Výživa matky počas tehotenstva a inteligencia dieťaťa
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Pravdepodobne ste už mnohokrát počuli, že vaša strava počas tehotenstva je veľmi dôležitá pre harmonický a zdravý vývoj dieťaťa. Najnovšie výskumy však ukazujú, že to, čo jete, môže ovplyvniť inteligenciu vášho drobca. Je to tak? Existuje skutočne súvislosť medzi výživou matky počas tehotenstva a inteligenciou dieťaťa?
Počnúc trestnými vitamínmi, ďalej ovocím a zeleninou a končiac rybami, orechmi atď., Všetky sú schopné vyživovať mozog plodu a intelektuálne sa rozvíjať.
Prenatálne vitamíny
Poskytujú výživné látky potrebné pre vývoj dieťaťa, ako je kyselina listová a vitamín B12, ktoré sú zodpovedné za tvorbu červených krviniek, vitamín C pre kolagén, vitamín D pre vývoj kostí, zinok pre mozog atď.
Ryby, bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, môžu zvýšiť výkon mozgu. V efektívnej štúdii na Harvardskej lekárskej fakulte sa preukázalo, že deti, ktorých matky jedli v druhom trimestri tehotenstva veľa rýb, mali vynikajúce výsledky v teste efektívneho duševného vývoja vo veku 6 mesiacov.
Dajte si pozor na ortuť
Ryby sú veľmi dobré pre vývoj mozgu dieťaťa, musíte však dodržiavať určité preventívne opatrenia. Ortuť nachádzajúca sa v určitých odrodách môže byť škodlivá. Odborníci na výživu radia tehotným ženám, aby sa vyhýbali žralokom, mečúňom alebo makrelám, pretože je známe, že sú bohaté na ortuť.
„Dierujte“ veľa čerstvého ovocia a zeleniny
Ovocie a zelenina obsahujú veľmi dobré antioxidanty pre vaše dieťa, takže sú najlepším občerstvením pre tehotné ženy. Antioxidanty chránia mozgové tkanivo pred možnými poraneniami, tvrdia odborníci. Vyberte si čo najfarebnejší sortiment, napríklad tmavozelená listová zelenina, černice a paradajky sú úžasné.
Bez alkoholu
Až donedávna sa predpokladalo, že iba nadmerné požívanie alkoholu počas tehotenstva môže poškodiť plod, ale ukázalo sa, že malé množstvo vína, piva a likéru môže poškodiť mozog dieťaťa a časom môže dôjsť k problémom s učením, pozornosťou, pamäťou alebo pamäťou. sociálna adaptácia na dieťa.
Čo najviac bielkovín
Počas tehotenstva potrebuje ženské telo čo najviac bielkovín, aby mohla zrodiť nové bunky a produkovať hormóny pre rastúce dieťa. Váš príjem bielkovín by mal byť o 10 gramov viac denne (a kalórií o 300-500 kalórií viac ako bežné menu). Zdrojom bielkovín sú: jogurt, fazuľa, arašidové maslo, hovädzí steak, avokádo, biele mäso, orechy atď.
Železo je veľmi dôležité
Príjem železa by sa mal počas tehotenstva zdvojnásobiť, najmä preto, že tento minerál pomáha udržiavať vnútromaternicový život podporou kyslíka pre plod. Mnoho žien má, bohužiaľ, nedostatok železa ešte predtým, ako otehotnie. Čím menej kyslíka má dieťa v maternici, tým nižšia je pôrodná hmotnosť a nižšie IQ. Hovädzie, kuracie, zeleninové (špenát, brokolica) a celozrnné výrobky sú najbežnejším zdrojom železa.