnú úroveň flexibility
- rozvíjať vedomosti o svojom vlastnom tele
- oslabuje kontrolu mysle nad telom tak, že už nechce súťažiť a začne hľadať svoje vlastné pohodlie.