Výhody vitamínu C alebo kyseliny askorbovej, jedlo, odporúčaná dávka!

výhody
Vitamín C alebo kyselina askorbová sú nevyhnutné pre zdravie, chránia bunky tela, pomáhajú vstrebávať železo v tele, udržiavajú zdravie ciev, chrupaviek, svalov a kostí, urýchľujú hojenie rán. Vitamín C je tiež silný biologický redukčný prostriedok, ktorý chráni oxidáciu vitamínov A a E. Je nevyhnutný pre tvorbu a udržiavanie kolagénu, ktorý sa nazýva aj vitamínom krásy.

Výhody vitamínu C.

Najmä v chladnom období pomáha vitamín C posilňovať imunitu tela a chráni vás pred mikrobiálnymi a vírusovými infekciami. V zime je naša strava chudobnejšia na čerstvé ovocie a zeleninu, a preto potrebu vitamínu C nemožno pokryť iba príjmom potravy.

Potraviny bohaté na vitamín C.

Snažte sa jesť zelenú zeleninu každý deň, sú to dôležité zdroje vitamínu C (ružičkový kel, brokolica, zelená paprika, hrášok, špenát, petržlenová vňať). Ovocie, najmä citrusové plody, sú touto zázračnou látkou bohaté. Netreba zanedbávať ani čerešne, kivi, jahody, hrozno. Musíte vedieť, že ovocie a zelenina by sa mali jesť čerstvé a pokiaľ možno v surovom stave. Množstvo vitamínu C v ovocí a zelenine závisí od času, ktorý uplynie medzi zberom a konzumáciou - čím je dlhší, tým nižšie je množstvo vitamínu C. Závisí to aj od podmienok skladovania a spôsobu prípravy (varením sa vitamín C ničí). Preto je oveľa ťažšie uspokojiť našu dennú potrebu vitamínu C v chlade a v zime trpí naša imunita. Podľa niektorých klinických štúdií si naše telo nedokáže uchovať vitamín C a neudrží ho v tele dlhšie ako niekoľko hodín. Potrebujeme teda doplniť príjem vitamínu C, aby sme zostali zdraví.

Odporúčaná dávka vitamínu C.

Závisia to od mnohých faktorov vrátane pohlavia, veku, typu činnosti, ktorú jednotlivec vykonáva. Odporúčaná denná dávka je 60 - 100 mg. Dieťa, staršie osoby a tehotné ženy potrebujú dôslednejší príjem vitamínu C. Príjem by im mali doplniť aj ľudia žijúci v znečisťujúcom prostredí, fajčiari, ako aj tí, ktorí vyvíjajú veľkú fyzickú námahu alebo trpia hypertyroidizmom. vitamínu C.

Telo potrebuje pomoc v boji proti nachladnutiu a chrípke. Jedným z takýchto „priateľov v núdzi“ je vitamín C 1000 Ozón, pretože telo nedokáže syntetizovať vitamín C z potravy v požadovanej dennej dávke. Vitamín C 1000 Ozón sa odporúča pri akútnych epizódach nachladnutia a chrípky na optimálne zotavenie po chorobe a pri fyzickom alebo psychickom preťažení. Vitamín C 1000 Ozón vo forme šumivých tabliet je organizmom rýchlo asimilovaný. Má príjemnú chuť pomarančov a marhúľ, neobsahuje cukor a je možné ho podávať diabetikom alebo ľuďom náchylným na cukrovku.