Začnite Dukanovou metódou - fórum
Diskutujte 8/8 - Začnite s Dukanovou metódou v systéme Windows Dukanova diéta Fórum v oblasti stravovania; Čerstvo motivovaný a plný energie na chudnutie začínam v pondelok podľa metódy podľa Dr. Môžeš. Do vianočných sviatkov by som chcel vážiť okolo 60 kg
8.11. - Začnite Dukanovou metódou
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
Včera som začal s Dukanom s počiatočnou hmotnosťou 70,4 kila. Chcem ísť dole najmenej na 66 kíl s výškou 1,70 m. Podľa kalkulačky na strane Dukana by som to mal stihnúť do Vianoc a potom prejsť do stabilizačnej fázy. Uvidíme, či má pravdu. Začiatok bol dobrý. Od včera do dnes strata 1,1 kila, aj keď včera som bol úplne hladný a veľa som jedol. Ale iba to, čo je dovolené. Tento pokles je určite len voda, ale stále je veľmi motivujúci. Tiež chcem byť na Crosseri 20 minút každý deň.
Prajem veľa úspechov.
Zdravím vás
schimmi
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
Super schimmeline, môžeme si vymeniť jednu alebo druhú skúsenosť alebo sa motivovať.
Váš pokles v 1. deň bol skutočne vynikajúci! Gratulujem!
Dnes som začal novú výživovú fázu; zatiaľ je všetko v zelenej oblasti - dúfam, že sa to večer nezmení, pretože to je nebezpečný čas na to, aby som zoslabol!
Budem v kancelárii do 17:00 a potom uvarím niečo pre moju milú a dnes večer si dám na večeru údeného lososa s tvarohovým krémom a možno aj obyčajný odstredený jogurt na dezert.
Funguje pre vás pitie - vypijem z domu asi 3 - 4 litre.
Ešte jedna otázka - dokedy chcete robiť fázu 1? Myslel som si, že to zvládnem do 3 dní, ak je to pre mňa ľahké bez sacharidov zo zeleniny, tak 5 dní.
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
Ahojte misia,
prvý deň bol už s váhou do očí bijúci, je to tak. Ale neostalo to tak. Len sa hojdá hore-dole. Včera vyše 70 kíl, dnes opäť pod. Pozrime sa, ako sa situácia vyvinie.
Uvidím, ako dlho budem robiť fázu 1. Začal som v sobotu, takže dnes je deň 4. Zajtra bude aj tak ťažké prejsť 1. fázou. Obed je v jedálni (v rámci školenia), pokiaľ si nezoberiem jedlo so sebou. A večer sa ideme aj najesť, ale k Číňanom. Mohol som mať šťastie, že použijem ryby/mäso. Možno potom začnem fázou 2. Pravdepodobne o tom rozhodne spontánne.
Som naozaj zvedavý, ako to u vás funguje, pretože ste už dosť štíhli. Rád by som tiež klesol na 62/63 kíl, ale najskôr mierte na 66.
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
4. deň vo fáze 1 je teda skvelý - stále môžete premýšľať o tom, či dnes s povolenou zeleninou alebo bez nej; Už som začal 2. pokus a bez KH som sa nemohol dostať cez 3. deň, ale tých 1,5 kg, ktoré som schudol, je po pár dňoch fluktuácie stále preč (zaujímavé, že?)
Včera to bolo super - dnes to bolo -600 g; Som zvedavý, čo povie váha zajtra - vážim sa každý deň; Robím to už pár rokov - raz týždenne je to pre mňa príliš znepokojujúce (neviem prečo). Takže opatrne.
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
WOW! Vynikajúci! Už ste schudli 1,5 kila. Skvelé.
Čo sa týka jedla, ide mi to celkom dobre. Potom som včera zjedol na obed šalát a večer sme boli v ázijskej reštaurácii od spoločnosti. Držal som sa rýb, mäsa a šalátu. Som ťažko hladný, čo je naozaj dobré. Moje trávenie štrajkovalo iba 2 dni. To je hlúposť. Diva teraz kolíše medzi 69,5 a 70 kilami, ale ako som povedal, nemohol som ísť na toaletu už 2 dni.
Tiež som mal problém späť, keď som robil Atkins Hardcore. Po pár dňoch s tým už neostávalo nič spoločné. Dokonca musel brať preháňadlá. Nebolo dobré.
Myslím si, že teraz budem pokračovať vo fáze 2, ale nie v 5-dňovom rytme, ale striedavo 2 až 3 dni. Dúfam, že moje trávenie bude hrať lepšie, ak budem jesť zeleninu vždy 2 alebo 3 dni a nie ďalšie 2 alebo 3 dni.
Tiež sa každý deň vážim. Mnohí radia proti tomu, ale zvládam to celkom dobre. Robím to celé veky. Výkyvy mi väčšinou nevadia.
Tiež vám prajem pekný deň a všetko najlepšie
schimmi
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
zajtra!
Nájdete, že ste si vybrali dobrý variant! Pre mňa je to dnes bohužiaľ +400, tzn. 59,0 kg, ale som spokojný, pretože včera som sa bez zeleniny nezaobišiel a urobil som si veľkú misu šalátu + 1 paradajku. Nechýbala ani ryba a nejaký syr (7%) - aj keď to nie je skutočne kompatibilný syr s Dukanom, v porovnaní s inými syrmi je veľmi málo tučný. Tak to sedí. Dnes to bude opäť čisto deň PP a zajtra deň PG som pozvaný do práce do ázijského bufetu.
Myslím, že sme obaja na dobrej ceste.
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
V stredu som si dal ázijský bufet. To je celkom kompatibilné s Dukanom. Mali kuchára, ktorému ste mohli dať surové mäso/rybu a ktorý ho potom čerstvo pripravil. Takže som mal tanier vyrobený z rybacieho druhu všetkých druhov a jeden s rôznymi druhmi mäsa. Bolo to úplne vynikajúce.
Dnešná prechádzka po váhe bola veľmi príjemná. Mám už dlho pod 69 kíl. Ak môžem stánku dôverovať, bude to znamenať stratu 1,6 kila za 7 dní Dukana. Posledné 3 dni som mal PG, teraz nasledujú 2 dni PP, potom zase 2 alebo 3 dni PG. Od pondelka do stredy máme v spoločnosti mega stretnutie, v pondelok večer ideme jesť, v utorok večer jazdím za kamarátom, ktorý má zaručene stopercentné nedukanské jedlo. Väčšinou chlieb so skutočne skvelým syrom, lahodnou šunkou a talianskou salámou. Myslím, že si tiež doprajem výnimku. Nemajte chuť sa hádať kvôli strave a podobne.
Sodele, teraz musím ísť najskôr nakupovať. Iba cmar dostal do chladničky. Inak zívanie prázdnotou.
Prajem vám peknú sobotu a všetko dobré
schimmi
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
Ďakujeme, štíhle MY tiež!
A výnimky potvrdzujú pravidlo, a ak skutočne zostávajú výnimkou, jednoducho uľahčujú vytrvanie. Len nestraťte vlákno a majte na pamäti konečný cieľ!
Momentálne teda moja motivácia neutrpela žiadnu stratu!
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
Nie, ani moja motivácia neutrpela žiadne straty. Ale naopak. Teraz som na druhý deň
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
všetko v rovnováhe s tebou?
Utorok bol môj hriešny deň. To bolo to najlepšie. Cookies, víno, chlieb, syr, šunka. Ale aj tak to bolo chutné.
Včera som bol vytrvalý a statočne som odolával sušienkam a granolovým tyčinkám. Som na mňa tiež hrdý. A diva ma neobviňovala. Dnes ukazuje 68,5 kila. Myslím, že budem odvážny a podľa toho zmením ticker. Potom urobí mínus takmer 2 kilogramy za niečo menej ako 2 týždne. Nemyslím si, že je to zlé.
Včera som nemal veľké jedlo, a preto sa ukázalo, že je to veľmi tesné. Dali sa iba 2 šálky tvarohu, paradajky a pol šálky jogurtu. Za to mám dnes hlad a pravdepodobne hneď zazvoním v 1. raňajkách.
Pekný deň
schimmi
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
Gratulujeme - do -2 kg, za vytrvalosť, za motiváciu, za všetko!
Áno, zdá sa, že Dukan pracuje! Malý bohužiaľ aj tak existuje; Myslel som si, že chudnutie bude rýchlejšie, ale nemal som skutočnú nadváhu ako počiatočnú váhu, jedol som už relatívne KH zadarmo a mal som so sebou aj jeden alebo druhý hriešny deň - ako včera.
Ale dnes som opäť plne motivovaný a želám vám to isté!
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
Ak aj tak nemáte príliš veľa kíl na bokoch, potom to aj tak ide oveľa pomalšie. A tieto veľké poklesy na začiatku spočívajú väčšinou v vylučovaní vody odstránením sacharidov. U mňa sa to veľmi nelíši. Predtým som tiež nejedol veľa sacharidov.
Všetko bude v poriadku. Pomaly, ale vytrvalo.
Drž palce.
AW: 8.11. - Začnite Dukanovou metódou
Toto je tiež môj lúč nádeje - všetko, čo pomaly a stabilne mizne v librách, sa už nezopakuje tak rýchlo znova - mám tiež rád tvaroh, jogurt, ryby, morské plody, tofu, tvaroh, syr Harz atď., Takže dobré - v kombinácii so správnou zeleninou - čo by mohlo byť lepšie - nepotrebujem chlieb, cestoviny, žiadne zemiaky, ale občas trochu hnedej ryže, pár kukuričných krekrov a môj pretzel stick (na „Deň hriechu“) - ale váhy ma za to nikdy nepotrestali - a ja myslím tým pre mňa, že také „výnimočné dni“ sú dobré pre metabolizmus - pretože vždy rovnaká „rutina“, zvykneš si rýchlo.
Dnes ráno som mal bohužiaľ +400 g (1. deň menštruácie) a teda ok.