Výhody, účinky, citrónové vody, KONTRAINDIKÁCIE a 8 receptov

Voda s citrónom ráno nalačno? Poďme v tomto článku odhaliť výhody a nevýhody tejto prírodnej liečby spojenej s črevom, ale aj dobrý denný návyk na zdravie celého tela.

Od nepamäti sú vlastnosti a výhody citrónov známe a využívané. Vypiť pohár teplej vody a citrónovej šťavy ráno je rituál, ktorý sa traduje už celé generácie, ale je dobré poznať pravidlá, pokyny a návrhy, aby ste z tohto prírodného prostriedku mohli mať plný úžitok.

Citrón: prírodný liek na mnohé choroby

Vďaka mnohým výhodám, ktoré má, sa citrón používa v mnohých rôznych oblastiach: recepty, kozmetika, čistenie domu, liečba určitých chorôb alebo na chudnutie. Všetky tieto výhody sú spôsobené vysokou koncentráciou:

Vitamín C, ktorý pomáha proti prechladnutiu a chrípke, stimuluje imunitný systém a oneskoruje starnutie buniek;
Kyselina citrónová, silný antioxidant, ktorý zabraňuje tvorbe obličkových kameňov a prečisťuje organizmus vďaka močopudnému pôsobeniu;
Flavonoidy, cenní spojenci proti starnutiu a prevencii kardiovaskulárnych chorôb. Nachádzajú sa hlavne v citrónovej kôre;
Limonén, ktorý sa nachádza v citrónovom éterickom oleji, má protirakovinové vlastnosti, ale čo je najdôležitejšie, znižuje výskyt nádoru prsníka.

Voda a citrónová šťava ráno: aké sú výhody pre telo?

Pitie pohára teplej vody s citrónom každé ráno nalačno pomáha zdraviu tela v mnohých ohľadoch. Tu sú najdôležitejšie výhody:

1. Pomáha tráveniu

Hlavne teplá voda s citrónom je liek, ktorý používa veľa ľudí na stimuláciu žalúdočnej činnosti, najmä po prejedaní, a na prirodzený boj proti páleniu záhy.

Citrón stimuluje produkciu žlče, a tým urýchľuje činnosť čriev reguláciou metabolizmu, a teda celého tela.

2. Chráni pečeň

Veľké množstvo kyseliny citrónovej pomáha znižovať hladinu kyslosti v tele a prirodzene inhibuje hromadenie toxínov v pečeni, ktoré bránia správnemu fungovaniu pečene a môžu spôsobiť zápal. Vlastnosti kyseliny citrónovej tiež pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a pečeň, čím znižujú zápal pečene.

3. Teplá voda s citrónom prečisťuje organizmus

Ráno vypitý pohár teplej vody a citrónovej šťavy pomáha telu eliminovať toxíny, ktoré sa pravidelne hromadia v pečeni, črevách a obličkách. Horúca voda navyše aktivuje metabolizmus a stimuluje produkciu moču, čím rýchlejšie eliminuje toxíny nahromadené v tele.

4. Stimuluje a posilňuje imunitný systém

Citrón je jedným z najbohatších zdrojov vitamínu C, preto je najlepším prírodným spojencom proti nachladnutiu a chorobám dýchacích ciest. Kyselina askorbová sa už dlho používa proti týmto typom chorôb a iným podobným problémom.

Vitamín C tiež zlepšuje asimiláciu železa v tele, takže konzumácia citrónovej vody vám pomôže v boji proti anémii...

5. Vyrovnajte pH tela

Ak dávate pozor na to, čo jete, môžete vidieť, že niektoré jedlá (nealkoholické nápoje, rafinovaná múka, sladkosti, rafinovaný chlieb, červené mäso, paradajky, droždie atď.) Generujú kyslosť v čreve a potom rôzne zdravotné problémy. Pre správne fungovanie tela je dôležité zavádzať zásaditejšie potraviny. Takže tu je dôležitá dôležitosť citrónov, ktoré vyrovnávajú pH tela a majú alkalizujúci účinok po jeho metabolizácii. To je dôvod, prečo teplá voda s citrónovou šťavou nespôsobuje pálenie záhy .

6. Pohár vody a citrónovej šťavy ráno pomáha pri chudnutí

Oslabovacie vlastnosti citrónov majú na svedomí látka v ňom obsiahnutá, pektín, vláknina, ktorá pomáha v boji proti hladu, pretože rýchlo zasýti, má menej kalórií, urýchľuje črevný priechod a znižuje asimiláciu cukrov a tukov v čreve.

7. Teplá voda s citrónovou šťavou, ktorá sa pije ráno, pomáha zdravšej pokožke

Ako som už povedal predtým, citrón je bohatým zdrojom vitamínu C a antioxidantov, látok, ktoré pomáhajú proti poškodeniu voľnými radikálmi prevenciou vzniku vrások. Vitamín C je nevyhnutný pre zdravú a žiariacu pokožku a jeho alkalická povaha zabíja určité druhy baktérií zodpovedných za akné.

8. Je to prírodný prostriedok proti zápachu z úst

Citrónová šťava, ktorá je prírodným antiseptikom, pôsobí proti pôsobeniu baktérií v ústach, ktoré sú zodpovedné za nepríjemný zápach z úst.

9. Znížte spotrebu kávy

Ten, kto ráno pije horúcu vodu s citrónom, zvyčajne dokáže potlačiť „chuť na kávu“. Nadmerná konzumácia kávy môže tiež viesť k nervozite, búšeniu srdca, závratom, bolestiam hlavy a vysokej hladine cholesterolu.

10. Pomáha hydratovať organizmus

Je pravda, že na hydratáciu tela stačí piť iba vodu, ale pre mnohých ľudí je ťažké skonzumovať potrebné množstvo vody každý deň, preto v tomto smere môže pomôcť citrónová šťava, ktorá dodáva vode príjemnejšiu chuť. A potom citrón dodáva množstvo výhod spomenutých vyššie.

Citrónová voda: pravidlá, ktoré treba dodržiavať pri príprave

Aby ste mohli naplno a správne využívať všetky doteraz opísané výhody horúcej vody s citrónom, je pri príprave nevyhnutné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré môžu optimalizovať činnosť a vlastnosti:

Určite ste sa pred krátkym časom zobudili.
Predtým nič nejedzte ani nepite.
Voda by mala byť teplá, ale nie horúca, pretože príliš horúca voda môže zmeniť prospešné vlastnosti citrónovej šťavy.
Potrebujete šťavu z polovice citróna.
Citrón musí byť ihneď vytlačený.
Pokiaľ je to možné, snažte sa používať iba bio citróny.
Teplú vodu s citrónom treba vypiť okamžite, ale bez náhlenia.
Ak sa vám zdá chuť príliš silná, môžete ju osladiť lyžičkou medu.
Po 15 minútach môžete začať s raňajkami.
Nie je to každodenný prostriedok, preto by ste ho nemali zneužívať. Citrónová voda by sa mala piť iba určitý čas. Dobrým spôsobom by bolo piť vodu s citrónovou šťavou každé ráno po dobu jedného týždňa v mesiaci.

Citrónová voda: niekoľko praktických receptov

Tu je príklad, ako si pripraviť citrónovú vodu ráno, počnúc základným receptom, po ktorom nasleduje niekoľko variácií.

1. Citrónová voda: základný recept

Základný recept sa pripravuje veľmi ľahko a má iba dve zložky: horúcu vodu a citrónovú šťavu. Polovicu stredne veľkého citróna vytlačte do pohára obsahujúceho asi 250 ml teplej vody. Malo by sa vypiť skôr, ako vychladne, ale nemali by ste sa ani ponáhľať. Ak je chuť príliš silná, začnite s nižšou dávkou citrónovej šťavy, množstvo postupne zvyšujte, až kým si na chuť nezvyknete.

