Vyhýbajte sa cukru, ale jedzte chlieb a iné sacharidy Neoclinique Dental Clinic

jedzte

Zdravá strava zjavne neobsahuje spracované cukry a cukor je najznámejšou a najnebezpečnejšou potravinou spomedzi potravín, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy.

Cukor je viac ako prázdna kalória, je to pre organizmus priam škodlivé.

Dosiahli ste výkon vyhýbania sa cukru, ale ste si istí, že to stačí na vaše zdravie?

Čo sú to sacharidy

Nadmerná konzumácia sacharidov (uhľohydrátov), ​​najmä rafinovaných cukrov, môže spôsobiť stavy, ako je obezita a cukrovka.

Sacharidy sú nevyhnutne potrebné pre správne fungovanie tela. Bez nich je to preto nemožné.

Sacharidy sa asimilujú z potravy a telo ich transformuje na energetické alebo tukové zásoby.

Jednoduché a zložité sacharidy

Podľa toho, ako sa používajú, sú to dva druhy: jednoduché a zložité sacharidy.

Jednoduché sacharidy sú cukry, ktoré obsahujú jednu alebo dve molekuly.

Komplexné sacharidy pozostávajú z relatívne dlhého reťazca molekúl glukózy, odtiaľ pochádza aj názov. Sú telom obľúbenou formou paliva, ukladajú sa vo svaloch.

Jednoduché sa v tele rýchlo asimilujú a po krátkom čase vyvolajú pocit hladu.

Jednoduché sacharidy majú vysoký glykemický index. Glykemický index je číslo, ktoré predstavuje rýchlosť a množstvo cukru, ktoré sa dostanú do vášho tela.

Zložité sa rozkladajú pomalšie ako jednoduché a poskytujú energiu na dlhý čas. Majú nízky glykemický index. Nadmerná konzumácia jednoduchých sacharidov zvyšuje denný príjem kalórií, čo podporuje prírastok hmotnosti.

Nadmerná spotreba sacharidov nie je indikovaná ani v prípade komplexných, uprednostňuje sa nízkosacharidová strava.

Nielen cukor škodí telu

Ak ste si mysleli, že vylúčením spotreby cukru je vaše všeobecné a zdravie ústnej dutiny zabezpečené, určite sa mýlite. Je to krok vpred, problémom však stále je celá kategória potravín, nielen cukor.

Cukor je iba najznámejším zástupcom tejto kategórie.

Všetky potraviny, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy, sú zdraviu škodlivé.

  • biely chlieb
  • Fruktóza
  • Sušené ovocie
  • lupienky
  • zemiaky
  • Spracované obilniny, napríklad biela ryža
  • Obchodná pizza

Vieme, že je ťažké vzdať sa potravín, ako je chlieb, ale je dobré vedieť, že existujú zdravé alternatívy. Tu ponúkame vám zdravú domácu verziu.

Potraviny, ktoré obsahujú malé množstvo sacharidov, komplexné, nie jednoduché, sú zdravé, výživné, bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály a energia, ktorú dodávajú, sa neustále uvoľňujú po celý deň.

Medzi nimi uvádzame:

  • ORECHY
  • zeleninu
  • Celé zrniečka
  • hnedá ryža
  • Sladké zemiaky
  • Ovsené vločky
  • Väčšina zeleniny, ale najmä šošovica, fazuľa, hrášok, artičoky, brokolica, paradajky, cibuľa, karfiol.
  • Ovocie ako maliny.

Prázdne kalórie obsiahnuté v potravinách s a Glykemický index veľké, bohaté na jednoduché sacharidy, iba zvyšujú hladinu inzulín z tela a dodajú nám krátkodobú energetickú podporu.

Pravidelná konzumácia takýchto potravín môže viesť k problémom s cukrovkou, ale aj k zdravotným problémom ústnej dutiny.

Príčinná súvislosť medzi sacharidmi a kazom je jednoduchá.

Cukry obsiahnuté v potravinách bohatých na uhľohydráty priliehajú k zubnej sklovine a podporujú bakteriálny povlak.

Jednoduché sacharidy uprednostňujú časté jedlá. Baktérie v ústnej dutine sa živia sacharidmi.

Kyselina produkovaná baktériami v ústnej dutine rozrušuje sklovinu a spôsobuje dutiny.

Časté jedlá obsahujúce sacharidy vystavujú zubnú sklovinu pôsobeniu kyselín po dlhú dobu, čo veľmi sťažuje boj proti kazu.

Pravidelná ústna hygiena pomáha sklovine zotaviť sa cez noc a medzi jedlami a pravidelná zubná prehliadka odhalí skoré dutiny, ktoré sa dajú ľahko ošetriť. Tiež počas pravidelnej konzultácie sa vykoná čistenie a v prípade potreby aj čistenie profesionálne odvápnenie, na hlboké odstránenie zubného kameňa.

Neoclinique vám ponúka komplexné perorálne profylaktické procedúry s pokročilými materiálmi a technológiami.

Termíny alebo ďalšie informácie týkajúce sa cien, polohy, služieb a lekárov môžete zavolať na telefónne číslo Clinica Unirii +40371 000,111 alebo e-mailom [email protected] .

Podrobnosti o vašom liečebnom pláne na klinike Unirii Clinic môžete kontaktovať s kľúčovými sprievodcami pre pacientov na klinike Unirii Clinic:

KPG Giurca Simona: Email: [email protected] Mobil: +4 0755 10 10 02

KPG Visovan Catalina: Email: [email protected] Mobil: +4 0755 10 10 01

Termíny alebo ďalšie informácie o cenách, polohe, službách a lekároch môžete zavolať na telefónne číslo Clinica Militari +40371 000,111 alebo e-mail: [email protected] .

Podrobnosti o vašom liečebnom pláne na vojenskej klinike získate u hlavných sprievodcov pacientov na vojenskej klinike: