Vyhrajte boj s kilogramami. Aké jedlá jesť večer, aby ste nepriberali
- EA.md
- 18. decembra 2019 1 min čítania
Večera by mala poskytnúť 15 - 29% denného príjmu kalórií, mala by obsahovať najmenej kalórií z troch hlavných jedál a vyhýbať sa ťažkým kalorickým jedlám. Večera je posledné jedlo dňa a mala by obsahovať časť bielkovín a málo tuku.
ovocie čerstvé jedlá obsahujú veľké množstvo vody, takže vás pri nízkych kalóriách dosť rýchlo unaví. Najvhodnejším ovocím pred spaním sú banány, pretože obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá vám pomôže lepšie sa upokojiť a spať.
Zelenina majú rovnaký účinok ako ovocie, pretože zelenina obsahuje tiež značné množstvo vody a vlákniny. Fazuľa, šošovica, hrášok a brokolica sú dôležitým zdrojom vlákniny. Zemiaky a sója majú rovnaký účinok ako banány, pretože obsahujú tryptofán.
Odmasťované mliečne výrobky Sú veľmi dobrí v diétach na chudnutie vďaka vápniku, ktorý stimuluje metabolizmus a spaľuje tuky, čo vedie k chudnutiu. Štúdie na laboratórnych myšiach preukázali, že zvýšený príjem vápnika zintenzívňuje popáleniny až o 27%. Vápnik vstupuje do tukových buniek a spôsobuje ich návrat do obehu, čo urýchľuje ich vylučovanie.
Celé zrniečka: Podľa Huffington Post naše telo spaľuje dvakrát viac kalórií štiepením celých potravín (ako spracovaných), najmä tých s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovos a hnedá ryža.