2. Voda s citrónom a ľanovými semiačkami

Toto je recept odporúčaný pre tých, ktorí trpia zápchou alebo hnačkou, pretože ľanové semienko podporuje črevnú pravidelnosť.

Pripravuje sa namočením čajovej lyžičky ľanových semienok do asi 250 ml vody z večera do rána. Po prebudení vodu prefiltrujte, zohrejte a pridajte citrónovú šťavu. Ak je nápoj príliš „želatínový“, pridajte trochu teplej vody.

3. Voda, citrón a zázvor

Citrónovú vodu môžeme dochutiť niekoľkými plátkami čerstvého zázvoru. Pripravte varením niekoľkých plátkov čerstvého zázvoru v asi 300 ml vody, duste 10 minút, nechajte mierne vychladnúť a pridajte citrónovú šťavu.

4. Voda, citrón a kurkuma (kaša alebo kurkuma)

Citrónovú vodu môžeme ochutiť aj kurkumou. Môže sa pripraviť dvoma spôsobmi: použitím čerstvej kurkumy alebo prášku. V prvom prípade varte malý kúsok čerstvej kurkumy 10 minút v 300 ml vody, prefiltrujte ju, nechajte trochu vychladnúť a potom pridajte citrónovú šťavu.

Ak máte kurkumový prášok, zohrejte vodu, vytlačte citrón a pridajte pol čajovej lyžičky kurkumového prášku. Dobre premiešajte a môžete piť.

5. Horúca voda s citrónom a levanduľou (levanduľa)

Veľmi chutnou možnosťou je voda s citrónom a levanduľou. Pripravte levanduľový čaj lúhovaním 10 minút lyžičky sušenej levandule v 300 ml vriacej vody. Po uplynutí času prefiltrujte, nechajte trochu vychladnúť a pridajte čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu. Tento nápoj tlmí smäd a uvoľňuje nervový systém vďaka upokojujúcim vlastnostiam levandule.

6. Voda s citrónom a mätou

Pre tých, ktorí uprednostňujú osviežujúce príchute, najmä v lete, odporúčame pridať do pohára s citrónovou šťavou niekoľko listov čerstvej mäty.

7. Voda s citrónovou šťavou a lopúchom

Pre anticelulitídny a odvodňovací efekt prevarte 300 ml vody s dvoma čajovými lyžičkami sušeného koreňa lopúcha. Privedieme k varu na 5 minút, odstavíme oheň a necháme ďalších 5 minút lúhovať. Čaj z lopúcha prefiltrujte, nechajte trochu vychladnúť, pridajte citrónovú šťavu a skonzumujte.

8. Voda s citrónom a slezom

Ak trpíte pálením záhy a myslíte si, že citrónová voda by mohla vaše príznaky zhoršiť, môžete vyskúšať tento recept. Varte 300 ml vody a keď začne vrieť, vypnite oheň, pridajte lyžičku sušených listov a kvetov slezu, zakryte ich a nechajte 10 minút lúhovať. Slezový čaj preceďte, nechajte trochu vychladnúť a pridajte citrónovú šťavu.

Citrónová voda ráno: negatívne účinky a kontraindikácie

Spotreba vody a citrónovej šťavy ráno na prázdny žalúdok vo všeobecnosti nemá žiadne kontraindikácie. Pamätajte však na niektoré faktory, ktoré by vás mohli ovplyvniť:

Nadmerné používanie citrónovej šťavy môže byť pre niektorých ľudí dráždivé, najmä pre ľudí trpiacich na gastritídu;
Aj keď sa citrón používa na prirodzené bielenie zubov, kyselina citrónová môže časom poškodiť ich zuby a sklovinu. Odporúčame vám piť citrónovú vodu pomocou slamky alebo si po konzumácii vypláchnuť ústa vodou;
Práve kvôli jeho močopudnému účinku dôjde k zosilneniu močenia.

Skúšali ste tento prírodný liek? Ak áno, aké výhody alebo kontraindikácie ste si všimli pri rannej konzumácii citrónovej vody?